Pro Ana M. Bastida z Miguela. 12. března 2018
Vizualizace je technika používaná v psychologické terapii ke snížení stresu a úzkosti a uvedení těla a mysli do hlubokého stavu relaxace. Prostřednictvím této techniky je řada imaginárních obrazů spojena s pozitivními emocemi, které musí sloužit k pozdější změně negativních myšlenek a dosažení stavu pohody optimální. V tomto článku PsychologyOnline hovoříme o koncept vizualizační techniky při překonávání stresu a úzkosti.
Vizualizace je velmi užitečný nástroj pro získat větší kontrolu nad myslí, emocemi a tělem a také provést požadované změny v chování. Může být použit ke zmírnění svalového napětí, jako technika koncentrace ke kontrole a eliminaci bolesti, ke zvýšení úspěchu mnoha kognitivních technik, které již byly vidět výše ...
Není to nic jiného než naučit se relaxovat a živě si představovat různé věci nebo situace tím nejrealističtějším možným způsobem a poskytnutím všech podrobností, které můžeme zahrnout, při generování kontroly nad našimi emocemi, vjemy, chování ...
Můžeme použít naši představivost jak k léčbě úzkosti, tak ke zlepšení našich zdrojů a schopností. K tomu se doporučuje:
- Zaměřte se na jiné typy smyslů než vizuální, jako jsou dotek, chuť, sluch a čich.
- Zaznamenejte podrobný popis scény, kterou si chcete představit.
- Nakreslete scénu, kterou si chcete představit, jako způsob aktivace vizuálních detailů. Zahrňte objekty a detaily, které dají scéně co nejrealističtější význam.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
