6 fází zármutku: charakteristiky, emoce a způsob, jak s nimi pracovat

Smutek je nezbytný adaptační proces po ztrátě. Ztráta může být mnoha typů, i když se obvykle mluví o ztrátě milovaného člověka, může to být také ztráta úroveň zaměstnanosti, jako je změna zaměstnání, ztráta zdraví v důsledku lékařské diagnózy, rozpad vztahu nebo migrace.

Jakákoli ztráta znamená velkou změnu a adaptací na tuto změnu je smutek, který má proměnlivou dobu trvání a skládá se z několika fází. V tomto článku Psychologie online uvidíme různé fáze smutku v psychologii, na základě vědeckých důkazů a teorií autorů, jako jsou Elisabeth Kübler-Rossová a John Bowlby.

Index

1. Co je smutek v psychologii
2. Fáze smutku podle autorů
3. Omráčení a šok
4. Vyhýbání se a popírání
5. Jít do
6. Deprese
7. Připojení a integrace
8. Růst a transformace

Smutek je prožíván jako něco komplikovaného a bolest je prožívána, protože jsme sociální bytosti a vytváříme pouta s ostatními. Kromě toho máme potřeby v oblasti bezpečnosti a zabezpečení, které jsou splněny ve známém prostředí a váhají tváří v tvář velkým změnám. Jakákoli změna znamená úsilí přizpůsobit se novým okolnostem, které obvykle není snadné provést.

Smutek není porucha nebo nemoc, je to však bolestivý proces, který lze komplikovat. Mezi rizikové faktory komplikovaného úmrtí patří náhlé úmrtí a neoprávněné úmrtí, jako jsou potraty a perinatální úmrtí nebo sebevraždy.

V naprosté většině případů je zármutek normální proces bez komplikací. Může to být dokonce transformativní pro osobní rozvoj.

Podle Elisabeth Külber-Rossové^[1], 5 fází zármutku je následujících:

1. Odmítnutí
2. Jít do
3. Jednání
4. Deprese
5. Přijetí

Na druhou stranu Colin Murray Parkes^[2] navrhuje následující 4 fáze smutku:

1. Necitlivost
2. toužím
3. Dezorganizace
4. Reorganizované chování

Dalším modelem půdních fází je model J. William Worden^[3]:

1. Přijměte realitu
2. Pracujte na emocích a prožívejte bolest
3. Přizpůsobení se prostředí bez milovaného člověka
4. Přemístěte a zapamatujte si milovaného člověka

Na druhou stranu Robert A. Neimeyer^[4] navrhuje následující fáze smutku:

1. Uznejte realitu ztráty
2. Otevři se bolesti
3. Prohlédněte si náš svět významů
4. Obnovte vztah s tím, co bylo ztraceno
5. Objevte sami sebe

Konečně existuje model, který integruje výše uvedené perspektivy, integrační-relační model Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. Šokovat
2. Zamezení popření
3. Integrace připojení
4. Transformace růstu

Dále uvidíme hlavní fáze duelu přizpůsobující různé návrhy autorů.

První fáze smutku je charakterizována pocity omámení, zmatenosti nebo dokonce disociace, které fungují jako ochranný mechanismus proti velkému nárazu to je ztráta. V tomto okamžiku není ztráta uznána ani přijata.

V této první fázi je důležité, aby se pozůstalí začali spojovat s bolestí a vyjádřit ji, protože jinak by to mohlo vést ke komplikovanému zármutku.

Tato fáze smutku je velmi charakteristická. Můžeme vidět, jak ten člověk popírá realitu, vyhýbá se spojování s bolestí a potlačuje emoční výraz. V tomto bodě smutku je obvyklé vyplnit agendu tak, abyste neměli volný čas, řekli, že se máte dobře a nechcete pomoc.

Hlavním cílem této fáze smutku je postupně si uvědomovat popření a postupně snižovat strategie vyhýbání se, postupně rozpoznávat ztrátu a zvládat bolest. Základním úkolem je rozpoznat ztrátu, to znamená přijmout a porozumět smrti. Jinak může být spuštěn komplikovaný nepřítomný nebo vyhýbavý zármutek, který vede k hyperaktivitě a sebezničujícímu chování.

Tato fáze smutku je charakterizována následujícími emocionálními reakcemi: hněv, závist, nepřátelství... Být schopen hrát sebezničující chování. V této fázi je nutné vyjádřit emoce tím, že je dobře zvládnete a vyvarujete se nefunkčního chování.

V tomto bodě smutku cítí truchlící člověk a hluboká bolest a smutek. V této fázi smutku lze pozorovat nedostatek aktivity, nedostatek pokynů k péči nebo obvyklé rutiny, jako jsou změny v jídle a obecná dezorganizace. Je možné, že se truchlící v této fázi smutku ztotožňuje s beznadějí, apatií ...

V tomto okamžiku je důležité cítit emoce, aniž byste se nechali unést. Pozůstalá musí postupně přeorganizovat svůj život, přijmout nové postupy, zapojit se do odměňování a vést zdravý životní styl.

V tomto bodě truchlícího procesu začíná truchlící člověk spojit se s realitou ztráty a emoce, které vytváří: smutek, pocit viny, bolest... Chování, které můžeme v této fázi pozorovat, hovoří o ztrátě a postihu, návštěvě míst spojených s milovanou osobou ...

Hlavní úkoly v této fázi zármutku jsou: reagovat na rozchod, tj. Cítit, identifikovat a přijímat emoční reakce; stejně jako vzpomenout si na to, co se ztratilo, a realisticky si to prohlédnout. Pokud tato část duelu nebude rozpracována, může být chronický duel komplikovaný a nerozpoutaný.

V této fázi smutku se reorganizace vnitřního světa pozůstalých a jeho života, dokonce použít ztrátu pro osobní růst.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Fáze smutku, doporučujeme vám zadat naši kategorii Emoce.

1. Kübler-Ross, E. (2017). O smrti a umírání: Úleva od psychického utrpení, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Přesnost předpovědí přežití v pozdějších stadiích rakoviny. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Čtyři úkoly smutku. Worden JW: Léčba žalem, poradenství a terapie. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Poučte se ze ztráty. Průvodce zvládáním zármutku. Kapitola 4: Činnost duelu. Kapitola 7: Obnova významu a zkušenosti se ztrátou.
5. Payás, A. (2010). Úkoly smutku. Smutná psychoterapie z integračně-relačního modelu. Redakční Paidós. Španělsko.