Jak COVID-19 ovlivnil duševní zdraví lidí?

Duševní zdraví je stav psychologická a sociální pohoda, kterou člověk prezentuje, nejen absence poruch. Duševní zdraví zahrnuje adekvátní vnímání reality, schopnost vztahovat se k životnímu prostředí a dobrý stav vnímání a sebeúcty.

Východní stav pohody může být ovlivněn mnoha faktory, mezi nimiž vyniká stresové situace. Příkladem toho je situace vyvolaná přání coronavirus 2019 (Covid19), infekční onemocnění, které vyvolává těžký akutní respirační syndrom (SARS-CoV-2) a pro které již začal proces očkování světové populace.

Životy celé planety se změnily, aby se vyrovnaly s vypuknutím této epidemie pomocí drastických strategií, které zabrání šíření.

V tomto článku Psychologie online diskutujeme jak Covid-19 ovlivnil duševní zdraví lidí a nabízíme strategie péče o duševní a emoční zdraví během pandemie Covid-19.

Index

1. Důsledky Covid-19
2. Dopad Covid-19 na duševní zdraví
3. Jak se starat o duševní a emoční zdraví během pandemie Covid-19

Pandemie zasáhla všechny úrovně. Hlavní důsledky jsou:

• Zdravotní problémy.
• Kolaps zdravotnických systémů.
• Karanténa, povinnost zůstat doma, s odůvodněnými výjimkami.
• Sociální distancování, povinnost udržovat fyzický odstup a omezení sociálních aktivit.
• Izolace, zákaz sociálního kontaktu.
• Destabilizace ekonomiky
• Změny zaměstnání, od pracovního přetížení k nezaměstnanosti.
• Přenos nadměrných informací, někdy nesprávný.
• Zavírání škol.

Důsledky odvozené z Covid-19 vrhly populaci na scénář tak odlišný a nejistý překračuje vaši schopnost zvládnout. Je normální, že duševní zdraví je ovlivňováno následujícími způsoby:

• Zvýšení prevalence duševních poruch.
• Zvýšená závažnost duševních poruch je již uvedena. Například zvýšené úrovně úzkosti, posttraumatické stresové příznaky a zvýšené bludy a halucinace.
• Úzkost, strach a strach o zdravotní stav sebe a svých blízkých.
• Panika k smrti.
• Složité souboje kvůli neočekávaným úmrtím.
• Úzkost, strach a strach z finanční ztráty.
• Stres a nejistota ze života v neustále nejisté situaci.
• Frustrace a hněv z chování, které ostatní lidé považují za nezodpovědné.
• Pocity osamělosti ze společenského distancování.
• Zvýšená spotřeba látek, zejména alkoholu.
• Psychologické nepohodlí: beznaděj, hněv, podrážděnost, zmatenost, zármutek, vyčerpání, přetékání, nuda, hypervigilance, únava ...
• Poruchy spánku.
• Změny chuti k jídlu.
• Emoční neklid.
• Zvýšené riziko sebevraždy, protože sebevražedné myšlenky a chování jsou spojeny s beznadějí a osamělostí.
• Vina, v případě, že jste agentem nákazy.

Negativní psychologický dopad Covid-19 je větší v nejzranitelnější populace, a to jak pro biologické, tak pro sociální podmínky. Důsledky také závisí na duševních, sociálních a fyzických zdrojích, které mají k dispozici, aby čelily krizi, jako například například bezdomovci, bez technologických zdrojů, lidé bez sítí sociální podpory, v situaci nejistota ...

V rámci zvládnutí této globální pandemie navrhly asociace a instituce v oblasti duševního zdraví některé pokyny.

Nejúčinnější je požádat o pomoc profesionály. Zdravotničtí pracovníci musí být vyškoleni, aktualizováni a připraveni.

Neexistuje žádná omluva, abyste neviděli profesionála, a to ani při omezení mobility.

V současné době se mnoho lidí rozhodlo uzavřít soukromé zdravotní pojištění, například Aegon zdravotní pojištění, z velké části proto, že nabízejí výhody, jako je telemedicína, lékařská péče 24 hodin denně, 365 dní a rok, péče prostřednictvím WhatsApp nebo přístup k širokému zdravotnickému personálu, včetně zdravotnických specialistů duševní.

Další doporučení jsou:

• Pochopte, že stres a úzkost jsou normální reakce na ohrožující situace.
• Naučte se regulovat emoce prostřednictvím identifikace, poslechu, přijetí a oddělení emocí.
• Konzultujte pouze spolehlivé a oficiální zdroje informací a nikdy nesdílejte informace bez ověření.
• Nedramatizujte ani nepopírejte situaci.
• Pravidelně cvičte, protože napomáhá uvolňování endorfinů, relaxaci a pozitivní náladě.
• Udržujte rutinu, stanovte denní plány a návyky.
• Vezměte si vzduch a slunce, dokonce i blízko okna, protože sluneční záření reguluje produkci melatoninu, který zasahuje do spánkových cyklů.
• Vytvářejte a podporujte podpůrné sítě.
• Účastnit se komunitních aktivit na podporu vnímání podpory a soudržnosti skupiny.
• Udržujte telefonní komunikaci s blízkými pomocí podpory nových technologií.
• Procvičujte klidné zájmové činnosti (čtení, hudba, jazyky, hry ...), které podporují klid a pozitivní náladu.
• Naučte se relaxační techniky, jako je Jacobsonova progresivní svalová relaxace nebo brániční dýchání, které spočívá v hlubokém dechu a všímejte si, jak bobtná břicho.
• Procvičujte všímavost zaměřit pozornost na přítomný okamžik, žít s větším vědomím a s méně zneklidňujícími myšlenkami na budoucnost.
• Přenášejte jednoduché, jasné a realistické zprávy dětem a starším lidem.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak ovlivnil přípravek Covid-19 duševní zdraví lidí?, doporučujeme zadat naši kategorii Emoce.

• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Duševní zdraví v době COVID: odrazy po stavu alarmu. Klinická medicína, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Dopad COVID-19 na duševní zdraví lidí. Elektronické centrum, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. L. (2020). Účinky přípravku COVID-19 na duševní zdraví populace. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.