VYHNUTELNÉ PŘIPOJENÍ: co to je a jak to překonat

Pamatujete si na toho bývalého, který se bál zasnoubit? Nebo naopak máte pocit, že je pro vás obtížné se k partnerovi přiblížit a že chcete neustále utíkat? Tyto a další příklady představují osobu s vyhýbající se připoutaností. V rámci tohoto typu připevnění existují další dva, úzkostné připevnění a bezpečné připevnění. Úzkostné připoutání by bylo opakem vyhýbání se, zatímco bezpečné připevnění by bylo tím ideálním. Jsou to lidé, kteří se nebojí závazku a zároveň se neustále nebojí ztráty svého partnera. Hledají svůj vlastní prostor, ale také blízkost.

Přílohy odkazují na náš vztah k ostatním, zejména blízkým lidem. Vznikají v dětství a mohou se měnit v závislosti na našich životních zkušenostech. V tomto článku Psychologie online hovoříme o vyhýbající se připoutání: co to je a jak to překonat.

Index

1. Co je vyhýbající se připoutání?
2. Analyzujte, co cítíte
3. Komunikovat
4. Opravte své iracionální nápady
5. Sebevědomí
6. Hledejte aktivity ve dvojici
7. Vyberte si partnera dobře

Pokud vás zajímá, co je vyhýbající se připoutání, spočívá to v neschopnosti nebo potíže se sdílením pocitů se svým partnerem nebo blízkými lidmi. Lidé s tímto typem přílohy mohou potřebovat více prostoru pro sebe kvůli obavám z osobních vztahů. Styl vyhýbajícího se nebo vyhýbajícího se připoutání je často spojen s nízkou sebeúctou a strachem z odmítnutí nebo zranění.

Pokud máte vyhýbavý typ přílohy, určitě máte odpojení od vašich pocitů a emocí. Snažte se věnovat čas pozorování sebe sama. Dokonce si můžete udělat samoregistraci tří sloupců, z nichž první je situace, ve které se jedná, druhý, co si myslíte v důsledku této situace, a třetí emoce, které cítíte.

To vám pomůže zjistit, proč se cítíte, zjistit, jaké jsou vaše potřeby a jak jim můžete vyhovět. V tomto článku vám to řekneme jak vytvořit emoční deník.

Jakmile budou identifikovány vaše potřeby sdělte je svému partnerovi. Vysvětlete, že skutečnost, že potřebujete prostor, nemá nic společného s vašimi pocity. Zeptejte se jí také, jak můžete ve vztahu zajistit, aby se cítila bezpečněji. Možná stačí zpráva, když jste se svými přáteli. Myslete na to, že pokud má váš partner pokryté potřeby, určitě později nebudete muset věnovat tolik pozornosti, protože se bude cítit mnohem klidnější a vy si budete moci svůj prostor více užít.

Můžete mu například vyjádřit, že když trénujete, chcete se odpojit od mobilu, ale že pokud chce, až dokončíte trénink, můžete mu zavolat.

Jak překonat vyhýbavou připoutanost? Jedním z důsledků vyhýbavého připoutání je jistě i nevědomější způsob že máte mnoho obav ze vztahů a to je to, co vás nutí utéct na minimum změna. Bojíte se, že váš partner tam není, když ho nejvíce potřebujete, nebo že vás opustí, takže raději odejdete první.

Pochopte iracionalitu tohoto způsobu myšlení a mnoho věcí, které vám při tomto myšlení chybí. Ve chvíli, kdy ve svém partnerovi uvidíte negativní aspekty, protože není příliš přesný, pomysli na všechno dobré, co máš a že vynecháváte malou chybu. Objevit jak milovat chyby vašeho partnera.

Jak léčit vyhýbající se připoutání? Vyvarovaná porucha připoutanosti je často způsobena nízkou sebeúctou. Myslíš si, že jsi nedostatečný, tak nevěří v sebe hodného přijímání lásky. Jedním z příkladů vyhýbající se připoutanosti je tedy situace, kdy se člověk chrání před možnou hrozbou, protože má za to, že kdokoli přistupuje, má špatné úmysly. V tomto článku uvidíte charakteristiky lidí s nízkou sebeúctou.

V souvislosti s tím je důležité překonat traumata z minulosti, jako je šikana, zneužívání v dětství nebo velmi toxický vztah z minulosti. Klíčem k porozumění je, že osoba před vámi je nová, ne vinit za to, co se stalo v minulosti a že je tam kvůli tomu, kdo jste. vám umožní milovat a být milován.

Váš den je pravděpodobně plný aktivit, které děláte sami. Vidíte své přátele, sportujete, čtete atd. V těchto aktivitách však váš partner není vždy. Zkuste začít s novým koníčkem, který se vám a vašemu partnerovi líbí. Je to způsob, jak společně trávit čas příjemnou činností, která nevyžaduje velkou invazi do prostoru nebo pocit, že si váš partner bere čas od jiných věcí.

Pozvěte ho, aby dělal to, co se vám tolik líbí udělat. Určitě budete potěšeni a budete se cítit mnohem klidnější. Příkladem toho je, že si přečtete stejnou knihu a poté ji okomentujete, nebo že budete společně sledovat své oblíbené seriály.

Vyvarujte se rande s úzkostlivým připoutáním, protože má vysoké požadavky na pozornost. V ideálním případě najděte bezpečně připojenou osobu, která bude rozumět vašim vesmírným potřebám a nebude se cítit ohrožena. Kromě toho se jejich zabezpečení může promítnout do většího zabezpečení, takže se můžete stát osobou s bezpečnějším připojením. Pokud si na začátku setkání někoho všimnete, že mluví špatně o svých bývalých partnerech nebo že vykazuje nejistotu, určitě buďte úzkostlivým připoutancem, takže to jsou vaše červené vlajky, abyste někoho začali poznávat odlišný.

Pokud chodíte s úzkostlivou připoutaností, zkuste to pochopit, jaké jsou vaše potřeby a pokud je to možné zkuste je zakrýt. Pokuste se partnerovi mnohem snáze odpovídat a pokrýt vaše vesmírné potřeby. Zeptejte se jí, jak se cítí, co od vás potřebuje, a dejte jí vědět, že i když spolu neděláte nějakou činnost, pamatujete si ji. V tomto článku najdete další informace o jak se naučit milovat.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Vyhýbavá připoutanost: co to je a jak to překonat, doporučujeme zadat naši kategorii Párová terapie.

• Barón, M. O., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). Připoutanost a afektivní a sexuální uspokojení v páru. Psychothema, 469-475.
• Delgado, A. O., & Oliva Delgado, A. (2004). Současný stav teorie připoutání. Journal of Child and Adolescent Psychiatry and Psychology, 4(1), 65-81.
• Levine, A., & Heller, R. (2011). Způsoby, jak milovat. Nová věda o připoutanosti dospělých a jak vám může pomoci najít lásku... a udržet si ji. Barcelona: Uran.