Græder det godt?

Vi er vant til at blive fortalt "ikke græde", "det er ikke så slemt", "du skal være positiv", "på den måde løser de ikke problemer"... Dette, langt fra at hjælpe, får en til at føle sig værre, da til det ubehag, man har i sig selv, tilføjes skyld for at have det dårligt.

Derefter, Græder godt eller dårligt? Bør vi tillade os at gøre det, eller uddyber det kun problemet? Er det godt at græde, når du har depression? Tjener det til at lindre angst? Dernæst, Psychology-Online, vil vi besvare disse og mange andre spørgsmål.

Indeks

1. Typer af gråd
2. Hvad er brugen af ​​gråd?
3. Sekundært ubehag
4. Er gråd godt eller dårligt?

Lad os først huske på, at der er flere typer gråd. I barndommen græd vi af sult, græd for forskellige ubehag og græd for smerte. I voksenalderen ville dette blive forenklet, og vi ville kun have to typer gråd, den af ​​protest Y den med smerte, både fysisk og følelsesmæssigt.

Hvad siger litteraturen? Så let som at søge "græder godt?" på Google, og du finder mange artikler, der siger ja. Det samme sker, når du spørger nogen. Disse svar er dog sjældent baseret på nogen undersøgelse. Så hvad siger litteraturen om gråd? Litteraturen siger, at det afhænger.

At græde til tider kan være meget nyttigt, da vi, som vi kan vide af vores egen erfaring, producerer en følelse af frigivelse af spænding og reduktion af angst. Det byrder os.

Imidlertid får miljøet og den kontekst, hvor vi befinder os, stor betydning, og fordelene ved at græde afhænger af vurderingen af ​​miljøet og ens eget:

• Det faktum, at vores råb blive godkendt eller ikke for andre er det, der gør forskellen i form af fordelene. Hvis gråd vækker empati hos andre, giver det os social støtte og derfor vi giver uendelige fordele.
• Imidlertid ved andre lejligheder gråd forårsager kun en afvisning af de andre. Derfor er det hensigtsmæssigt at finde et miljø, der validerer det følelsesmæssige udtryk, for at græde giver sundhedsmæssige fordele ved depressive symptomer eller angst.
• På den anden side påvirker det faktum, hvordan vi ser os selv, når vi græder, også fordelene ved denne handling. Hvis gråd får os til at føle os svageLogisk set vil det ikke give os de samme fordele, som hvis vi ser grædende som en normal proces i visse situationer.

På den anden side bør grådens kendsgerning ikke give os skyld. Ved mange lejligheder er vi ikke i stand til at undgå denne følelsesmæssige undertrykkelse, og derudover er det denne følelsesmæssige undertrykkelse, der forårsager os det højeste niveau af stress. Det sekundære ubehag er derfor føler sig dårlig for at have det dårligt. Accept- og engagementsterapi fokuserer en stor del af dets opmærksomhed på den nævnte undertrykkelse af følelser og vælger måden at acceptere dem og ikke se følelserne på. negative følelser som fjender, men som en del af en proces i lyset af en stressende begivenhed.

Men på den anden side fungerer denne terapi også i accept af den negative begivenhed og ved at give slip på de tanker og følelser, der forårsager os ubehag, så vores liv kan fortsætte uden at blive lammet af negative følelser.

Alt i alt kan vi konkludere det gråd er godt for dit helbred, men i dens rette mål. Det afhænger af sammenhængen, og det afhænger af formen. Det er ikke det samme at græde et par dage efter et familiemedlems død end at græde hver dag i måneder eller år på grund af denne død. Gråd antager en lettelse i de første øjeblikke, senere øger det lidelsen, ikke kun på grund af det faktum at være "fanget" i den følelsesmæssige tilstand, men fordi miljøet ender med at afvise os, så vi mister den sociale støtte, der er så nødvendig. I så fald forklarer vi i denne artikel hvordan man holder op med at græde. Derfor, hvis vi er i en tilstand af depression forsvinder den nødhjælpsfunktion, som gråd er og det er nødvendigt at begynde at udføre en vis undertrykkelse af gråd for at være i stand til at komme ud af den følelsesmæssige tilstand.

På den anden side skal vi huske på, at den enkle grædende handling ikke har vist sig at give fordele i studier. Hvorfor er det godt at græde? De eneste to fordele, der er bevist videnskabeligt er de, at:

• Kendsgerningen om gråd advarer os om en skadelig situation, af fare, som forbereder kroppen i tilfælde af, at et eventuelt forsvar eller en flugt er nødvendig i en situation.
• På den anden side, overfører vores følelsesmæssige tilstand til andre, som er relateret til menneskets mest grundlæggende princip: overlevelsesinstinktet. Hvis andre ser os græde, vil de først beskytte os, så gråd tjener som en transmission af information om en potentielt skadelig eller farlig situation.

Derfor bliver følelsesmæssig regulering nøglen i denne henseende. Gråd hjælper os, så længe vi gør det i et godt miljø, i dets rette mål og validerer nævnte følelser fra vores egen side. Hvis nogen af ​​disse tre søjler ikke er tilstrækkelige, vil grædeprocessen kun medføre mere ubehag, end vi oprindeligt havde. Så gråd er også godt for angst.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er gråd godt?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Fuldere, B. F. (1991). Akustisk diskrimination af tre typer spædbarngræd. Sygeplejeforskning, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, B. L., & Levenson, R. W. (1994). Grådens psykofysiologi. Psykofysiologi, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Hvorfor græde forbedrer vores velbefindende: Et tilknytningsteoretisk perspektiv på voksengrådens funktioner. I A.J.J.M. Vingerhoets, I. Nyklicek og J. Denollet (red.), Følelsesregulering: konceptuelle og kliniske spørgsmål (s. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M., & Vingerhoets, A. (2002). Gråd: er det gavnligt for ens velbefindende?International kongresserie, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. & Rodríguez, M. C. (1993). Mestringsstrategier og social støtte hos mennesker med økonomisk stress. Psicothema 5 (1), 83-89.