Co to znamená být defenzivní a jak se tomu vyhnout

Být defenzivní je chování, které obvykle nemá pozitivní důsledky pro osobu, která jej provádí, ani pro jeho okolí. Ti, kteří jednají defenzivně, se tak často chovají kvůli nejistotě a prvotnímu strachu. Přestože účelem tohoto chování je bránit se a chránit se před ublížením, ve skutečnosti je to jediné Toho je dosaženo tím, že lidé kolem vás se od vás distancují kvůli vašemu chování zraňující.

V následujícím článku Psychologie-Online to vysvětlíme co to znamená být defenzivní a jak se tomu vyhnout. Řekneme vám, čím je tento typ chování způsoben, důsledky, které způsobuje, a jak jej přesměrovat na jiný, vlídnější typ chování.

Index

1. Smysl být defenzivní
2. Proč se objevuje obranný postoj
3. Důsledky defenzivy
4. Jak se vyhnout defenzivě

Být v defenzivě znamená být neustále ve střehu a ovládat své okolí pomocí obsedantní úmysl předvídat a bránit se jakékoli ráně nebo útok zvenčí. Obranní lidé žijí s iracionální představou, že jsou neustále v nebezpečí a musí se neustále bránit. Aby se ochránili, útočí před útokem jako obrana proti tomu, co si myslí, že se stane.

Některé příklady obrany by byly následující:

• Slovně napadnout účastníka jednání.
• Použijte silnou ironii.
• Použijte odmítnutí.
• Ukažte, že vše je dokonalé, i když to není realita.
• Ukažte vysokou míru nedůvěry.
• Strach, vyhýbavé a/nebo útěk.

Jak poznat, zda je člověk defenzivní

Člověk, který má sklony k defenzivě, má jistě otevřenou emocionální ránu, kterou nepoznává, a proto si často neuvědomuje, že nespravedlivě útočí na své okolí. Určitě se projeví následujícími příznaky:

• neposlouchá na ostatní nebo budí dojem, že ne.
• používat mnoho výmluvy.
• Vysvětlete příčiny problémů, abyste ospravedlnili své chování.
• obviňovat ostatní za tvůj postoj.
• Nelíbí se mu, když mu někdo říká „ty jsi udělal to samé“.
• Zaměřuje se více na chyby jiných lidí než na své vlastní.
• Má tendenci interpretovat vše, co ostatní říkají, jak chce.
• pocit, že tvůj osobní integrita je neustále pod útokem a bude podle toho reagovat.
• Chování druhých vnímá jako a vniknutí do osobního prostoru.
• problém s přecitlivělostí že se tlačí bránit se všemu. Pokud chcete vědět, jak v těchto situacích reagovat, doporučujeme vám přečíst si tento článek jak jednat s vysoce citlivým člověkem.

Obranný postoj se objevuje z důvodů tak rozmanitých, jak lidé používají zmíněný obranný mechanismus. Všechny mají společné to, že mají a silná rána v hloubi duše. Tato rána způsobuje silný postoj nedůvěry k lidem a ke světu obecně. Tento nedostatek důvěry vede lidi k tomu, aby zůstali přecitlivělí na jakékoli možné nebezpečí, které může nastat.

Neustálý strach, že budou znovu zasaženi, stejně jako to zažili v minulé situaci. způsobuje toto útočné chování, které umožňuje bránit se možným útokům ještě dříve, než k nim dojde. Nějaký životní zkušenosti, které mohou vést k obrannému chování mohou být:

• Fyzické týrání v dětství.
• Nedbalost a opuštění rodičů.
• Autoritářské rodičovství.
• Šikanování škola nebo práce.
• Genderové násilí.

Pokud se chcete dozvědět více, v tomto článku se dozvíte proč existují nedůvěřiví lidé a jak s nimi jednat.

Být defenzivní říkáte ostatním, že nechcete, aby se k vám dostali příliš blízko. Jedním z hlavních důsledků defenzivy je tedy to lidi tohle chování prostě unaví nedůvěřivý a nakonec odejdou a udělejte si odstup.

Pro ty, kdo se snaží navázat vztah s defenzivními lidmi, je těžké pochopit, proč jsou pokaždé, když se pokusí přiblížit, zasaženi, zesměšňováni, chráněni nebo chráněni. ze situace utíkají. Nezná základní příčiny jejich chování a nechápou je jako obranný mechanismus strachu, po Trvají na tom ve větší či menší míře, skončí tím, že zanechají své pokusy o navázání vztahu s těmito lidmi.

Skutečnost, že jsou defenzivní, tedy vede k tomu, že lidé, kteří používají tento obranný mechanismus, používají odmítají chování svých partnerů, aby potvrdili, že svět a lidé, kteří ho obývají, nejsou legitimní Posilují tak svůj obranný mechanismus a nedůvěru vůči ostatním.

Co dělat, když jsem vždy defenzivní? Je důležité naučit se důvěřovat v život a v člověka. Strach je základním důvodem, který vede k vytvoření tohoto obranného brnění a kráčení cesty se štítem a mečem. Prvním krokem, jak se z této dynamiky dostat, je nauč se věřit sám sobě a obklopte se prostředím, které přenáší náklonnost a ochranu. To vám pomůže položit nový základ, na kterém můžete vytvářet životní strategie, které jsou mnohem konstruktivnější, pozitivnější a obohacující.

Pokud se chcete přestat bránit, nenechte si ujít tato doporučení:

• Rozpoznejte fyzické známky obranyschopnosti: Tento typ reakce vám umožňuje uniknout z určité situace nebo proti ní bojovat. Jinými slovy, tělo ukazuje fyzické signály, když vstupuje do stavu zvyšujícího se napětí a musíte se naučit je uvědomovat.
• Zhluboka se nadechněte: Chcete-li čelit fyzické reakci „boj nebo útěk“, snažte se uklidnit nervový systém pomalým a kontrolovaným dýcháním. Než něco uděláte nebo řeknete, uklidněte se.
• Nepřerušuj: skutečnost, že někoho přerušíte, aby zpochybnil nebo kritizoval pasáž jeho řeči, naznačuje obranný postoj. Tento postoj je zbytečný a působíte nejistě a tvrdohlavě.
• Zeptejte se, zda můžete v konverzaci pokračovat jindy.: Pokud jsou emoce příliš silné na racionální interakci, zvažte rozloučení a požádejte partnera, aby v diskusi pokračoval později.
• Najděte způsob, jak překonat stres: Když jste v defenzivě, tělo je ve velkém stresu. Uklidněte se a snažte se uvolnit a uvolnit napětí. V tomto článku najdete informace o jak zvládat stres a úzkost.
• Vyhoďte slovo "ale": Když se bráníte, máte tendenci začínat své věty „ale“, abyste ostatním dokázali, že se mýlí. Není to jednoduchá konjunkce, ale mentální bariéra, protože říká vašemu partnerovi, že vás jeho názory nezajímají nebo že je nehodláte brát v úvahu.
• Požádejte svého partnera, aby vám to lépe vysvětlil: místo nervozity se ho zeptejte, požádejte ho, aby byl přesnější ohledně názoru a kritiky, kterou vám nabízí.
• Nereagujte tím, že spustíte další kritiku: jestli se to naučíš přijímat kritiku od ostatních Vypěstujete si hloubavější a otevřenější postoj, ale také budete schopni získat větší sebekontrolu.
• Neberte si věci osobně: Pokuste se dát ostatním výhodu pochybnosti a nepovažujte kritiku namířenou proti vám za osobní útoky.
• poslouchat, co říkají ostatní: Mít empatii znamená být schopen vžít se do situace jiné osoby a porozumět její náladě a pocitům. Aby to však bylo možné, je nutné umět naslouchat.
• Vyvarujte se vynášení soudů: Chcete-li se spojit s osobou před vámi, musíte dočasně odložit své názory a úsudky, dokud nedokončíte interakci.
• Přeformulujte řeč svého partnera: chcete-li naslouchat druhému člověku a rozumět tomu, co říká, zapojte se aktivně, ale s respektem.
• Dejte svému partnerovi najevo, že jste ho slyšeli: Zopakujte, co vám řekli, aby si uvědomili, že jste byli schopni naslouchat, pochopit a ocenit důležitost toho, co jste si řekli, i když problém ještě nebyl vyřešen.

Upustit od defenzívy samozřejmě není snadný úkol. Pokud toho chcete dosáhnout, budete pro to muset pracovat, ale jen málo odměn bude větší než naučit se důvěřovat sobě i druhým.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Co to znamená být defenzivní a jak se tomu vyhnout, doporučujeme zadat naši kategorii Emoce.