Všimli jste si, že jsou chvíle, kdy jste nejvíce podráždění? Mnoho věcí vás trápí, nemáte motivaci něco dělat, vypadáte nepřátelštěji a zdá se, že se vám nelíbí vůbec nic. Někdy se dostaneme do bodu, kdy sami řekneme: „Jsem hořký.“
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit váš pocit tímto způsobem. V tomto článku Psychology-Online vám to ukážeme jak přestat být hořký. Pomůžeme vám zjistit, zda jste hořký, abychom objasnili, co vám může způsobovat cítit se hořce a prozradíme několik tipů, jak se přestat cítit tak a zlepšit svůj stav Hlavu vzhůru.
Existují náznaky, které by mohly naznačovat, že jste hořká. Podívejme se, jaké je chování hořkého člověka. Zkontrolujte, zda ve vašem životě není některá z těchto podmínek a zda jste hořká.
- Vadí vám, že se věci vyvíjejí dobře pro ostatní, i když to neřeknete.
- Příliš se soustředíte na negativní věci nebo situace, které se vám stanou.
- Všimli jste si, že jste pesimističtější než obvykle.
- Je pro vás těžké se usmívat.
- Už vás nebaví věci, které se vám dříve tolik líbily.
- Obvykle se cítíte provinile pro věci minulosti.
- Obviňujete ostatní nebo okolnosti ze špatné věci, která se vám stala.
- Nemáte moc chuť dělat plány s ostatními lidmi. Obvykle skočíte na minimální útok, nebo pokud má někdo jiný pohled než vy. Dráždí vás, že někdo myslí jinak než vy.
- Aniž byste si to uvědomovali, neustále se kritizujete: Jsem k ničemu, jsem nemotorný, všechno se pokazí atd.
Citově se cítím špatně, co mohu dělat? V tomto článku najdete klíče k nápravě této situace.
Albert Ellis řekl a měl úplnou pravdu, že jich máme několik rigidní a nesprávné víry, které ovlivňují emoce, které cítíme. Jsou vírou o nás samých, o ostatních a o světě. Jednou z těchto přesvědčení je, že by se věci měly vyvíjet tak, jak chceme nebo se nám hodí, a že pokud se tak nestane, je to hrozné a nemůžeme to snést.
Jsou to víry, které vedou k emocím frustraceúzkost, hněv a samozřejmě: hořkost. Protože realita je taková věci ne vždy jdou tak, jak chceme. A ten život je posloupností neúspěchů, kterým je třeba čelit, a pokud je necháme předjet, budeme smutní a zatrpklí.
Jak se dostat z hořkosti? Práce na těchto vírách bude zásadní, abychom viděli život z výhodnějšího hranolu pro nás. Je nutné akceptovat, že věci nemohou být vždy tak, jak chceme, že v životě vzniknou problémy a nevyžádané změny nemůžeme změnit ostatní ani prostředí. Jediným způsobem, jak být klidní a šťastní, je tedy náš postoj, protože to můžeme změnit.
Pokud vás zajímá, jak přestat být hořká, zde je několik tipů, jak vám to pomoci:
- Přijměte věci, které nemůžete změnit: existují problémy, které na vás nezávisí, a dokud si neuvědomíte, budou vás otravovat a špatně naladit. Některé věci, které nemůžete změnit, mají co do činění s chováním jiných lidí, ale vždy můžete změnit způsob, jakým na vás mají vliv. Nakonec téměř všechny problémy mají důležitost, kterou jim dáváte.
- Určete věci nebo situace, které vám způsobují nepohodlíHledejte dobře v různých oblastech svého života, jako je rodina, přátelé, práce nebo volný čas, a hledejte jeden nebo více zdrojů nepohodlí, které mohou vysvětlit vaši hořkost.
- Zaměřte se na to, co vás baví: Možná jsi přestal dělat věci, které jsi dělal, když jsi byl mladší. Podívejte se zpět a získejte koníček, díky kterému jste se dobře bavili. Hledejte humor ve filmech nebo knihách. Promluvte si s lidmi, kteří rozdávají radost a dobrou náladu atd. V tomto článku vám to řekneme jak být šťastný sám se sebou.
- Určete zdroj své hořkosti: Pokud víte, odkud pochází, změňte to. Můžete s tím udělat mnoho věcí. Možná nemůžete zajistit, aby se vaše práce cítila dobře, ale můžete si najít jiné, změnit oddělení nebo si něco zařídit sami. Nebo vás možná některý člen rodiny vytáhne ze svých krabic a sdělí mu, jak se cítíte o jeho přístupu, nebo pochopí, že každý z nich je takový, jaký je, a pokusí se s touto osobou trávit méně času.
- Přestaňte potěšit ostatní: Jak přestat být hořký? Pokud neustále vytváříte plány, které vás nechtějí někomu potěšit, je na čase přestat. Dělejte věci, které se vám líbí, a pokud vůbec, můžete někdy něco udělat ze závazku, ale nenechte to být normou.
- Děkujte za to, co máte každý den: zapomínáme, že dnes mnoho dobrých věcí v našem životě a skutečnost, že jste přestali rozpoznávat, co je ve vašem, vám pomůže uvědomit si a být vděční za všechno dobré, co máte.
- Vyberte aktivitu, která zahrnuje pohybPokud se divíte, jak mohu přestat být hořkým člověkem, procházka, běh, tanec nebo cvičení pomáhají uvolnit napětí a vytvářejí pohodu.
- BiblioterapieČtení knih zaměřených na dobrý pocit nebo příjemné romány může být velmi užitečné.
- Přijměte životní neúspěchy: na cestě vašeho života byly a budou překážky a výmoly. Nenechte se tím zbavit radosti. Myslete na to, že jsou to lekce, že se stanou a že si budete znovu užívat, pokud budete mít dobrý přístup.
- Najděte někoho, komu byste se mohli odvzdušnit: přítel, příbuzný, váš partner nebo psycholog. Není dobré nechat si to všechno jen pro sebe. Když budete s někým mluvit o věcech, které se vás týkají, budete mít pocit podpory a porozumění. Pravděpodobně také obdržíte několik dobrých rad, které vám pomohou.
- Nenechte se určovat minulostí: všichni máme břemena a bolestivé vzpomínky, ale život je teď. Pokud se soustředíte na minulost, bude to ovlivňovat vaši současnost. Zaměřte se na přítomnost a změníte svou budoucnost.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
