Očekávaný zármutek: co to je, fáze, typy a jak se s ním vypořádat

I když některé události mohou být náhlé, někdy máme tendenci předvídat události, které se nevyhnutelně vyvinou v budoucnosti. Jednou z charakteristik lidské bytosti je plánování, což znamená, že strategie lze sestavit tváří v tvář okamžikům, které nastanou. Tváří v tvář zprávě o smrtelné nemoci milovaného člověka existují lidé, kteří obvykle provádějí řadu akcí zaměřených na postupnou asimilaci nevyhnutelného výsledku.

Možná se vám něco takového stalo nebo znáte někoho, kdo podobnou zkušenost zažil. Informace na toto téma jsou důležité v situacích souvisejících s budoucími ztrátami. Chcete se o tom dozvědět více? V tomto článku Psychologie-Online vám poskytneme informace o anticipační smutek: co to je, fáze, typy a jak se s ním vypořádat.

Index

1. Co je to předběžný smutek
2. Etapy předvídavého smutku
3. Druhy smutku
4. Jak se vypořádat s předvídavým smutkem

Bolest je součástí života člověka. Jak procházíme zkušenostmi, většinou máme různé ztráty. Kdo se neoddělil od člověka, se kterým navázal milostný vztah? Zemřel někdy někdo blízký? Kolikrát jsme se cítili smutní kvůli ztrátě důležitého zaměstnání?

Když však mluvíme o předvídavém zármutku, máme na mysli proces, který souvisí s asimilací ztráty, ke které v budoucnu dojde. V tomto smyslu tento proces znamená projít smutkem v důsledku ztráty významné osoby.

Nyní, abyste pochopili tento jev, musíte vědět, kdy začíná předvídavý smutek. A právě v tom spočívá skutečnost, že se to očekává začíná truchlení, i když smrt milovaného člověka nenastala. Z tohoto důvodu se nejedná o začátek souboje, jakmile osoba zemře, ale dříve, než osoba zemře.

Aby bylo toto téma jasnější, lze anticipační smutek rozdělit do pěti fází, které jej určují:

1. Odmítnutí: Spočívá v obtížnosti smířit se s tím, že milovaná osoba už nebude žít. Tato myšlenka je obvykle popírána, protože znamená změnu v životech lidí v prostředí, která vede k vyhnout se pocitům smutku před skutečností.
2. Jít do: Je to emoce ovládaná hněvem, která představuje smrt milovaného člověka. Poté, co osoba událost popírá, hněv se obvykle objeví jako a reakce na bolestivou situaci to prochází. Mělo by být objasněno, že hněv zde souvisí se situací, i když někdy se může vyskytnout i u zesnulé osoby v závislosti na případu.
3. Jednání: Zde je naděje, že se milovaný může vrátit k životu nebo že jeho smrt bude odložena. Kromě toho se často objevují přísliby změn ve zvycích a chování, pokud existuje možnost, že milovaný nezemře.
4. Deprese: Charakteristickým znakem této fáze je pocit smutku a prázdnoty že lidé, kteří ztratili své blízké, cítí. Z tohoto důvodu se může stát, že panuje všeobecná nechuť a nezájem o jakoukoli oblast života.
5. Přijetí: Poté, co prošel předchozími fázemi, může osoba přijmout, že milovaná osoba se již nevrátí k životu a může pokračovat ve svých každodenních činnostech navzdory žít s bolestí související se ztrátou.

Pokud se chcete dozvědět více, podívejte se na náš příspěvek Fáze smutku.

Navzdory skutečnosti, že smutek se může objevit různými způsoby v závislosti na osobě, je důležité mít na paměti, že existuje několik typů smutku tváří v tvář prožitým ztrátám. Zde najdeme to nejdůležitější:

• očekávaný souboj: Jak jsme již zmínili, spočívá v provedení procesu truchlení předtím, než dojde ke ztrátě.
• patologický smutek: Zde ztrátu nepřijímá ten, kdo truchlí. To má za následek, že souboj trvá v průběhu času, protože nebylo možné se z něj dostat fáze popření. V tomto článku vám řekneme Jak překonat patologický smutek.
• nepřítomný souboj: Za těchto okolností je běžné, že dotyčný popírá bolestivé situace, které zahrnují ztrátu. V důsledku toho to také odkazuje na vyhýbání se smutku spojenému se smutkem.
• odložený duel: Hlavní charakteristikou je, že proces začíná nějakou dobu po ztrátě. Jinými slovy, smutek nezačíná, když ke ztrátě došlo, ale po měsících nebo letech.
• chronický smutek: Tato definice se používá, když se mluví o procesu, který nemá konec, od pocitů smutku časem neustupují. Z tohoto důvodu může chronický smutek trvat roky nebo může trvat neomezeně dlouho.
• inhibovaný souboj: Toto označení odpovídá obtížím, které může mít osoba, která utrpěla ztrátu, při vyjadřování svých pocitů. V souladu s tím často dochází k vyhýbání se pocitům smutku a bolesti.
• zkreslený souboj: Odkazuje na skutečnost, že osoba znovu prožívá pocity, které souvisejí s předchozím zármutkem. Kromě typu pouta s osobou, která byla ztracena, je na tomto typu truchlení důležité, že osoba neumí rozlišit své pocity jedné nebo druhé situace.
• nepovolený souboj: Transcendentálnost tohoto typu truchlení spočívá v tom, že okolí člověka neakceptuje truchlení, kterým prochází. Prostředí se tak distancuje od právě probíhajícího souboje.

V případě, že chcete získat více informací, doporučujeme přečíst si následující příspěvek o Druhy smutku a jejich charakteristika.

Když člověk ve svém životě zažije velkou ztrátu, je důležité pochopit, jak se s tímto druhem ztráty vypořádat. situace, protože vyhýbání se jim může způsobit problémy, které mohou nastat v každodenním životě. Vzhledem k tomu v následujících bodech zmíníme možné způsoby, jak čelit časnému smutku:

• Konfrontace s bolestivou situací: Ačkoli truchlit znamená prožívat chvíle velké úzkosti, osamělosti a zmatku, je důležité vyjádřit pocity, které jsou se ztrátou spojeny, abychom je v budoucnu překonali.
• psychologická terapie: Psychologická léčba poskytuje nástroje k truchlení. Na druhé straně terapie spočívá v tom, že člověk může mluvit o všem, co v jeho životě vyvolává muka a nepohodlí.
• Komunikace s milovanou osobou: Spočívá v projevu pocitů souvisejících se truchlením s milovanou osobou. Tuto situaci lze provést mimo jiné prostřednictvím dopisů, imaginárních dialogů.

Pokud některý z výše uvedených bodů vede k obtížím, které implikují určitou závažnost, je důležité poradit se s psychologem.

Pokud se vám líbil tento článek o raném smutku: co to je, fáze, typy a jak se s ním vypořádat; doporučujeme vám číst Jak překonat smrt milovaného člověka.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste zašli k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Očekávaný zármutek: co to je, fáze, typy a jak se s ním vypořádat, doporučujeme zadat naši kategorii Klinická psychologie.

• Meza Dávalos, E., García, S., Torres Gómez, A., Castillo, L., Sauri Suárez, S., Martínez Silva, B. (2008). Proces truchlení. Lidský mechanismus, jak se vyrovnat s emočními ztrátami. Journal of Medical-Surgical Specialities, 13 (1), 28-31.
• Kübler-Ross, E., Kessler, D. (2005). Pět fází smutku. O smutku a smutku. Barcelona: Firefly Editions.