Sådan udvikles følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens går ud over akademisk intelligens og skolepræstationer. Også akademisk intelligens og følelsesmæssig intelligens behøver ikke altid at gå hånd i hånd. Men hvordan kan vi fremme følelsesmæssig intelligens? Er det en medfødt evne, eller kan den udvikles? For at lære mere om denne intelligens, tøv ikke med at fortsætte med at læse denne artikel om psykologi: hvordan man udvikler følelsesmæssig intelligens i 12 trin. I hvor du finder teknikker, strategier og aktiviteter til at udvikle følelsesmæssig intelligens. Tør du?

Indeks

1. Hvad er følelsesmæssig intelligens
2. Følelsesmæssig intelligens test
3. Sådan udvikles følelsesmæssig intelligens i 12 trin

Den psykolog, der udviklede sig udtrykket følelsesmæssig intelligens Det var Daniel goleman. Emosionel intelligens er et koncept, der giver en ny vision til den populære intelligens, der altid har været knyttet til akademisk præstation under hensyntagen til de kognitive og intellektuelle aspekter af programmet mennesker. Specifikt henviser definitionen af ​​følelsesmæssig intelligens til

Således set fra perspektivet af følelsesmæssig intelligens, forstås det, at ikke kun akademiske færdigheder eksisterer som de eneste vigtige færdigheder til at opnå maksimalt arbejde, personlig, akademisk og social trivsel. Fra følelsesmæssig intelligens anses det dog for, at der er andre vigtigere færdigheder for at kunne opnå nævnte velbefindende. Derfor er den intelligenskvotient forstår en sekundær rolle, når det kommer til følelsesmæssig intelligens.

Kort sagt, følelsesmæssig intelligens er den kapacitet eller evne, som folk har til at være i stand til styre og / eller forstå ens egne følelser og andres. Derfor viser det sig at være en kapacitet, der giver os mulighed for at forbedre med hensyn til livskvalitet og med hensyn til at opretholde bedre sociale relationer. Ser du fordelene ved følelsesmæssig intelligens, undrer du dig måske hvordan man udvikler følelsesmæssig intelligens. Vi besvarer det spørgsmål nedenfor.

Vil du vide, hvad dit niveau af følelsesmæssig intelligens er? I Psychology-Online kan du finde en følelsesmæssig intelligens test gratis og online for at kunne vurdere niveauet af følelsesmæssig intelligens. Det er en test, der indeholder 68 spørgsmål, der skal besvares ved at score dem efter en numerisk skala fra 1 til 5, hvor 1 er "helt uenig" og 5 "helt enig".

Alle disse spørgsmål er beregnet til at vurdere fem forskellige kategorier: anerkendelse af ens egne følelser, følelsesmæssig selvregulering, selvværd / selvmotivation, anerkendelse af andres følelser og relationer social.

Hvis din score er lav, skal du ikke bekymre dig, nedenfor finder du teknikker, strategier og aktiviteter for at udvikle følelsesmæssig intelligens.

Følelsesmæssig intelligens er ikke noget medfødt, som du har eller mangler fra fødslen. Det er en færdighed, som vi alle har, men det demonstreres ikke, hvis den ikke trænes eller praktiseres til at udvikle den. For at udvikle følelsesmæssig intelligens er det nødvendigt at øve det, du kan selv udføre følelsesmæssig intelligens eller du kan deltage i workshops eller kurser om følelsesmæssig intelligens.

Her er 12 trin, der tillader det udvikle følelsesmæssig intelligens:

1. Kend dig selv: Det kan være nyttigt at drage fordel af en selvbevidsthed, der giver dig mulighed for at kende din egen styrker og svagheder.
2. Administrer dine egne stemninger: Ved hjælp af selvkendskab kan vi lettere håndtere de forskellige sindstilstande, som vi gennemgår. At vide, hvordan man skelner mellem dem, gør det lettere at genkende, hvornår vi skal selvregulere.
3. Empati: opretholde mere respektfulde interpersonelle relationer og nærme andre uden at dømme dem. Accepter folk, som de er. Alt dette muliggør en større flydning i interpersonelle forhold, en større grad af modenhed hos mennesker og større velvære.
4. Opdag følelser: På samme måde som vi skal kende vores egne følelser, skal vi også kende følelserne bag andre menneskers handlinger.
5. Bedøm os ikke: Vi bør ikke dømme os selv for at føle os på en eller anden måde. For at gøre dette vil det være nyttigt at læse denne information om selvmedfølelse i psykologi.
6. Ikke-verbal kommunikation: Det er vigtigt at tage højde for den besked, der overføres gennem kroppen, dette hjælper også med at forstå de følelser og følelser, der udtrykkes af sig selv og andre mennesker.
7. Kontroller tanker: For at kontrollere vores adfærd skal vi først lære at kontrollere vores tanker. Tanke får os normalt til at handle på uventede måder.
8. Vis følelser: Ved at identificere de følelser, vi føler på hvert øjeblik, på en bestemt måde, kan dette hjælpe os med at forstå, hvordan vi har det på bestemte øjeblikke.
9. Daglige: Det er en god teknik at føre en følelsesdagbog ved at skrive ned, hvordan vi har haft det i løbet af dagen. Det handler ikke om at forklare de aktiviteter, der er udført, men hvordan vi har haft det i hver af disse aktiviteter og i hver social udveksling.
10. Hvorfor?: Det er vigtigt at undersøge årsagen til hver handling eller reaktion, både din egen og andres. Ved mange lejligheder ser vi kun på reaktionen og har en tendens til at bedømme reaktionen som overdreven, men hvorfor har en person reageret sådan? Hvad ligger bag denne situation, så den fungerer på en bestemt måde? Det er en god måde at forstå mennesker på og ikke dømme dem for deres handlinger.
11. Selvhævdelse: når vi først er i stand til at identificere vores følelser og følelser, ville det være dejligt at kunne udtrykke dem i en selvsikker, forståelse selvhævdelse som den kapacitet, der giver os mulighed for at handle uden at forårsage negativ eller ugunstig. I den følgende artikel finder du teknikker til at udvikle kapacitet til selvhævdelse.
12. Motivering: Motivation og optimisme er afgørende for at nå vores mål, hvis vi ønsker at træne og udvikle vores følelsesmæssige intelligens, er det vigtigt at forbedre vores motivation.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan udvikles følelsesmæssig intelligens, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

Extremera, N. og Fernández, P. (2004). Den rolle, følelsesmæssig intelligens spiller hos studerende: empiriske beviser. Elektronisk tidsskrift for uddannelsesforskning, 6(2).