Hvad BEHOV FOR GODKENDELSE, og hvordan man fjerner det

Vi har alle en vis grad af behov for at blive godkendt af andre. Dette vises på grund af vores medfødte overlevelsesinstinkt, hvor det tidligere at høre til en gruppe og ikke udvises fra det var nøglen til overlevelse.

I øjeblikket, selvom det er nødvendigt at blive accepteret på en bestemt måde af andre, er det ikke noget væsentligt. Ved mange lejligheder bliver behovet for godkendelse ubrugeligt og endda skadeligt, da det forhindrer os i at gøre mange af de ting, vi gerne vil gøre, og vi holder op med at være os selv. I denne psykologi-online artikel fortæller vi dig hvad er behovet for godkendelse, og hvordan man fjerner det. Vi vil undersøge de symptomer, det præsenterer, og hvordan man udrydder godkendelsessøgningen.

Indeks

1. Hvad er behovet for godkendelse?
2. Symptomer på behovet for godkendelse
3. Hvordan fjerner man behovet for godkendelse?

Hvad betyder behovet for godkendelse? Det er, at den værdi, vi giver os selv, afhænger af andres godkendelse. Behovet for godkendelse i psykologi defineres som

På grund af behovet for social godkendelse handler folk i disse situationer ud fra, hvordan de tror, ​​at evaluatoren vil have det. For eksempel, hvis vi bliver spurgt, om vi drikker i weekenden, vil en person med høj social ønskelighed svare nej, da han mener, at det er det, de vil have ham til at svare på. Virkeligheden kan være det modsatte, hvis du møder nogle venner, men du vil ikke nævne det på grund af dit behov for godkendelse, accept og kærlighed.

Hvis dette sker for dig, vil du i denne artikel finde flere oplysninger om hvorfor jeg altid søger andres godkendelse. Specifikt har en person, der har et stort behov for godkendelse helt sikkert fra barndommen modtog meget negative beskeder og er vant til at søge ros fra andre, når de laver en aktivitet. Generelt er de det mennesker med lav selvtillid at hvis de ikke får disse komplimenter, føler de sig dårlige om sig selv.

Som vi nævnte i starten, er en vis søgen efter godkendelse naturlig og sund. Vi skal dog lære at erkende, hvornår dette behov bliver problematisk. Dernæst vil vi se, hvad der er symptomerne på behovet for godkendelse:

• Ikke udtrykke din egen mening: i en samtale med andre mennesker, når de udtrykker en mening eller et argument, som vi ikke er enige med, hvis vi har en høj Behov for godkendelse, vi udtrykker ikke, hvad vi virkelig synes, og vi er enige med den anden for at behage og ikke føle sig dømt. Dette sker af frygt for, at andre bliver vrede eller af frygt for at narre dig selv. Opdage hvordan man kan overvinde følelsen af ​​latterliggørelse.
• Følelser og selvværdEt andet symptom på behovet for ekstern godkendelse er, at vores sindstilstand afhænger af, hvordan andre har behandlet os. Hvis du var i godt humør, men når du laver en aktivitet, har du ikke modtaget nogen komplimenter, vil du føle dig ked af, vred, frustreret osv. Det samme sker med vores selvværd. Afhængigt af hvad andre fortæller os om, for eksempel vores udseende, vil vi føle os bedre eller dårligere med os selv. I denne artikel fortæller vi dig faktorer, der påvirker dit humør.
• Assertivitet: det er ret almindeligt, hvis du har et stort behov for godkendelse ikke at kunne sige nej når de beder os om en tjeneste, selvom vi er nødt til at ofre andre aktiviteter eller vores hvile for at opfylde fordelene. Lær mere om dette i den følgende artikel: hvad er selvhævdelse og eksempler.
• Introversion: På grund af frygt for at skrue op eller tiltrække opmærksomhed er det ret almindeligt, at det ender med at sige intet. Af denne grund er det almindeligt, at folk med et stort behov for godkendelse har svært ved at starte nye aktiviteter pga frygt for ikke at kunne lide andre.
• Fysisk fremtoning: Et andet signal forbundet med behovet for godkendelse er ønsker altid at være perfekt. I det øjeblik, hvor nogen ser os uden at rette op, frygter vi, at de har en dårlig opfattelse af os og ikke ønsker at fortsætte med at være en del af vores liv.

I det næste afsnit fortæller vi dig mere om, hvad behovet for godkendelse er, og hvordan du fuldstændigt fjerner det fra dit liv.

Hvordan fjerner man behovet for godkendelse? Som vi har set, er grundlaget for dette problem selvtillid. Det er nødvendigt at lære at send os positive beskeder for os selv. Nogle eksempler kan være følgende: "i dag ser du meget flot ud", "der sker ikke noget, hvis dette job ikke er perfekt, selvom du stadig er værdifuld" eller "du har det godt". Dette ville ske i stedet for at vente på at modtage sådanne beskeder fra andre. I denne artikel vil du se hvordan man forbedrer selvværd.

På den anden side er det for at fjerne behovet for godkendelse i ungdomsårene eller på ethvert tidspunkt i dit liv Det er vigtigt at rette de negative beskeder, som vi sender os selv, når vi mener, at vi ikke er blevet godkendt af resten. Hvis nogen bliver vrede på os eller ikke smiger os, i stedet for at fortsætte med at slå os ned, er vi nødt til at begynde at sende hinanden positive beskeder.

Det er vigtigt at følge linjen med selvtillid for at reducere eller eliminere behovet for godkendelse og anerkendelse udføre rutiner for selvpleje, ikke for at behage andre, men for at føle, at vi giver os selv kærlighed. Nogle eksempler på dette kan være at tage et godt bad eller lære noget nyt.

For at eliminere behovet for godkendelse træne din selvhævdelse og din evne til at modsige andre, sige din mening eller sige nej. Du kan gøre dette ved at møde situationer eller mennesker, som du ikke bryr dig så meget om. Måske kan det være en nabo eller en bekendt fra arbejde. Når det er lykkedes dig at gøre det i disse typer situationer, kan du omsætte det i praksis i situationer, der betyder mere for dig. Under alle omstændigheder er idealet at gøre det fra hånden af ​​en professionel.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er behovet for godkendelse, og hvordan fjernes det?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.

• Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. og Domínguez, A. (2017). Behov for social godkendelse og ressourcer til udvikling hos mexicanske unge. Undervisning og forskning i psykologi, 22(2), 204-211.
• Franco, C. og De León, V. (2015). Forøg selvværd. Logos High School Science Bulletin, 3(2).
• Kelly, R. TIL. (2010). Træning af sociale færdigheder: praktisk guide til interventioner. Bilbao: Desclée de Brouwer.