Přizpůsobení ZMĚNĚ podle psychologie

Žijeme v dynamickém světě poznamenáném přírodními zákony, ve kterém nic zůstává stabilní po neomezenou dobu, vše se může změnit. V případě živých bytostí mohou tyto změny změnit rovnováhu, se kterou se udržovaly prostředí a ohrozit jejich existenci, proto se jim musí přizpůsobit, aby mohli pokračovat živobytí. Přizpůsobení je proto strategií prováděnou přírodou za účelem ochrany života a je přírodním prostředkem k obnovení rovnováhy živé bytosti a prostředí.

Pokud hledáte informace o adaptace na změnu podle psychologie, tento článek Psychologie online vám poskytne vše, co potřebujete vědět o tomto zajímavém tématu.

Index

1. Co je adaptace na změnu?
2. Adaptační proces podle psychologie: dovednosti
3. Přizpůsobení se změně a flexibilita
4. Adaptace jako psychologická strategie
5. Objekty změny v psychologické adaptaci
6. Závěr psychologické adaptace na změnu

Lidská bytost je součástí tohoto dynamického světa, a proto podléhá mnoha změnám, kterým se musí přizpůsobit, aby si udržel svou psychofyzickou stabilitu a svoji

Adaptační mechanismus funguje dobře, když vytvořená změna není příliš důležitá, ale když nastane určitá událost způsobí změnu, která negativně ovlivní na kterýkoli ze základních faktorů, které tvoří náš každodenní život, jako je ztráta milovaného člověka, fyzická kapacita, situace privilegovaný, cenné aktivum, profesionální prestiž nebo společenský význam, adaptace je obtížnější a negativní důsledky nepřizpůsobení jsou vážnější.

Jak změny ovlivňují mysl

Ukázalo se, že pokud reakce na stresující životní událost nebo událost s velkým emocionálním nábojem není adaptivní, existuje riziko utrpení porucha přizpůsobení (AD) že DSM-V definuje jako reakci nesprávného přizpůsobení se stresující psychosociální situaci, která vyvíjí soubor emočních příznaků nebo behaviorální a jejichž klinické projevy mohou zahrnovat depresivní stavy nálady (pocity smutku a beznaděje), úzkost, starosti, pocit neschopnost vyrovnat se s problémy, plánovat budoucnost nebo být schopen pokračovat v současné situaci a určitém stupni zhoršení způsobu provádění každodenní rutiny (může zahrnovat problematické, riskantní nebo bezohledný).

Tato reakce se může objevit v reakci na jednu událost, jako je vážná dopravní nehoda nebo smrt příbuzný nebo po stresujícím období, jako jsou manželské nebo pracovní problémy vážně. Osoba s poruchou přizpůsobení má pocit, že je situace, které čelí neudržitelný, ale nedokáže si představit řešení, cítí se v pasti jako potíže, které experiment překonat svou schopnost vyrovnat se, způsobující frustraci a nepohodlí způsobené chováním, které je nepřiměřené závažnosti nebo intenzitě stresující situace.

Znepokojující události a psychologické trauma Kromě výše uvedených důsledků mají také tendenci způsobovat výskyt některých osobních nedostatků (fyzické, emocionální, ekonomické, život) nebo generovat nové potřeby k uspokojení, a v tomto smyslu proces adaptace postupuje jako nedostatky, uspokojování nových potřeb a vytváření vzrušujících projektů, které obnovují stabilitu a psychickou pohodu osoba.

Adaptace je proces, který umožňuje přechod ze stavu psychofyzického nepohodlí způsobeného změnou okolností, které obklopují života člověka, do jiného stavu pohody prostřednictvím akce v kterémkoli ze životně důležitých aspektů, které byly ovlivněny uvedeným změna. Důležitou charakteristikou tohoto procesu je, že jeho účinky nejsou okamžité a mohou být časem odloženy. Proces přizpůsobení změnám Aby byla účinná, musí splňovat dva základní požadavky:

1. Schopnost přijmout

Přijměte, že událost, ke které došlo, byla nenapravitelně změněna nebo obtížně obnovitelná pilíře, které podporovaly naši každodenní existenci, což vedlo k nové škodlivé nebo nepříznivé situaci, ne žádoucí. To nás vede k tomu, abychom museli převzít nevratnost již existující situace a podporovat adaptaci na novou. Adaptace nemůže nastat, pokud ve svém vědomí neustále uchováváme paměť minulosti a necháme ji ovlivňovat náš každodenní život. Přijetí situace navíc implicitně znamená další přidané přijetí:

• Přijměte, že každá situace se může změnit, ať už v dobrém nebo v horším, díky čemuž musí mít život nutně příjemné okamžiky a situace a další nepříjemné a trpící okamžiky, které se střídají. Život nás zve, abychom si užívali příjemné a příjemné chvíle, ale také s sebou nese semínko bolesti a utrpení, které může kdykoli vyklíčit.
• Přijměte to nemůžeme ovládat velkou část událostí které nás mohou negativně ovlivnit, ať už osobního původu (nemoci, tělesná nebo mentální postižení), nebo pocházejícího z našeho prostředí (nehody, přírodní katastrofy, mezilidské konflikty atd.) a většinou se omezujeme na výběr mezi možnostmi, které nám dává. nabídky.
• Přijmout co nemůžeme změnit nás a / nebo našeho prostředí. Nová situace může vyžadovat změny ve způsobu vidění a vztahu k našemu prostředí, ale ne všechny požadované změny budou možné.

2. Hledání pohody

Situace vytvořená rušivou událostí obvykle vede ke zmizení očekávání, iluzí, tužeb a budoucích cílů, které jsme měli, současnost je v úpadku a předpokládaná budoucnost je oslabena. To nás nutí definovat nový scénář pro rozvoj našeho života a provést nezbytná opatření Tento scénář může generovat psychofyzický stav rovnováhy a pohody, což eliminuje nejistotu a nejistotu utrpení.

Provést tuto misi základním požadavkem je aktivní přístup, protože mnoho lidí zasažených životní změnou má silnou predispozici k tomu, aby si mysleli, že se nic nezmění, a nepochybnou touhu že vše zůstává stejné, zvláště pokud mají potíže zvládnout nové situace, a tak raději zůstávají v minulosti. Realita však nakonec převládá a nemohou se vyhnout následkům: osamělost, nedostatek ekonomických zdrojů, emoční nedostatky, Profesní stagnace, fyzická nebo smyslová omezení, nedostatek iluzí, strach z budoucnosti atd., To vše velmi ztěžuje proces. adaptace.

Tváří v tvář zásadní změně nejsou klid, pasivita nebo konformismus příliš zásadními postoji, i když někdy zahrnují stav blahobytu. Ukázalo se, že popření události, která způsobila změnu, nebo vyhýbání se její paměti, i když generuje krátkodobou pohodu, nevylučuje skutečnost, že k události došlo, takže v našich myslích bude i nadále existovat a čekat, až se objeví okamžiky psychické slabosti a způsobit znovu utrpení.

V tomto smyslu je predispozice a kladný postoj Aby čelili nové životní situaci, musí být pevní, ale také flexibilní. Názorný příklad cesty vpřed poskytuje fyzika systémů:

"Pokud naplníme nádobu ve tvaru kostky kapalnou vodou, snadno se přizpůsobí obrysu nádoby a osvojí si to." jeho tvar, ale před jakoukoli vnější silou, která otřese nádobou, ji ztratí, protože její kapalná povaha ji činí nestabilní. Pokud je v pevném stavu, jako je led, pokud nemá stejný tvar a velikost, nebudeme jej moci vložit do kontejneru a přizpůsobit jej tomu, že budeme muset použít sílu a zlomí se. Mezilehlý stav, jako je viskózní nebo želatinový, je však dokonale vhodný pro jakýkoli kontejner pomalu, což mu umožňuje udržovat svou strukturu pod silou, a je stabilnější než kapalný."

Dovednosti přizpůsobit se změnám

V případě člověka je to přísný a nekompromisní přístup (pevný) Tváří v tvář změně jejich situace bude bránit adaptaci nebo jí bude bránit a bude příčinou psychologické nerovnováhy. Stejně tak člověk, který je ochoten přijmout jakékoli změny, i když minimální, v jejich životních podmínkách a okolnostech (kapalný) bude trpět také nestabilitou, protože pro něj bude obtížné najít správné podmínky a riskuje ztrátu své vlastní identity. Střední pozice (želatinový) umožňuje přizpůsobit se novým situacím, které vznikají volnějším a promyšlenějším způsobem, vyhýbat se chybám a udržovat integritu a kontinuitu psychologické identity člověka. Zjistěte zde jak mít pozitivní přístup v obtížných dobách.

Schopnost přizpůsobit se změnám a monitorování

V oblasti psychologie je termínem, který sleduje tento přístup, termín sebepozorování nebo monitorování,definováno jako: "schopnost člověka vnímat klíče k nejvhodnějšímu chování v každé situaci a jednat tedy podle požadavků druhé strany, přičemž stranou jejich vlastní přesvědčení a vnitřní dispozice “.

Tato schopnost člověku umožňuje být flexibilní a rozvíjet vhodné chování okolnostem. Pokud je člověk schopen přijmout svou situaci a pokračovat v rozvoji svých životně důležitých aspektů, bude reagovat pružně. Pokud to však odmítne přijmout a zaplete se do boje proti sobě, aby popřel důkazy, může si vytvořit nepružný vzor, ​​který ho odvede od nezbytné adaptace.

Osoba a její prostředí tvoří neoddělitelnou jednotku, jsou v korelaci, takže změna v jednom ovlivňuje nutně k druhému, pak adaptace na novou situaci může vyžadovat změnu v nás a / nebo v naší životní prostředí. Lze tedy pozorovat, že existují lidé, kteří svou strategii zaměřují na osobní, na věnování pozornosti svému nitru (meditace, jóga, duchovnost atd.) a jít do prostředí pouze na podporu této intimity (rady důvěryhodných lidí, duchovní průvodce, atd.). Jiní však zaměřují pozornost na životní prostředí: rodinu, práci, cestování, přátele, účast na společenských a kulturních akcích atd.

Tváří v tvář této dvojité perspektivě stojí za to se ptát:

1. ¿Mohu se změnit, tj. změnit způsob vidění věcí, způsob interpretace situace, která nastala, a hodnocení jejích důsledků, a tedy změnu mého přístupu a způsobu jednání?
2. ¿Mohu upravit prostředí tak, aby upřednostňovala moje očekávání způsobem, který mi umožňuje určitou stabilitu, rovnováhu a psychickou pohodu?
3. Mám upravit oba současně?

V případě výběru jednoho strategie zaměřená na člověka, otázka se zaměřuje na určení, jaké kapacity a / nebo schopnosti jsou požadovány přizpůsobit se našemu prostředí, jakou funkci můžeme vyvinout a jak bychom s ní měli od nynějška souviset. Jedním ze způsobů řešení této mise z psychologického hlediska je kognitivní restrukturalizace zavést nový způsob interpretace věcí, cítění a jednání (zahrnuje představivost a kreativitu, které je třeba navrhnout Změny; úprava systému morálních hodnot nahrazením nevhodných hodnotami adaptivnějšími; změny v chování, zvycích a zvycích, které škodí jiným vhodnějším).

Pokud zvolená strategie je působit na životní prostředí, vztahy člověk-prostředí lze seskupit do tří základních životních scénářů: rodinný, sociální a pracovní a ke změně může dojít v kterékoli ze tří oblastí. V závislosti na tom, které z nich jsou ovlivněny, by měla být přijata jedna nebo druhá strategie, která posoudí osobní situaci v každé oblasti. V těchto scénářích mohou být některé příklady strategií:

• Rodina: modifikace typu a formy, v níž jsou vytvářeny vztahy se zapojenými členy rodiny (posilování nebo snižování vazeb v závislosti na konkrétním případě).
• Sociální: navazování nových sociálních vztahů nebo úprava některých aspektů stávajících.
• Práce: hledejte aktivitu a prostředí, které usnadňuje seberealizaci při zachování odpovídající kvóty osobní pohody (vyvážený vztah mezi prací a prací).

Mějte na paměti, že upravit prostředí aby se přizpůsobil našim očekáváním je to obvykle obtížné, protože většina prvků, které ji tvoří, je mimo naši kontrolu, takže obvykle je efektivnější zaměřit se na naše vlastní já (staré přísloví říká: "Muž nemůže změnit směr větru, ale může změnit orientaci a směr plachet."”).

V každém případě jde o budovat novou realitu v každodenním životě s přihlédnutím k příležitostem, které máme v našem dosahu, a osobním a environmentálním omezením, která nás ovlivňují. Za tímto účelem je vhodné začít hledáním malých příležitostí, které nám prostředí nabízí, a které, i když se zdají irelevantní, může sloužit jako kotevní body, o které se můžete opřít při postupném dosahování důležitějších cílů adaptace.

V tomto aspektu musíte věnovat pozornost emocím, které jsou motorem akce, a ty mohou být pozitivní emoce (usnadnit změnu) nebo negativní (zabránit nebo bránit). Kontrola nad negativní emoce které jsou odděleny od situace dohledu (strach, frustrace, smutek, hněv atd.) a aktivace ty pozitivní (nadšení, naděje, motivace, radost atd.) jsou pro dosažení cíle nezbytné přizpůsobování. Strategie zvolená k vytvoření nové reality však při některých příležitostech předpokládá převzetí nákladů (emocionálních, ekonomických, logistických atd.) A navíc rizika, že Může to vést k další znepokojivé situaci, proto bychom měli vyhodnotit, zda výhody nebo výhody, které to může přinést, budou vyšší než náklady, které to může přinést. chování.

Všechny akce prováděné tváří v tvář změnám vytvoří standardní chování, které bude v průběhu času vytvářet vzorce adaptace. Postupně a jak se tyto adaptivní vzorce stávají běžnou součástí našeho každodenního života (tj. Plní svou funkci a přizpůsobují nás nové situaci) začneme vidět věci vyváženějším způsobem, což nám umožňuje pružnější reakci namísto automatické, jedinečné a neměnné tísnivé reakce. Adaptační vzorce udělují jisté emoční stabilita a psychologickou rovnováhu, ale mají také velkou nevýhodu, protože pokud se jimi necháme vést v a nepružný a přísný omezuje další možnosti akce, které jsou vhodnější okolnostem okamžik.

Předchozí proces přijetí a následný proces přizpůsobení se nové situaci jsou obvykle pomalé a komplikované. Osoba musí převzít a přijmout impotenci a frustraci tváří v tvář situaci dohledu a být ochotna ji překonat, protože Situace dlouhodobé psychologické nerovnováhy obvykle vede člověka do stavu beznaděje a nedostatku nadšení pro život. Stejně tak to musíte předpokládat je možné uspokojivé přizpůsobení nové situaci a proto neupadejte do zoufalství ani si nemyslete, že tato nepříjemná situace nemá konce (lze pozorovat, že drtivá většina lidí, kteří trpěli ztráta blízkého člověka v průběhu času mění jeho duševní stav a jeho postoj k životu a nakonec se přizpůsobí nové situaci s většími či menšími ulehčit).

Je těžké odložit vzpomínku na osobní situaci, která se vám líbila, ovládnout impuls k rezignaci a nechat se unést okolností, ale namísto boje s nepříjemnými myšlenkami, emocemi a vjemy, které vznikají v našem vědomí, musíme vybudovat novou situaci, nový životní scénář se zaměřením na budoucnost, nikoli na minulost, to znamená: kování současnosti zády k neštěstí minulosti a dívat se rovně s nadějí a nadějí.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Přizpůsobení se změně podle psychologie, doporučujeme vám zadat naši kategorii Kognitivní psychologie.