8 tipů, jak se vypořádat s emočním přetížením

Vypořádat se s emočním přetížením není snadný úkol, protože toto přetížení ovlivňuje velkou část systémů fungování lidské bytosti (motorické, dýchací, trávicí, nervové atd.) jejich saturaci a jejich oslabení. Proto, tváří v tvář výzvě překonat a překonat emoční přetížení, člověk začíná ze stavu vyčerpání a slabosti. zobecnil, že stejným způsobem je třeba věnovat pozornost, nakonec čelit a překonat uvedené přetížení v a uspokojivý.

V následujícím článku Psychologie-Online se budeme zabývat tématem jak se vypořádat s emočním přetížením.

Index

1. Co je to emoční přetížení
2. Co způsobuje emoční vyčerpání
3. Příznaky emočního přetížení
4. Jak se vypořádat s emočním přetížením

K emočnímu přetížení dochází, když člověk po prožití určitých situací v sobě ukrývá a shluk emocí, které člověka nasycují kvůli jeho negativnímu náboji, dlouhému trvání a/nebo intenzitě. Toto přetížení emocí způsobuje, že z jednoho dne na druhý, série příznaky, které naznačují, že meze tolerance byly překročeny před vším, co se v jejich život.

Když je člověk emocionálně přetížený, je nezbytné, aby se co nejdříve rozběhl čelit a řešit svou osobní situaci a v rámci možností obnovit emocionální rovnováhu jeho život. V opačném případě hromadění stavů emočního přetížení může způsobit anesprávné přizpůsobení a nesprávnou funkci dalších životně důležitých lidských systémů a zvyšuje pravděpodobnost výskytu dalších patologií.

Existuje několik příčin, které mohou vést k emočnímu přetížení nebo vyčerpání, i když se mohou lišit v závislosti na každé osobě. Zde vám ukážeme ty hlavní:

• Negativně nabité osobní zkušenosti vysoká intenzita: např. ztráta zaměstnání, rozchod. svatba, ztráta člena rodiny nebo přítele, vážná osobní nehoda nebo milovaná osoba atd.
• Opakování několika stresujících událostí v krátkém časovém úseku.
• Potíže se zvládáním emocí.
• Neschopnost vědět, jak delegovat na ostatní.
• Vysoká úroveň vlastní poptávky personál.
• Stres na pracovišti, osobní a rodinné a potíže se vzájemným sladěním. V tomto článku vysvětlujeme Jak zvládat pracovní stres.

Emoční přetížení má velmi obecný dopad na celý organismus a velmi zřetelným a specifickým způsobem ovlivňuje různé vitální systémy lidského organismu. Některé z nejvýraznějších příznaků, které se obvykle vyskytují v situacích emočního přetížení v závislosti na postiženém systému, jsou:

• pohybového aparátu: svalové napětí a ztuhlost, fyzické vyčerpání, bolest hlavy, atd.
• Oběhový systém: arytmie, tachykardie, hypertenze, srdeční infarkt, mrtvice atd.
• Dýchací systém: hyperventilace nebo dušnost
• Zažívací ústrojí: bolesti žaludku, nevolnost, zvracení, reflux, ztráta chuti k jídlu atd.
• Nervový systém: úzkost, záchvaty paniky, deprese, potíže se spánkem, podrážděnost, emoční nestabilita atd.

Zde je několik doporučení, která lidem umožní úspěšně čelit situaci emočního přetížení:

• Naučte se zvládat emoce: první hlavní krok k zastavení krmení emočním přetížením.
• Cvičte pravidelně mírné cvičení: Pomůže nám snížit psychické, fyzické a emocionální napětí.
• Dělejte dechová cvičení a o relaxace: pomohou zastavit hromadící se emoční stres
• Dodržujte zdravou stravu jako základní součást péče, obnovy a udržení zdraví
• K problémům přistupuje pozitivně a konstruktivně které nám dodnes způsobují situaci emočního přetížení
• odpoutat se od situací jehož rozlišení nezávisí na vás.
• naučit se delegovat takové situace, které mohou naši bližní adekvátně řešit
• Snažte se nastolit a udržovat vnitřní míri přes potíže a vnější neúspěchy

Samozřejmě existuje mnohem více platných možností, které umožní lidem s emočním přetížením tuto situaci překonat a překonat. Cokoli, co snižuje přetížení a předpokládá vnitřní impuls pokračovat ve všem navzdory překážkám Stávající zdroje velmi pomohou těmto lidem ulevit, ulevit jim a posílit je, aby pokračovali ve svém cesta.

Účinné zvládání této stresující situace bude vyžadovat péče, zlepšování a optimalizace každého z postižených systémů. Nemůžeme zapomenout, že interakce mezi těmito systémy je globální a konstantní, takže zásah a zlepšení některých z nich bude mít pozitivní dopad na obnovu zbytku.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak se vypořádat s emočním přetížením, doporučujeme zadat naši kategorii Emoce.

• Bradberry, T. a Greaves, J. (2012). „Emoční inteligence 2.0.: Strategie k poznání a zvýšení jejího koeficientu“. Kontakt redakce.