Positiv tænkning, følelser, adfærd og sundhed

Tænkning er gratis, det koster ikke penge, vi gør det, og vi kan alle gøre det, så lad os bruge vores tænkning til at få mest muligt ud af vores følelser. Negative tanker genererer meget angst, meget følelsesmæssigt ubehag og ændrer folks adfærd betydeligt på en sådan måde, at De forstyrrer deres oplevelser, frarøver os trivsel og harmoni med os selv og med andre, kan endda forårsage alvorlige psykosomatiske lidelser, men den værste konsekvens er, at De forårsager en sådan tilstand af utilfredshed, tristhed, usikkerhed, angst og sådan en mangel på vitalitet og et fysisk og mentalt ubehag så stort, at livet går forbruger lidt efter lidt, forårsager impotens, hjælpeløshed, irritabilitet over for alt, utilfredshed og manglende evne til at overleve og opretholde illusionen for livet og derfor der omgiver os.

I denne PsychologyOnline-artikel vil vi tale om positiv tænkning, følelser, adfærd og sundhed.

Indeks

1. Positiv tænkning
2. Sundhed
3. Forholdet mellem positiv tænkning og sundhed
4. Hvordan man tænker positivt
5. Fordele ved positiv tænkning
6. Negative og positive følelser
7. Læring ved gentagelse
8. Registrer fejl
9. Undgå at bekymre dig om, hvad der ikke er sket
10. Psykoterapier
11. Genoptag

Det positive tanker Omvendt styrke positive følelser (glæde, længsel, lykke, illusion, fysisk velvære ...), men også mange adfærd rettet mod tilfredshed og problemløsning. De, der nyder disse følelser, har vist sig at øge deres helbred. Der er endda tale om op til 10 års mellemrum.

Når stemningen er mørk, er livet generelt deprimerende, men hvis stemningen forbedres, er det sociale forhold, håb om fremtiden, illusionen for alt er meget mere aktiv, givende og positiv.

Vi lever i et samfund, der i stigende grad beder os om mere, der kræver en titanisk indsats for at øge aktiverne materialer, social prestige og alt, hvad der præsenteres for os som ønskeligt, men som ender med sundhedens sundhed person. Der er altid nogen at sammenligne os med, og vi vil altid finde nogen, der er over os og har mere end os.

Vi er i et samfund, hvor frem for alt søges lykke og det er det, der sælges til os: strande, ture, biler, hoteller, fester, stoffer, salg, konkurrencer, dyrt og billigt tøj, glamour... Mange mennesker tror det de havde en masse penge, de ville være utroligt glade, fordi de kunne købe lykke, men det er ikke sådan, da vi finder høje niveauer af depression, angst eller andet patologier.

Det Sundhed er resultatet af balance mellem krop og sind. Af denne grund lægges mere og mere vægt på psykologiske aspekter, både i sundhed og frem for alt i sygdom. Mennesker, der føler sig glade og tilfredse, er for eksempel mindre sårbare over for udviklingen af hjertesygdomme blandt andre sammenlignet med dem, der har tendens til pessimisme, tristhed eller følelse uheldig. Derudover forlænger det at have en positiv holdning til livet og i tilfælde af sygdom hjælper det med at styrke immunforsvaret. Det er endda en vigtig faktor i genopretningsprocessen fra visse alvorlige patologier såsom kræft.

Det optimisme er afgørende for helbredet, pessimisme som en holdning til livet forårsager en meget mere skrøbelig fysisk sundhed, større depression, større angst, større fysisk og mental spænding og dermed en højere dødelighed. Talrige undersøgelser viser dette.

Det nød, den følelse af permanent overvældning, af løbende følelsesmæssig nød, producerer meget overraskende ændringer i hjernens funktion, vores indre organer og i den hormonelle konstellation. Gennem forskellige undersøgelser har det vist sig, at et minut dedikeret til en negativ tanke forlader immunforsvar, i et par timer, i en delikat situation på grund af den fysiske og følelsesmæssige stress, der provokerer.

Hvis vi stopper lidt for at tænke over, hvilken slags ændringer der kan forekomme med overdreven bekymring og angst, ser vi for eksempel, at det har evnen til at beskadige hukommelse og indlæringsneuroner placeret i hippocampus. Det påvirker også vores intellektuelle kapacitet, fordi det efterlader de områder af hjernen, der er mest nødvendige for at træffe passende beslutninger uden blodforsyning.

Har vi nu ressourcerne til at bekæmpe den indre fjende, eller er det bare en klog ting at gøre? En værdifuld ressource mod bekymring er at fokusere opmærksomheden på at øve f.eks. det abdominal eller diafragmatisk vejrtrækning, som alene har evnen til at producere ændringer i hjernen. Det favoriserer udskillelsen af ​​hormoner som serotonin og endorfin, ud over at forbedre tuningen af ​​hjerterytmer mellem de to hjernehalvkugler.

Nyere forskning har vist sammenhængen mellem positiv tænkning og fysisk og mental sundhed. Tanke påvirker klart vores fysiske og mentale tilstand. En person med negative tanker vil være deprimeret, ængstelig, med lav motivation og med lav selvtillid, de vil være mere tilbøjelige til at nuværende lænde- og livmoderhalssygdomme, gastrisk ubehag, kardiologi... En mere positiv holdning til livet forbedrer systemet kardiovaskulær og blodcirkulation, forbedrer godt humør ud over funktionel og kognitiv kapacitet, men forbedres frem for alt betydeligt sundhed.

Positive følelser spiller en meget vigtig rolle "ikke kun i forebyggelse af sygdomme, men også i deres prognose, fordi der opnås hurtigere bedring". "Folk, der fremmer positive følelser, vil have bedre prognoser i lyset af den samme sygdom end dem, der ikke gør det."

Et almindeligt svar, som det er angst i visse situationer ses det ikke kun i ansigtets udtryk, men det genererer også interne fysiologiske ændringer, såsom takykardi, svedtendens, rysten, mundtørhed, øget muskelspænding, spændingssmerter... Sygdommen reduceres eller øges afhængigt af hvordan vi fortælle tingene, og hvordan vi fortolker begivenhederne og de stressende omstændigheder i hverdagen, mens vi spiller en meget vigtig rolle i vores egen stil livstid.

Hvis angst eller stressrespons forårsager hyppig, langvarig eller intens fysiologisk aktivering, kan organerne påvirket kan ikke komme sig, og som følge heraf kan en fysiologisk lidelse forekomme i flere eller i en enkelt organ. Det nervøse, endokrine og immunsystem er tæt forbundet på grund af de mange anatomiske og fysiologiske veje, der interagerer med hinanden. Af denne grund kan psykologiske faktorer påvirke prognosen for mange sygdomme gennem deres indflydelse på immunsystemet (psychoneuroimmunology). Hvordan en person håndterer og reagerer på forskellige angst eller stressende situationer kan være lige så vigtig til at fastlægge prognosen for en sygdom som mange af parametrene læger.

EN positiv tænkning, er uforenelig med en negativ følelse eller med et ubehageligt humør, nogle gange, selvom situationerne er negative, kan vi finde sundere og mere adaptive tanker end de kan hjælpe os med at overveje andre alternativer, se løsningerne mere effektivt, føle os lidt bedre og med mere styrke inde.

Det er ikke første gang, vi hører følgende besked fra alvorligt syge patienter: ”Nu er når jeg er rigtig glad, før jeg kun tænkte på at arbejde, tjene penge, promovere, lykkes. Men nu, med al min frygt, betragter jeg mig selv glad, det er nu, når jeg nyder ting, som jeg ikke værdsatte eller tog i betragtning før, jeg lever, hvad jeg skal leve, jeg benægter ikke sygdom, og jeg prøver heller ikke at ignorere det, denne sygdom har fået mig til at forstå intetanende ting om mig selv, nu bliver jeg bevæget af livet omkring mig, min familie, min partner, mine børn, min venner, dem der kommer for at se mig, dem der hilser på mig, dem der spørger om mig og tilbringer tid sammen med mig, accepterer alle mig som jeg er, ikke for mine penge eller for det jeg har opnået i liv, men for mig som person, for mine værdier, for min følsomhed, for min hengivenhed og hengivenhed over for dem, for min taknemmelighed, ting der koster meget lidt, men som plejede at ske for mig ubemærket. Nu på trods af min sygdom er, når jeg er virkelig glad, fordi jeg nyder ting, der ikke kræver nogen indsats, men alligevel er så vigtige for mig.

Tænkning er gratis Lad os lære at tænke! En positiv tanke skal benægte det negative, løbende konfrontere det og kigge efter andre alternativer, der benægter det, der kontrasterer det, men frem for alt det, der giver os mulighed for at se virkeligheden fra et andet synspunkt for at verificere de resultater, der er produceret af de konsekvenser, der genereres af valget af andre mere rationelle, mere adaptive og mere givende alternativer.

Det Positiv tænkning er noget, der kan læres. Hvor mange gange visualiserer vi de samme negative scener igen og igen, hvor mange gange gentager vi dem for os selv, vi tæller dem på tusind måder, og til hvilke værre, hvor mange gange forventer vi det? negativ, og vi genskaber os selv i smerte, bekymring, frygt, kval, fortvivlelse, hjælpeløshed... Har du nogensinde spekuleret på, hvad der ville ske, hvis vi gjorde det modsatte? Hvad hvis vi fortalte hinanden de samme historier igen og igen, men ud fra et positivt synspunkt, og vi ville genskabe os selv i det? Der er to ord, der er magiske: KAN L! Y JEG VIL HAVE! Jeg kan gøre det, jeg vil gøre det, jeg skal bare prøve.

Der er ingen alder for forandringVidenskaben har allerede bevist det. Vores hjerne har stor plasticitet, så hvis vi tænker og føler, at vores alder med maksimal produktion og kapacitet ikke har nogen grænser, og vi handler i overensstemmelse hermed, vores hjerne vil vokse, fordi vi vil indføre alle de nødvendige mekanismer til det, og vi vil aktivere nye neurale kredsløb, og med dem vil vi øge vores muligheder.

Lad os slappe af før hvert problem, lad os tænke det vi er i stand til at løse det, lad os fjerne hæmning og blokering og handle i overensstemmelse hermed. Lad os gentagne gange gentage, at vi vil gøre alt for at løse det, som vi skal tage i betragtning andre alternativer, at vores indsats ikke vil være forgæves, at vi vil prøve... og løsningen nå. Lad os ikke spilde tid eller energi i klager eller i uproduktive og ineffektive ting, der er ubrugelige, lad os bruge det energi til at levere løsninger, til at mobilisere til at løse, bruge alle de ressourcer, vi har til rådighed, og løsningen vil komme.

En positiv tanke fremkalder altid positive, ekstremt behagelige følelser og enorme fysiske og psykologiske fordele. En positiv tanke bringer det bedste ud af os selv. En positiv tanke magtafslapning, selvværd og sikkerhed, hjælper med at værdsætte og elske os selv, at være stolt af os selv og at anerkende vores værdi, at øge motivationen til at kæmpe, leve og nyde livet. Vores fysiske og mentale reaktioner, vores adfærd og følelser afhænger af, hvordan vi fortæller vores egne historier, og hvor meget troværdighed vi giver dem.

At lære at skabe positive tanker er at lære at forbedre færdigheder og ressourcer mod en bedre løsning af ethvert problem, lærer at stimulere og styrke håb, optimisme, står over for modgang, motivation mod opnåelse af mål, følelsesmæssige styrker, livskvalitet og i sidste ende øge vores fysiske og mentale sundhed på en sådan måde, at det tillader os erhverve en større opfattelse af kognitiv, følelsesmæssig, social, adfærdsmæssig og fysiologisk kontrol, som vil sætte os i den bedste position til at transformere og generalisere nogle meget mere passende reaktioner på enhver situation, der kræver større tilpasning og håndtering, samtidig med at det stimulerer personlig transformation og bedre social tilpasning.

Det fordelene ved positiv tænkning, i fysisk og psykisk sundhed, er uberegnelige, fordi de giver:

• Mere afslapning (en afslappet organisme er en organisme, der fysisk og psykologisk fungerer meget bedre).
• Mere fred, sindsro, balance, harmoni i vores forhold til andre og med os selv.
• Flere positive drømme og mere optimisme.
• Større handling og større mobilisering, når det kommer til at løse ethvert problem, uanset hvor svært det kan synes.
• Større kreativitet og dynamik.
• Større klarhed og effektivitet.
• Større koncentration.
• Mere respekt for os selv og andre.
• Flere illusioner, mere lyst til at nyde, mere lyst til at leve, mere lyst til at dele de bedste øjeblikke i vores liv ...

Vi ved alle, hvad vi ikke ønsker, hvad vi ikke kan lide, men når de spørger os om vores kvaliteter og dyder, tvivler vi, hvis de spørger os om vores mangler eller på grund af negative aspekter af vores liv svarer vi hurtigt, måske ikke i nærværelse af andre mennesker, men vi fortæller os selv kontinuerligt. Det er tydeligt, at vi er meget mere opmærksomme og meget mere tid og energi til negative aspekter af livet, end til det positive. Lad os ændre den holdning og vende om! Som enhver læring er det et spørgsmål om indsats, praksis og tid dedikeret til at opnå det.

Hvis man har en negativ holdning til livet, når der opstår reelle problemer og vanskeligheder, personen vil ikke være i stand til at antage dem, lad os sige, at pessimisme vil fungere som en faktor for sårbarhed.

Det negative følelser De fører til depression, angst, usikkerhed og generel utilpashed. Omfattende forskning viser, hvordan positive følelser gør det meget lettere at begynde at tænke mønstre. mere modtagelig, fleksibel, kreativ og afgørende, ud over at favorisere udstedelsen af ​​roman og meget givende.

Det optimisme kan også fungere som wellness- og sundhedsforbedrer hos de mennesker, der uden at præsentere lidelser vil forbedre deres livskvalitet. Humor "fungerer som en intern sikkerhedsventil, der giver os mulighed for at frigøre spændinger, fjerne bekymringer, slappe af og glemme alt, hvad der kan gøre os utilfredse."

Vi har nøglen til positive følelser, det er vigtigt at kigge efter situationer, der får os til at føle os velvære, såsom: dans, gå, le, tale med venner, kærlighed og frem for alt bruge den vigtigste nøgle på trods af situationerne "TÆNK BRA, ELLER DET BEDSTE DU KAN, AT ALT LÆRES", slippe af med negative tanker, der kun fører til skadelige og skadelige reaktioner og følelser, alle disse følelser bliver encyst og forårsager megen skade følelsesmæssig.

Hvornår vi bruger negative ord kontinuerligt "dette er forfærdeligt" "dette er forfærdeligt" "Jeg kan ikke tage det mere" "Jeg er ikke det værd" "det vil helt sikkert ske med mig igen" "hvorfor mig"... fra at gentage dem så meget vi ender med at tro på dem og gøre dem til sandheder absolut, føler impotens og et stort følelsesmæssigt ubehag, der genererer ekstremt skadelige og ubehagelige følelser på grund af alle disse negative udtryk, der så mange gange fortæller vi os selv og tillader med denne fortælling, at vores hjerne fungerer og reagerer, baseret på alt dette, som om det virkelig var bestemte.

Hjernen fungerer ved gentagelse. Gentag tingene igen og igen. Når noget er af særlig betydning for ham, reagerer vores hjerne og frembringer en følelsesmæssig, opmærksom og ophidset reaktion. God eller dårlig, hjernen gentager det samme svar igen og igen til den samme stimulus. Hvad går for eksempel gennem vores hoved, når vi hører den specielle sang eller den hukommelse, der er så vigtig og vidunderlig for os? Sangen eller hukommelsen får os til at tænke på, ikke kun mindet om, hvad der skete, men også også alle de fornemmelser, som vores hjerne har relateret til den situation, så særlig.

Også det negative vi lærer ved gentagelse. Hvis vores hjerne lærer at fungere gennem negative tanker, er det, hvad den vil gøre igen og igen. Angst fungerer for eksempel på samme måde, det bliver "hooked" og sparker ind, når noget minder hjernen om. Når vi altid går den samme vej, ankommer vi altid samme sted. Lad os lære hjernen at tænke anderledes og gå forskellige veje, bare for at se, hvad der sker!

Det er vigtigt at indse det blandt de mange tanker og holdninger, vi har der er mange ting galt og vi er ikke opmærksomme på det. Lær at observere og opdage tanker, holdninger og overbevisninger, der skader os og har strategier, ressourcer og færdigheder til at bekæmpe dem og møde situationerne i vores liv er noget, der læres og er grundlæggende. Vi kan lære at leve og nyde.

Ja vi overbeviser os selv om, at vi er i stand til at gøre noget konkret, hvor vanskelig det end måtte være, vil vi ende med at få det. Men hvis vi tværtimod konstant gentager, at vi ikke er i stand til, at vi ikke kan, at vi ikke er det værd, vil vi omdanne et sandkorn til et umuligt bjerg at klatre på, fordi vores udgangspunkt vil være total blokering og hæmning.

At leve i fortiden og i triste minder bringer kun tristhed, modvilje, hjælpeløshed, blokering, bitterhed, depression og generelt alle mulige negative og skadelige følelser. Hvad der skete skete! Vi kan ikke ændre fortiden men nutiden er. Lad os se fremad og opbygge vores fremtid ved at arbejde vores nuværende dag for dag, minut for minut, sekund for sekund.

Det handler heller ikke om, at andre ændrer sig, så vi kan føle os bedre. Er om lære at ændre os selv at være ansvarlig for vores egne konsekvenser. Hvis vi ikke kan ændre situationen, lad os ændre os selv! Og for at opnå denne ændring spiller tanke en grundlæggende rolle.

Det vigtige er lære at opdage fejl at lære af dem. Du skal leve dag for dag, minut for minut, sekund for sekund, du skal lære af fortiden for ikke at begå de samme fejl. Fejl skal ikke ses som fiaskoer, men som mekanismer til at lære og være i stand til gennem dem at komme stærkere ud. Jo flere fejl, jo flere forsøg og jo flere forsøg, jo bedre læring.

Det vigtige er ikke, hvad der sker med os, men hvordan vi fortæller det til os selv, hvordan vi opfatter det, hvordan vi står over for det, hvordan vi løser det. Det ord, vi verbaliserer eller tænker De har stor magt til at ændre vores humør eller vores opførsel. For eksempel gør klageudtryk os ofre; kritikken hos arrogante dommere; Selvkvalifikationer blokerer os (stakkels mig, jeg gør alt forkert, jeg er ubrugelig ...) og besejrer os på forhånd, hvis vi fortæller os selv, at vi er syge, vil vi føle os syge og handle som en. Hvis vi lærer at være opmærksomme på dette, vil vi bruge dem meget omhyggeligt, for hver gang vi bruger dem, skaber vi noget, både godt og dårligt.

Når vi tænker intenst på noget, får denne idé styrke, og det er meget lettere for det at ske. Hvis vi tror, ​​at vi laver en fejl, at vi gør det forkert, at vi ikke er i stand... vil vi øge vores chancer for at fejle. Dette skyldes, at negative tanker frembringer negative følelser, hvis jeg tænker: Jeg vil gøre det forkert, vil min følelse være den usikkerhed, og derfor vil jeg have en god chance for, at min opførsel i denne henseende vil være mere ineffektiv og hæmme eller låse. I stedet for at tænke på et negativt resultat er det meget bedre fokusere på hvad man skal gøre, eller hvordan man løser situationen på den bedst mulige måde, og dette vil disponere os for at tackle enhver situation meget bedre.

Rumming non-stop, hvad der bekymrer os, er ikke kun nytteløst, men er meget skadeligt og forårsager stor følelsesmæssig træthed. Det er altid bedre handle og analysere konsekvenser end at hæmme os eller fortælle os om film, hvis fortælling er katastrofal, skadelig og fyldt med kognitive fejl.

Når tankerne er ladet med vrede, vrede, modløshed, bekymring eller andre negative følelser, forårsager det automatisk tage uhensigtsmæssige og meget forskellige beslutninger, end vi ville have gjort under andre mere optimistiske følelsesmæssige forhold og positiv.

Lad os ikke tage negative forventninger fordi de næsten altid vil være baseret på fejlagtige overbevisninger om, at vi ender med at tro på dem og gøre dem til absolutte sandheder, hvorfra vi bygger al vores opførsel. Generelt når de ikke er positive, styres de normalt af vores frygt og usikkerhed. F.eks. ”Hvis nogen ikke ringer til mig i telefon. (når jeg forventer, at han gør det) eller han går forbi mig og hilser ikke på mig... mit sind organiserer hurtigt en hel virkelighed omkring det og Jeg udleder, at han er vred på mig, at han ikke vil sige hej, at han har noget imod mig, at hvis han ikke ringer til mig om noget, vil det være... " realiteter baseret på individuelle elementer eller på spekulationer og film, som vi redigerer, men uden et solidt og reelt grundlag retfærdiggøre. Det er altid bedre at spørge og vente end at springe til de forkerte konklusioner.

Med Sygdommene lad os handle på samme måde. Lad os ikke forudse bekymringer eller katastrofer at vi ikke ved, om de virkelig vil ske eller ej, fordi vi lider nytteløst for noget, som det meste af tiden aldrig sker. Problemer eller sygdomme skal konfronteres og løses, når de virkelig opstår, og gør det på den bedste måde muligt og med de bedste forventninger fra vores side, men ikke når de endnu ikke er præsenteret og måske aldrig bliver det til stede.

Vi bruger for meget indsats og for meget tid på at bekymre os om ting, der aldrig sker lære at kontrollere vores tanker kan vi spar en masse lidelser og en masse angst. Enhver tanke, der kommer op i vores sind, tager vi som sande og monterer en hel række følelser baseret på den. Stor fejl! Fordi mange gange er vi ude af stand til at filtrere det, der er reelt, fra en fejlagtig tro. Den samme situation kan fortolkes på mange forskellige måder, og alt afhænger af vores tanker, så lad os lære at kontrollere tanker og styrke dem, der hjælper med at løse og ikke spilder tid eller energi på at opretholde dem, der forårsager skade unødvendig.

Hvis vi er triste på grund af smertefulde minder eller specifikke omstændigheder, tænker vi normalt på alt sammen med et strejf af tristhed, modløshed og melankoli, dette forudsætter i høj grad vores muligheder for at føle sig godt, glad, optimistisk... Vi kan komme til at tro, at ingen elsker os, at de glemmer os, at intet vil ordne sig, at vi er værdiløse, at få ting er værd... Vi er derfor fri til at tænke og træffe beslutninger Lad os lære at tænke, men uden at skade os selv.

Psykoterapier søger, at personen har så meget information som muligt om den rolle, tanker, følelser og adfærd kan spille både i deres velvære såvel som dit helbred, hvordan man styrer, hvad der kan være ineffektivt og negativt, hvilke kognitive eller adfærdsmæssige fejl, der forhindrer udviklingen af adaptiv læring, hvad man skal gøre, og hvordan man gør det for at fremme mere positive holdninger, der hjælper dig med både at komme sig og afbøde ubehagelige konsekvenser og skadelig.

Helt bestemt hvad der kan gøres i hvert enkelt tilfælde at løse situationer, der forhindrer dig i at leve et liv med den højest mulige kvalitet.

Hvis vi tror, ​​vi kan, kan vi! Hvis vi tror, ​​at vi er besejret, vil vi være! Hvis vi tror, ​​at vi ikke tør, gør vi det ikke! Hvis vi tror, ​​vi er syge, vil vi opføre os og føle os som en! Alt er i vores sind. Vi kommer videre, når vi tror, ​​vi kan. Holdning er meget vigtigere end fortiden, vi kan ikke ændre fortiden, og vi kan heller ikke ændre det uundgåelige, som vi kan vi kan ændre er nutiden gennem den for at forbedre vores fremtid, men frem for alt vores holdning til problemer og til livet generelt. Lad os ikke blive ofre for vores egne tanker, lad os lære at ændre dem til at bruge dem til vores egen fordel og være i stand til at møde modgang på den bedst mulige måde.

Vi leder altid efter årsagen til vores ubehag, og vi glemmer, hvad der er vigtigst, og hvad der virkelig forårsager dette ubehag, og det er intet andet end vores egen holdning, vores egne negative tanker bestemt til at øge skaden både den virkelige og den skabt af vores egen fantasi. Hvis vi tænker grundigt over det, føler vi os identificeret med det. Lad os sætte os selv til opgave at begynde at fortryde denne negative måde at se verden på. I begyndelsen, som al læring, koster det os, men senere har det været det værd!

En person, hvis tanker om livet er negativ, er en person, der er i en kontinuerlig tilstand af angst, og der er intet, der forårsager større skade fysisk og mental end at lade angst overtage vores liv, ledsage os og tage styrke, for den spænding, vi genererer med den, tager sig af hvile.

Husk altid det der er ingen alder at lære at fremme positive tanker og givende kan vi altid lære, uanset hvor gamle vi er. Jo mere tid vi bruger til deres læring, jo større fordel vil vi bidrage til vores helbred. Positive tanker vil altid ledsages af positive følelser og derfor givende. Positive tanker er totalt uforenelige med negative, skadelige og skadelige følelser. Derfor har al den tid og energi, vi investerer i det, været det værd, fordi vores fysiske og mentale velbefindende vil afhænge af det.

Husk også det vi lærer ved gentagelseLad os gentage alt, hvad der er effektivt for os og giver os sikkerhed, fysisk og mental velvære, og lad os fjerne det, der bringer os ubehag og lidelse. Lidelse er ubrugelig og meget sundhedsskadelig, så vi investerer ikke tid i at lære at udvikle det. Lad os gøre det modsatte, og vi vil have vundet kampen mod negativ tænkning og det fysiske og mentale ubehag, som denne type tænkning medfører. At lære at udvikle positiv tænkning vil bidrage til at forbedre vores fysiske og mentale sundhed, og dermed vil vores livskvalitet blive meget gavnlig.

Endelig husk at:

• Hvis vi ikke kan ændre situationen, lad os ændre os selv! Og for at opnå denne ændring spiller tanke en grundlæggende rolle!
• Tænkning er gratis, det koster ikke penge, men det giver så meget udbytte, at ikke alt guld i verden kunne bruges til at købe det!

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Positiv tænkning, følelser, adfærd og sundhed, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Aaron, T. Beck. Kærlighed er ikke nok, Paidós, Barcelona, ​​1998
• Alava Reyes. M.J. (2009) Det meningsløse ved lidelse-nøgler til at lære at leve positivt. La Esfera de los Libros, S.L.
• Bastida de Miguel, A.M. Vigtigheden af ​​at anvende tredje generations psykologiske terapier i løsningen af ​​et tilfælde af fibromyalgi. XI
• Virtuel psykiatrisk kongres (18cof345023). Interpsiquis - februar-marts 2010. Psychiatry.com
• Branden, N. Selvtillidets kraft. Ed. Paidós.
• Elias, M. J., Tobias, S. E. og Friedlander, B. S. (1999). Uddann med emotionel intelligens. Barcelona: Janés-pladsen.
• Ellis, A. At være glad og overvinde bekymringer, Ediciones Obelisco, Barcelona, ​​2000
• Fernández-Ballesteros, R., At leve med vitalitet og når det uundgåelige sker, Ed. Pirámide, Madrid, 2002
• Fernández-BerrocaL, P. og Ramos, N. (2002). Smarte hjerter. Barcelona, ​​Kairos.
• Flórez Lozano, J.A. Lykke og sundhed. Global Health Year III. Nr. 1. 2003
• Goleman, D. (2002). Følelsesmæssig intelligens. Barcelona: Kairos.
• González, J.L. og López, L.A., Du føler dig godt, Sal Terrae, Santander, 1999
• Héril, A. Positiv tænkning. Gaia, 1998.
• Hué García, C. (2007). Følelsesmæssig tænkning Zaragoza: Se redaktører.
• Ibarrola, B. og andre (2003). Føl og tænk. Madrid: SM.
• Martin Seligman. Optimisme er erhvervet. Redigere. Atlantis
• Salmurri, F. (2004). Følelsesmæssig frihed. Strategier til at uddanne følelserne. Barcelona: Paidós.
• Shapiro, L. OG. (1998). Børnenes følelsesmæssige inteligens. Barcelona: Editions B.
• Soler, J. og Conangla, M. M. (2003). Kunsten at transformere følelser positivt. Den følelsesmæssige økologi. Barcelona: Amat.
• Ste.