Osamělost je jedním z nejtrpčích pocitů v životě, kdy se stává konstantou, tj. Opakujícím se stavem. Když se člověk cítí osamělý, cítí oslabení celé společnosti z nedostatku společnosti. Tento smutek může vést k bolestivému stav deprese což vede pacienta k sklíčenosti a vnímání dnů, které procházejí rytmem tichého zvuku vážné osamělosti. Nejdůležitější je mít na paměti, že tato situace nebude trvat věčně, a proto ji lze změnit. V Psychology-Online se ponoříme do této otázky: Jak překonat depresi kvůli osamělosti? V tomto článku vám dáme klíče k otočení stránky.
Osamělost deprese se nehojí ani za den, ani za týden. S několika jednoduchými změnami ve vašem přístupu k současnosti však můžete otevřít nové dveře naděje. ¿Jak překonat depresi osamělostí? Jak se cítit více doprovázeni nebo doprovázeni? Čtěte dál a zde je několik dobrých tipů.
-
Hledejte povolání: být zaneprázdněn nebo se zabývat smysluplnými úkoly je velmi důležité. Kurzy, konference, čtení knih a časopisů, běhání, domácí práce, plány... Nejlepším způsobem, jak si udělat domácí úkol, je stanovit předvídatelnou rutinu. Tato rutina vám pomáhá udržovat vzrušení, což zlepšuje náladu a pomáhá léčit depresi.
- Vytvořte plány, které vám budou dělat společnost: Existují některé plány, které, i když je děláte sami, vám dělají společnost jako vedlejší efekt. Například filmy, literatura, procházky v parku, návštěva muzeí, psaní a denně, hledáním slov nebo křížovek... Můžete najít lidi, kteří sdílejí vaše koníčky.
- Opatruj se: každodenní rutina, jako chodit do kadeřnictví, může mít naprosto emocionální hodnotu. Makeover může být kotva pro zahájení nové fáze. Podobně nákupní relace, která aktualizuje základy šatníku o trend sezóny, vám umožní hýčkat se, jak si zasloužíte. Samota někdy vede k zanedbávání sebeobrazu.
- Vyhledejte psychologickou pomoc: Když má člověk depresi, musí požádat o pomoc. Osoba, která se cítí osamělá, trpí ještě více, protože má pocit, že spoléhá pouze na sebe, aby čelila příznakům deprese. Psychologická terapie vám však umožňuje přijímat terapeutické rady od odborníka, který vám svou přítomností připomene, že nejste sami. Existují i jiné formy pomoci. Například účast na kurzech osobního růstu. Podobně existují entity emoční podpory. Například Telefon naděje odpovídá na volání lidí s jejich vlastním příběhem. Některé z těchto příběhů souvisí se samotou.
- Přejít do socializačních prostor: pocit osamělosti se zvyšuje, když trávíte většinu času ve čtyřech zdech svého domova. Doma si můžete přečíst knihy. Můžete to však udělat také ve své sousední knihovně nebo v kavárně, která se vám líbí. Ale pocit, který budete mít, je velmi odlišný. Uvidíte další lidi. A to je velmi pozitivní.
- Proveďte dobrovolnickou činnost: Pokud si ceníte myšlenky být dobrovolníkem, je velmi důležité, abyste si vybrali činnost, která se vám líbí a kterou vás baví. Činnost, díky které se budete cítit dobře. Dobrovolnictví je někdy terapeutické, protože nám umožňuje praktikovat velkorysost a cítit vděčnost za to, co máme.
- Používejte sociální sítě: sociální sítě nepokrývají emocionální nedostatky, které má lidská bytost. Doporučuje se však neminimalizovat hodnotu, kterou mají nové formy komunikace v životě člověka. Prostřednictvím sociálních sítí můžete komunikovat s lidmi, kteří žijí daleko, můžete být informováni o zajímavých tématech a máte pocit, že jste ve spojení s ostatními.
- Podporuje osobní vztahy v práci: v kanceláři vzniká mnoho přátelských svazků. A navíc, i když mnoho z těchto vazeb zůstává pouze na pracovišti, jsou tyto vztahy pro vaši sebeúctu velmi konstruktivní. A samozřejmě vám také přinesou společnost během vaší pracovní doby.
- Přejít na taneční kurzy: Taneční kurzy mohou být velmi terapeutické, protože kombinují hudbu a pohyb těla. Ale navíc v tomto zábavném prostoru můžete potkat nové lidi.
- Plač, když to potřebuješ: udělejte to, když máte pocit, že to potřebujete, ale nezasekněte se v těchto emocích. Jen si pomyslete, že to také projde. Zvláště pokud podniknete nějaké kroky ke změně situace.
Kromě toho nesmíme zapomenout, že existují pozitivní body osamělosti které vám mohou pomoci lépe poznat sebe a to, co od života momentálně chcete.
Osamělost a negativní myšlenky kolem něj mohou vyvolat zpětnou vazbu o tomto nepohodlí. Jak se o tu myšlenku postarat? Všechny rady popsané v předchozí části jsou do značné míry zaměřeny na vytvoření nové nálady. Ale navíc také můžete cvičit tyto rutiny:
- Najít osobní projekt: projekt, do kterého se na chvíli zapojíte. Napiš například své paměti, zaměřuj svou pozornost pouze na pozitivní aspekty.
- Psát poezii: nenastavujte očekávání, že budete skvělým spisovatelem. Poezie je odbytiště, když přeměníte umění hry se slovy na nástroj vyjadřující vše, co vás zneklidňuje.
- Mluvit nahlas: Někdy můžete mluvit nahlas a také vám pomůže lépe se slyšet. Hlasité vyjádření pozitivních myšlenek na sebeúctu vám umožní tuto zprávu upevnit.
- Nezaměňujte skutečnost, že se cítíte osaměle: je důležité nezaměňovat tuto skutečnost s myšlenkou být doslova sám. Nejprve si pamatujte, že nejste sami, když si uvědomíte, že máte sami sebe.
- Přečtěte si citáty slavných autorů: Prostřednictvím internetu najdete spoustu inspirativních zpráv ze slavných citátů. V takovém případě hledejte citáty o radosti, naději, přátelství, radosti a štěstí. Vyberte si schůzku dříve během dne. Vyberte si nápad, který se vám líbí a díky kterému se budete cítit dobře. A pamatujte si tuto zprávu v různé denní době.
V tomto dalším článku vám vysvětlíme některé příčiny Proč se cítíš osamělý a prázdný.
Proč je to tak důležité, že psycholog stanoví diagnózu co se ti stane? Protože když přesně víte, co se vám stane, můžete lépe zvládnout vaši situaci. A dále odborná pomoc, přidané k vaší vlastní schopnosti změny, vás může vést k této nové situaci pohody. V rámci terapie můžete externalizovat všechny ty myšlenky a pocity, které můžete někdy potlačovat.
Ale také buďte opatrní s jazykem. Je pravda, že překonat depresi v důsledku osamělosti není snadné, ale to ještě neznamená, že to není možné. Potřebujete jednoduše pomoc a trpělivost.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
