Jak se dostat z rozchodu, když přestanete

Mnohokrát se zdá, že pokud jste osobou, která ukončí vztah, nemáte právo se mýlit, nakonec jste se rozhodli. Pro mnoho lidí je těžké pochopit, že rozhodnutí oddělit se od partnera může být velmi náročný proces, kdy se něco pokazí a jednou učinil rozhodnutí, mohou se objevit rozporuplné pocity, i když se zdá, že to moc neukážeš, protože koneckonců to bylo to, co chtěl jsi. V Psychology-Online vám chceme dát 7 tipů, jak překonat rozchod, když ho opustíte.

Index

1. Mluvte o tom, co cítíte
2. Souhlasíte
3. Odpusť si
4. Pamatovat si
5. opatruj se
6. Zjistěte a vyjádřete potřeby
7. Napsat

Komunikujte se svým nejbližším prostředím. Informujte je o tom, jaká je vaše situace a jaké máte z ní pocity, protože prostředí často neví, co cítí ten, kdo opouští partnera. Při mnoha příležitostech, pokud je prostředí sdílené, má tendenci poskytovat podporu osobě po sobě zanechané, je to nutné Můžete také vyjádřit, jak se cítíte, a dokonce, pokud potřebujete, vysvětlit, co k tomu vedlo rozhodnutí.

Na druhou stranu můžete také vyjádřit, že ve vztazích, pokud se oba zcela nedohodnete na ukončení, vždy existuje strana, která rozhoduje, ale to neznamená přestat milovat, naopak to může být také akt lásky, protože osoba vedle vás si zaslouží někoho, kdo ho miluje jako vy dnes v den, opuštění vztahu je čin, který vyžaduje odvahu a někdy to ne každý dokáže. V tomto článku vysvětlíme proč člověk neopustí svého partnera, přestože je nemiluje.

I když je to také možné nechte svého partnera, aby ji miloval, kvůli jiným okolnostem.

Prvním krokem, aby vám ostatní lidé mohli nabídnout pomoc, je to, že svou situaci přijmete, nic se neděje, protože máte protichůdné pocity a Dokonce i zmatený ohledně rozhodnutí se může stát, že na jedné straně jste v pořádku, ale na druhé straně vidíte, jak druhá osoba trpí a cítí se špatně to. Je velmi důležité neposuzovat se v této situaci, je to normální a může se to objevit. Pamatujte, že při mnoha příležitostech jsme zrcadlem pro ostatní lidi, pokud přijmete, že se mohou objevit protichůdné pocityI když mohou být občas otravní, ale vzhledem k situaci také normální, bude pro vás také snazší podporovat vás. Pro toto můžete udělat meditační cvičení s přijetím si v nich můžete nacvičit přijímání toho, co teď, aniž byste chtěli něco měnit.

Když vidíme, že někdo má těžké časy z důvodu rozhodnutí, které jsme učinili, vinaMusíme být ostražití, protože tento pocit nás může strhnout dolů a bránit nám a nenechat si užít mnoho věcí. Za tímto účelem je důležité si odpustit. Odpuštění vůči sobě samému je zásadní U jakéhokoli procesu obnovy jsme učinili rozhodnutí ve vztahu k různým aspektům a neměli bychom se kvůli tomu cítit provinile.

• Pro snížení tohoto pocitu může být dobré napsat a seznam se vším, čím se trápíte a obviňovat a nakonec odhalit nebo projevit, že si za to odpouštíte. Toto cvičení umožní vašemu batohu na zádech vážit o něco méně.
• Další cvičení, které může být užitečné, je psaní a dopis na rozloučenou viněVysvětlete jí, proč si myslíte, že by tam neměla být, že rozhodnutí, které jste učinili, bylo pro vaše dobro a jako akt odvahy a lásky vůči druhému a vůči sobě samému.

Zde najdete více tipy, jak si odpustit.

Rozhodli jste se z několika důvodů a máte právo ukončit vztah, když jste rozhodněte se, proto je také důležité, co si opakujete, když k vám přijdou city rozporuplný proč jste se rozhodli učinit toto rozhodnutí. Tato technika je velmi užitečná, když máme určité pochybnosti, zdá se, že nás naše prostředí dokonce soudí podle přijatého rozhodnutí a stále se přizpůsobujeme novému. realita bez druhé osoby, když si vzpomeneš, co tě přimělo k tomu rozhodnutí, a neztratíš to z dohledu, budeš pevně stát a relativizovat své pocity rozporuplný.

Je normální litovat opuštění vztahu? Při rozhodování, které zahrnuje tak velkou změnu, se mohou objevit všechny časy pocitů. Bude třeba posoudit shodu s rozhodnutím.

Je velmi důležité nezapomenout na sebe. Při mnoha příležitostech se stává, že kdokoli ukončí vztah, je si více vědom toho, jaká je druhá osoba, než jak se cítí. Z tohoto důvodu je to důležité trávit čas sám se sebou s těmi věcmi, díky nimž se spojíte se sebou a svým vnitřním klidem, ať už je to čtení knihy, poslech hudby, domácí lázně, sportování, meditace atd. Měli byste být schopni najít si čas denně, abyste se s vámi spojili. V tomto článku najdete další informace o jak se dostat z rozchodu.

Vyřešte tento konflikt, který může vzniknout opuštěním partnera, které prostředí nemusí plně pochopit a možné smíšené pocity („Vím, že už s touto osobou nechci být, ale stále mi chybí / jí)“ prostřednictvím tvých vlastních silné stránky. Když je potřeba posílena, problém přestane mít tak velkou váhu. Skutečnost, že čelíte oddělení od potřeb, může navíc prostředí pomoci lépe porozumět vaší pozici, vašemu nepohodlí a samozřejmě vašim potřebám. K tomu si můžeme položit otázky:

• Z jakých věcí se cítím dobře?
• Jaké jsou moje potřeby?
• Jak vidím svůj problém ve vztahu k mým potřebám?
• Co mohu udělat, abych těmto potřebám vyhověl?

Způsob čelit duelu a vaše emoce po ukončení vztahu mohou vytvářet dopis na rozloučenourozloučení se vším, co po sobě zanecháte, s věcmi, které jste již chtěli zanechat, a těmi, které možná ne tolik, ale zůstanou v důsledku rozchodu. Jakmile jste se rozloučili a vyjádřili vše, co cítíte - pamatujte na to všechno emoce jsou nezbytné a platné a neměli byste se jimi soudit - pokračujte v uvítací dopis na nové zážitky, které na vás po tomto rozhodnutí čekají. V této části můžete dokonce přidat, pokud máte plán nebo nový cíl. Pomůže nám nejen zpracovat ztrátu, ale také obejmout nové zkušenosti, které mají přijít, což je něco velmi důležitého, když mluvíme o překonání rozchodu, když ho opustíte.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který bude léčit váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se dostat z rozchodu, když ho opustíte, doporučujeme vám zadat naši kategorii Párová terapie.

• Beyebach, M. a Herrero, M. (2010). 200 úkolů v krátké terapii. Španělsko: Herder.
• Boss, P. (2001). Nejednoznačná ztráta: Jak se naučit žít s nedokončeným zármutkem. Barcelona: gedisa.
• Poch Avellan, C. (2013). Pèrdues i dols. Barcelona: Octadero.