Někdy si lidé mohou projít chvílemi, kdy přestanou mít inspiraci nebo nápady na pokračování ve svých projektech. To se v umění stává poměrně často, například spisovateli mohou docházet nápady na napsání svého literárního románu nebo malíři může chybět fantazie k zobrazení obrazu. Navzdory tomu, že se tento jev obvykle vyskytuje převážně v kreativní oblasti, může se objevit i v jiných životních okamžicích, které generují nejistotu.
Existují však některá řešení, která vám mohou pomoci se s těmito haváriemi vypořádat. Pokud je chcete znát, v tomto článku Psychologie-Online vám to vysvětlíme Co jsou to psychické bloky a jak je překonat.
Index
- Co jsou mentální bloky
- Příčiny psychických bloků
- Typy mentálních bloků
- Jak překonat psychické bloky
Co jsou mentální bloky.
Mentální bloky se skládají z přerušení myšlenek v různých situacích. Z tohoto důvodu odpovídá poruše úzkost charakterizovaný nedostatkem nápadů ve velkém množství konkrétních momentů.
Když k tomu dojde, je důležité věnovat pozornost projevům, které se mohou vyskytnout, abychom rozpoznali psychické bloky a hledali nástroje k jejich překonání.
Jak poznat psychický blok
Jak poznám, že mám psychický blok? Dále vám ukážeme hlavní fyzické a psychické příznaky mentálních bloků:
- fyzické příznaky: bolesti svalů, únava, nemoci bez organického základu, potíže s usínáním, dysregulace v jídle atd.
- psychické symptomy: nervozita, katastrofické myšlenky, nedostatek touhy, nízké sebevědomí, nouze, mimo jiné osamělost.
Příčiny psychických bloků.
Abychom mohli tématu, které popisujeme, dát větší hloubku, je nezbytné pochopit, jaké jsou hlavní příčiny mentálních bloků. V následujících položkách je rozvineme:
Faktory prostředí
Obecně platí, že psychické bloky jsou spojeny s nepříjemné situace z minulosti, jako jsou rodinné hádky, rodinné násilí, ztráta blízkých, dopravní nehody a další. Všechny tyto situace mají jasný vliv na rozvoj typických příznaků.
Na druhou stranu je také možné získat vzorce chování od někoho z rodinného prostředí, kdo má psychický blok. To znamená, že mentální bloky mohou pocházet z pozorování významných druhých.
Genetické faktory
Existují různé oblasti centrálního nervového systému, které regulují lidské emoce. U pacientů se závažnými depresivními symptomy se některé neuronální složky projevují změnami. Z tohoto důvodu, způsob zpracování informací Důležitou roli při vzniku psychických bloků hraje i to, co získáváme z okolí.
Aby však bylo možné s větší přesností potvrdit původ mentálních bloků, bude nutné poradit se s odborníkem duševního zdraví, aby bylo možné získat adekvátní diagnózu.
Typy mentálních bloků.
Je důležité vědět, že neexistuje jediný vzorec mentálního blokování, protože způsob jeho prezentace závisí na vlastnostech dané osoby. Dále vysvětlíme různé typy mentálních bloků:
environmentální zámek
Environmentální blokáda spočívá v nedostatku nápadů jako důsledek pocity osamělosti a otázky o životě. To se může projevit u lidí, kteří nejsou schopni přemýšlet v různých situacích a nerozpoznají své pocity.
Příkladem environmentálního mentálního bloku může být případ člověka, který nedokáže vyřešit to, co se s ním děje, protože je pro něj obtížné popsat své emoce.
emoční blok
Jak název napovídá, tento typ zámku je související s emocemi. Pohybový blok se obvykle objeví, když osoba zažila a traumatická situace ve vašem životě, který spustil psychický blok. Například člověk, který zažil dopravní nehodu a nemůže najít slova, kterými by vyjádřil, co se stalo.
kognitivní blok
Kognitivní blok vzniká, když člověk postrádá představy, jak reagovat na určitý podnět. Jinými slovy, kognitivní blokování nastává v době, kdy různé myšlenky nelze vzájemně propojovat.
Obecně se tyto bloky projevují v rámci úkolu, který vyžaduje duševní úsilí, na které člověk není schopen reagovat.
Jak překonat psychické bloky.
Naštěstí dnes existují řešení zlepšující kvalitu života lidí, kteří trpí psychickými bloky. Zde je návod, jak se dostat z mentálního bloku:
psychologická terapie
V případech, kdy se psychické bloky vyskytují po delší dobu, je Je vhodné zajít za odborníkem na duševní zdraví, aby vám nabídl potřebné nástroje, jak se dostat ven blokády.
V tomto smyslu je terapie prostorem, ve kterém pracuje se na emocích, chování a myšlenkách, které generují příznaky osobně. Tímto způsobem je po nějaké době velmi pravděpodobné, že se člověku podaří psychický blok prolomit.
Dýchání
Dýchání je technika, která se skládá z vdechujte a vydechujte vzduch nepřetržitě a uvolněně. Po chvíli cvičení se mohou začít objevovat nápady, které vám pomohou dostat se z psychického bloku.
Je třeba poznamenat, že existuje několik způsobů dýchání a toto cvičení lze praktikovat mimo jiné při aktivitách, jako je meditace nebo jóga. Je však také možné dýchat zvláštním způsobem.
Změna zaměření pozornosti
Pokud blok přetrvává po chvíli, kdy jste byli před podnětem, další alternativou je opustit činnost to způsobuje problém.
Někdy změna zaměření pozornosti a využití příležitosti k provádění jiných činností, jako je čtení knihy nebo sledování filmu, usnadní objevování nových nápadů.
Fyzická aktivita
A konečně, další možností, jak bojovat s mentálními blokádami, je vykonávat fyzické aktivity, protože cvičení umožňuje tělu i mysli odpočívat každodenního stresu. Také při sportu tělo generuje endorfiny které pomohou vytvářet nové nápady.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více článků podobných Co jsou to psychické bloky a jak je překonat, doporučujeme zadat naši kategorii Osobnost.
Bibliografie
- Ministerstvo zdravotnictví a sociální péče (2013). Svépomocné příručky pro depresi a úzkostné poruchy. Sevilla: Zápisník zážitků.
