Většina lidí má noční můry, ale někteří lidé mají stejnou noční můru znovu a znovu na chvíli, takže je po většinu dne neklidní. Opakující se noční můry mohou vyvolat myšlenku na další noc spát a vyvolat tak úzkost. Pro mnohé mají noční můry malý význam: po dětství je úzkost způsobená špatnými sny jen malou nepříjemností; Ale časté a hluboce znepokojující noční můry jsou velmi vážná věc, tak intenzivní a znepokojující, že mohou jednotlivce paralyzovat. V tomto článku Psychologie online se pokusíme porozumět proč se ti opakují noční můry a co s tím můžeme dělat, když je trpíme.
Index
- Druhy nočních můr
- Proč máme opakující se noční můry
- Co znamenají opakující se noční můry
- Vztah úzkosti a snů
Druhy nočních můr.
The noční můry u dospělých jsou děsivé sny o obsahu doprovázené pocity jako strach, úzkost, ale také hněv, smutek, znechucení a další nepříjemné emoce (dysforické), které probouzí subjekt, a tím narušují spánek.
Noční můry se obvykle objevují v časných ranních hodinách úsvitu a jsou charakterizovány
- Obyčejné noční můry: oni vyvíjejí děsivý příběh, někdy ovlivněný sledováním filmů nebo čtením; jsou často spojeny s REM fáze spánku A probuzení z těchto snů přináší pozoruhodnou úlevu a pocit bezpečí ve skutečnosti.
- Posttraumatické noční můry: je to správná kategorie těch, kteří utrpěli hrozné události, epizody násilí atd. Oběti podobných událostí skutečně mívají opakující se sny, ve kterých se často vyskytují znovu prožít skutečnost utrpěnou ve skutečnosti (s nějakým zkreslením snů), což často znovu traumatizuje snílek; prožitá hrůza je stejná jako ta ve skutečnosti, i po letech. Mohou se objevit v jakékoli fázi spánku (nejen REM) a dokonce se během bdělosti objeví jako vzpomínky. Tento typ nočních můr u dospělých je příznakem posttraumatická stresová porucha.
Proč máme opakující se noční můry.
Jaké jsou podle psychologie příčiny nočních můr? Většina dětí zažívá noční můry, na které později zapomene na den; dětské noční můry, zejména ty, které se projevují u menších dětí, nemají žádný patologický význam. The dospělé noční můryMísto toho se pro ně často vyznačuje vazby na realitu, ai když mají sklon k psychopatologickým poruchám, mezi odborníky na spánek neexistuje jednotná shoda ohledně toho, o jakou psychopatologii se jedná.
Živé a opakující se noční můry někdy předcházejí nástupu psychózy. Opakující se noční můry se vyskytují také v souvislosti s dalšími psychiatrickými problémy, zejména s úzkost a posttraumatický stres. Většina nočních můr u dospělých však může být očekávanou - a tedy normální - reakcí na stresa někteří lékaři se domnívají, že pomáhají lidem pracovat na traumatických zážitcích.
Co znamenají opakující se noční můry?
The opakující se noční můry lze rozpoznat jako formu psychiatrického onemocnění a kritéria pro diagnózu porucha noční můry jsou stanoveny APA i WHO: když někdo má dlouhé a děsivé sny tohoto druhu, nebo trpí denní ospalost, podrážděnost nebo ztráta koncentrace, diagnóza noční můry. Noční můry obvykle mají co do činění s něčím, co ohrožuje naši bezpečnost a sebeúctu, ale abychom lépe porozuměli jejich významu, musíme nejprve rozlišit:
- Izolovaná noční můra: často vyjadřuje nevědomé zpracování nedávné malátnosti, události nebo situace.
- Opakující se noční můra: vyjadřuje psychiku uzamčenou v pevnosti nebezpečí nebo hluboký, ale strašidelný, proměna.
Nejuznávanější psychologickou hypotézou pro vysvětlení nočních můr je, že skrze sny se podvědomí snaží vyvolat obsah, který racionální svědomí nechce vidět nebo vůbec popřít. K tomu používá symbolický jazyk se silným podtextem, který nám neumožňuje pokračovat s obvyklá zdánlivá lhostejnost, „útočící“ na nás, právě když jsme maximálně opuštěni, tedy během sen.
Ve skutečnosti jsou pro analytickou psychologii noční můry důležité sny, které, zdá se, obsahují zprávy, kterým je třeba rozumět: mají tendenci předat snílkovi zprávu, potřebu změnit vědomý přístup nebo nechat něco nového růst ve vlastní zkušenosti život; Někdy mohou varovat před pracovištěm, vztahem nebo osobou, které je třeba se vyhnout. Více informací o tomto tématu naleznete v tomto článku na Výklad snů.
Vztah úzkosti a snů.
Zejména v dětství mohou noční můry odrážet úzkost a nejistotu: kromě toho, že jsou velmi časté, je známo, že u dětí souvislost mezi špatnými sny a úzkostnými poruchami, což je důvod, proč se noční můry často nazývají sny úzkosti spánku nebo záchvaty úzkosti spánku.
Haynes a Mooney (1975) nabídli zajímavou teorii, podle které hrají roli noční můry, zejména opakující se noční můry. funkce snižující úzkost, protože tento pokles je způsoben opakovanou kognitivní expozicí stimulům, které vyvolávají strach. Na základě řady studií však dospěli k závěru, že jejich údaje byly vysvětleny velmi šetrný způsob, který považuje noční můry jednoduše za projev a souvisí s úzkostí.
Na druhé straně v nedávné publikaci z roku 2018 uvedli vědci z univerzit v Turku a Skövde poznamenal, že klidnější lidé v bdělém stavu mohou mít pozitivnější sny co ti, kteří žijí s větší úzkostí, zpracovávají více negativních snů. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že se hlásili lidé s vyšší mírou klidu pozitivnější emoce snů, zatímco lidé s vyšší úrovní úzkosti mluvili z „negativní“ emoce (nepříjemné) ve snech.
Jak eliminovat opakující se noční můry? Klidný spánek by bylo nutné opustit tento stav nepřetržitého napětí. V tomto článku najdete pokyny pro zvládání stresu, mezi nimiž vynikají techniky všímavosti a relaxace. Můžete je začít procvičovat pomocí následujícího videa.
Doporučujeme navštívit psychologa, aby vyhodnotil váš případ a zjistil, zda máte poruchu noční můry u dospělých. V takovém případě vás profesionál doprovodí s osobním zacházením.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč máte opakující se noční můry, doporučujeme vám zadat naši kategorii Klinická psychologie.
Bibliografie
- Gasseau, M., Bernardini, R. et al. (2009). Il sogno. Dalla analytická psychologie alo Junghian psychodramma. Milan: Franco Angeli.
- Lahey, B. B., Kadzin A. A. (1986). Pokroky v klinické dětské psychologii. New York: Plenum Press.
- Morrison, J. (2014). DSM-5 snadno a rychle. Průvodce klinickým lékařem k diagnostice. New York: Guilford Press.
- Riza (2018). Když mysl, pokud popola di incubi notturni. Obnoveno z: https://www.riza.it/psicologia/ansia/3905/quando-la-mente-si-popola-di-incubi.html
- Sikka, P., Pesonen, H., Revonsuo, A. (2018). Klid a úzkost v bdělém stavu souvisí s afektivním obsahem snů. Zprávy Scientifica, 8 (12762).
- Tallis, F. (2019). Stručná historie nevědomí. Milan: Il Saggiatore.
