Sådan fjerner du samvittighedskvaler

Udforsk den mulige kilde til fortrydelse, genkend fejl, lær af fortiden og bliv endda fred med vores eget væsen, er en del af nogle af de strategier og holdninger, som vi skal øve os på for at eliminere angeren over opmærksomhed.

Selvom skyldfølelse er en menneskelig følelse, som vi kan opleve på et tidspunkt, kan det være en kontraproduktiv følelse, hvis vi ikke lærer at håndtere den selvsikkert. Under alle omstændigheder kan skyldfølelsen være legitim for en begået handling eller kan endda være uberettiget, afhængigt af hver person. I denne psykologi-online artikel vil vi forklare hvordan man fjerner samvittighedskvaler så du kan genvinde din følelsesmæssige stabilitet og din indre fred.

Indeks

1. Hvad vil det sige at have samvittighedskvaler
2. Identificer årsagen, der forårsager det
3. Vurder og antag dine fejl
4. praktisere tilgivelse
5. åbne dig selv for selvmedlidenhed
6. Vend skyld til taknemmelighed
7. skjul ikke dine følelser
8. Søg professionel hjælp

At have samvittighedskvaler betyder opleve skyldfølelse, beklagelse eller fortrydelse for en tidligere handling eller række af handlinger. Det er med andre ord følelsen af ​​at erkende, at du har gjort noget forkert, upassende eller skadeligt, og føle dybt følelsesmæssigt ubehag som følge af denne følelse.

Denne følelse opstår ofte, når du tænker på det du har handlet imod din værdier, etiske principper eller moralske normer. De kan vise sig som påtrængende tanker, følelser af tristhed, angst, angst eller skam. Derudover kan de skabe et ønske om at reparere den forårsagede skade eller rette op på situationen på en eller anden måde.

I andre tilfælde kan det være en tegn på, at du indrømmer dine fejl og af hvad du har en aktiv moralsk samvittighed. Når de gør det, kan de bede dig om at reflektere over dine handlinger, lære af dem og tage skridt til at fortryde enhver skade, der er sket. Det er dog også vigtigt at balancere disse følelser med evnen til at tilgive dig selv og søge personlig vækst.

Det første skridt til at få samvittighedskvalerne til at forsvinde er at identificere, hvad der forårsager det. For eksempel føler vi nogle gange skyldige over ikke at bruge så meget tid sammen med familien eller for ikke at være mere opmærksomme på et venskab, der er falmet.

Under alle omstændigheder er det vigtigt at erkende, om vi virkelig begik en fejl, eller om vi handlede på den måde på grund af omstændighederne i øjeblikket. Det vil sige, at du skal lære at stoppe med at bebrejde dig selv for ting, du ikke kunne kontrollere.

På samme måde skal du også forholde dig, hvis du føler, at du ikke har indfriet nogens forventninger, for i så fald handler det ikke længere om dig, men om den manglende empati, som andre mennesker har. Det vigtigste i dette første trin er at forsøge at bringe dine tanker i orden, så du ved, hvad der forårsager din indre destabilisering.

Det er en del af den menneskelige natur at begå fejl på et tidspunkt i vores liv. Det er faktisk det, der gør os til mennesker. Når du accepterer dette, er tiden kommet vurdere, om svigtet er meget alvorligt og hvad kan du gøreat afhjælpe det.

Inden for denne proces skal du også analysere, om den begåede handling er proportional med, hvad du føler for at sætte det hele i perspektiv. Fokuser på det, der er vigtigt, og prøv at gøre godt fra nu af, at lidt efter lidt går alt sin gang. Kort sagt, påtag det ansvar, der berører dig, og kom videre.

At lære at tilgive andres (eller os selv) situationer, handlinger eller ord kan være en handling af mod og modenhed. Selvom det ikke altid virker, i nogle tilfælde en oprigtig undskyldning det kan hjælpe med at reparere den skade, der er forårsaget af en fejl.

Hvis du er nødt til at undskylde, så gør det fra hjertet, så den anden person ved, at de er værdsat, og at du har til hensigt at gøre det godt igen. Tilsvarende tilgive dig selv og husk, at ingen er perfekte, at vi på et tidspunkt også kan tage fejl. Her forklarer vi Hvad er tilgivelse og hvordan man anvender det.

Et andet skridt til at fjerne samvittighedskvaler er have selvmedlidenhed. Det vil sige, lær at behandle dig selv venligt, da din krop lytter til, hvad du siger og tænker om sig selv.

En god strategi for dette er at erkende, at du lider af din dårlige samvittighed. Dette får dig til gengæld til at acceptere, at du har brug for hjælp til at heale, og at du skal elske og acceptere dig selv, som du er. Tag fat på dit eget behov for kærlighed og forkæl dig selv, som om du var din egen bedste ven.

At transformere skyld til taknemmelighed er en visualiseringsteknik, der kan være meget nyttig. Prøv at se din anger eller skyldfølelse som en oplevelse, du skulle igennem for at skabe læring, og tak universet for det.

Husk der er ikke noget galt i at have brug for hjælp og at det er nødvendigt at takke, når folk henvender sig til os.

En af de vigtigste anbefalinger til at fjerne samvittighedskvaler er ikke at forsøge at gøre det skjul, hvad du føler for at forhindre, at disse tanker i din underbevidsthed gør en masse skade på din lang. I stedet, prøv at tale med folk dem, du stoler mest på for at udtrykke alt, hvad du behøver for at give slip.

På denne måde vil dit indre føles mere lettet, og du vil se situationen fra et andet synspunkt.

En af de vigtigste ting at fokusere på på et psykologisk plan er tage hensyn til vores følelsesmæssige tilstand og mentale sundhed. Hvis du oplever vedvarende samvittighedskvaler og har svært ved at klare det, kan det derfor være en hjælp at søge støtte hos en terapeut eller rådgiver.

De kan hjælpe dig med at udforske dine følelser, forstå årsagerne bag dine handlinger og finde konstruktive måder at håndtere fortrydelser og komme videre. I denne artikel forklarer vi Hvornår skal man tale med en psykolog.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan fjerner du samvittighedskvaler, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Worthington Jr., E. L. (2003). Tilgivelse og forsoning: Broer til helhed og håb. InterVarsity Press.
• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moralske følelser og moralsk adfærd. Annual Review of Psychology, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145