IKIGAI: Betydning og hvordan man anvender denne japanske lykke metode

Vores samfund har søgt et svar på formlen for lykke og lang levetid. Overraskende nok ser de ud til, at de på Okinawa Island har fundet begge formler, for det er ikke kun levetid i verden, men også dens befolkning er sund og opretholder en munter og aktiv. Dens indbyggere understreger, at deres grund til at være er grunden til, at de rejser sig hver morgen og søger en dyb mening for hver af de dage, der præsenteres for dem, men hvad er deres hemmelighed? Ikigai.

Hvordan finder jeg det? Og hvis det allerede er lykkedes os at finde meningen med vores liv, hvordan kan vi forbedre det, så det kan være til stede i alle aspekter af vores liv? For at besvare disse to spørgsmål skal du fortsætte med at læse denne artikel om psykologi, hvor vi vil forklare Ikigai: mening og hvordan man anvender denne japanske metode til lykke.

Indeks

1. Ikigai: betydning
2. Hvordan laver man en ikigai?
3. Eksempler på ikigai
4. Ikigai bogen

Ikigai-konceptet blev født i

Betydningen af ​​ikigai er grunden vil være, meningen med livet, realiseringenkort sagt formålet. I japansk kultur opfordres det til, at alle mennesker har en ikigai. Der er mennesker, der allerede har fundet det og er opmærksomme på det, der er i stand til at anvende deres ikigai i deres liv, og andre, der endnu ikke har opdaget det og længes efter at finde det.

Vores grund til at være eller ikigai er skjult i os, og for at få adgang til det er en udforskning i dybden af ​​vores person nødvendig. Og find således en klar og defineret ikigai, så den genklanger i os med stor tilfredshed og lykke. Denne søgning skal være personlig og ikke-overførbar, hvilket vil føre os til selvkendskab og opfyldelse.

For japansk kultur er det at lave en ikigai en livsmodel. At finde vores grund til at være er ikke den eneste grund til, at Okinawans lever så mange år, men det betragtes som en af ​​de vigtigste. Ud over at finde denne opdagelse og realisering af ikigai, andre faktorer såsom såsom: at være nyttigt, dyrke venskab, altid være aktiv, være opmærksom på hvad du spiser og hjælpe uden at være upassende. Derfor, som svar på hvad deres hemmelighed er, afslører indbyggerne selv ”En klog blanding af aktivt liv og sund mad sammen med et venligt hjerte omgivet af venner”Og det er disse faktorer, der producerer en øget levetid og livskvalitet. Lad os se nærmere på dem:

Ikigai-metode: Find din grund til at være

Opdagelsen af ​​vores ikigai består af et job, der kan vare livet ud, det er en søgning, der kræver stor introspektion. Når den nås eller på vej til den, hjælper ikigai os med at overvinde stressede omstændigheder og genoverveje os selv med det vores liv og finde i det betydningen af ​​vores grund til at være, hvilket giver os motivation og lykke daglige. Ikigai bør ikke være relateret til en social eller økonomisk situation, men i betydningen af ​​livets værdi i disse karakterhændelser følelsesmæssig og / eller åndelig, der får os til at se, at livet er umagen værd, og som fører os til selvrealisering, baseret på spontane handlinger og ved hjælp af andre. Men for at være i stand til at opnå det, en personlig base af følelsesmæssig modenhed.

Ikigai-metode: fodring

Som vi har nævnt, er en af ​​deres vigtigste hemmeligheder kost og ikke kun de fødevarer, der dominerer i deres kost, men også hvordan de spiser dem. I forhold til mad lægges der vægt på små mængder, i naturlig mad fra deres eget land, og at de er så friske som muligt, hvilket antyder en praktisk vegetarisk diæt, så deres diæt opretholder meget få kalorier. De prioriterer forbruget af:

• Grøntsag
• Frisk frugt fra hver sæson
• Ris
• Tofu
• Alger
• Fisk indeholdende omega3
• Grøn te
• Sort hvidløg
• Bitter courgette
• Goya
• Gurkemeje som krydderi

I deres kost undgår de de fødevarer, der kommer fra dyr og næsten ikke bruger sukker eller mælk. Deres kost er meget lav i mejeriprodukter og erstattes fra barndommen af sojaen og deres diæt er meget lav i glutenforbrug. Langsom mad er også meget vigtig i deres kost, spis langsomt, fordi vores hjerne indtil 20 minutter efter at have spist maden ikke sender signaler om mæthed. De forsøger også at være 80% fulde.

Sammenfattende består deres diæt af at spise mad, der opretholder helende egenskaber, i små portioner og op til 80% mæthed.

Ikigai-metode: aktivering

Oprethold et aktivt liv, hvor aktiviteten er til stede hver dag, det er en del af ikigai. I ikigai forsvares præference for at stå tidligt op og lave afslappede øvelser. Desuden findes der i disse kulturer ikke begrebet "pensionering", de ældste holder deres handler indtil deres helbred tillader det, fordi det giver dem mulighed for at være aktive, og det omdannes til lykke for at være i stand til at gøre, hvad der motiverer dem og føle sig nyttige.

Ikigai metode: venskab

Et andet vigtigt aspekt er at være en del af en moiai. Moai forstås som små grupper dannet af naboer, der opretholder fælles interesser og de hjælper hinanden dag for dag. For denne kultur er det meget vigtigt at dyrke venskabsbånd, som tilbyder dem sikkerhed og selskab samt lykke. De bor i samfund.

Startende fra bunden af ​​søgen efter vores grund til at være, for at finde vores ikigai skal vi huske på følgende fire komponenter:

1. Hvad du elsker
2. Hvad verden har brug for
3. For hvad de kan betale dig
4. Hvad du er god til

Foran dem sammen med vores passion, mission, profession, sti og kald, en ¡kigai kan være alt og anderledes i hver enkelt. Nogle eksempler på ikigai som vi kan finde i vest er følgende:

• Pas på planeten.
• Opret noget nyt for at gøre verden til et bedre sted.
• Kærlighed over for mine kære.
• Hjælp andre med at finde deres mening i livet.
• Lær andre kulturer at kende.
• Arbejd i en ngo.
• Bliv en god læge, lærer, kontorist ...

Forfatterne af bogen Ikigai, Francesc Miralles, født i Barcleona og Hector Garcia, født i Alicante, skrev det i 2016. De to forfattere sluttede sig til deres passion for japansk kultur med det formål at opdage udtrykket ikigai og dens dybere betydning. For at gøre dette begyndte de et eventyr til øen Okinawa for at svare på formlen om "evig ungdom" og lykke. I bogen Ikiagi, afslører forfatterne disse indbyggers hemmeligheder såvel som de ukendte at bringe et længere og fyldigere liv. Bogen er dog ikke kun fokuseret på byen Ogimi i Okinawa, selvom det var dens inspirationskilde at kunne få de store konklusioner indeholdt i bogen, som hjælper os med at forstå lykke og fysisk, mental og følelsesmæssig.

I bogen Ikiagi dens detaljerede empiriske undersøgelserud over et sæt interviews foretaget med befolkningen af Ogimi. Bogen analyserer de påvirkende faktorer i en optimistisk og vital livsstil, hvor kost, aktivitet, hvordan de arbejder, hvordan de interagerer med hinanden og frem for alt den metode, de bruger til at finde hans ikigai. Målet med bogen er at gøre betydningen af ​​ikigai kendt og hjælpe folk med at finde den med ikigai-metoden, ud over at give nøgler til japansk kultur, der hjælper med at få en større levetid, dyrke fysisk, følelsesmæssig og mental.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Ikigai: mening og hvordan man anvender denne japanske metode til lykke, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.

• Del Rio, jeg Ikigai: et japansk koncept, der bringer os tættere på centenarians lykke. Uranus
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ikigai: Japans hemmeligheder for et langt og lykkeligt liv. Barcelona: Uranus.
• Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: tabet af l'ikigai og sociale faktorer. Asiademic, 4, 19.