Tristhed og ensomhed gør ondt, de får os til at føle os sårbare. I en sådan situation skal du dog forsøge at rationalisere dette ubehag for at forstå, at det ikke er en endelig periode. Du kan gøre noget for at ændre din egen indre opfattelse, fordi din holdning ændrer din verden. Lad ikke tristhed og ensomhed føre dig til et punkt med selvmedlidenhed og offer, når du i dag kan beslutte at have en dejlig dag. Store ændringer starter med de enkleste trin. I Psychology-Online giver vi dig ideer til at opnå det. Idéer om håb, motivation og opmuntring i lyset af følelsesmæssig smerte. ¿Hvad skal jeg gøre, når du er trist og ensom? I denne artikel giver vi dig svaret.
I stedet for at blive hjemme og gå rundt med triste tanker, lav en plan med dig selv.
Film session
Det er en af de bedste terapier mod ensomhed, for når du først har købt din billet og sidder i lokalet, oplever du møde karakterernes liv, opdag et interessant plot og få livstimer fra det inspirerende eksempel på deres hovedpersoner. Det er klart, at ikke alle film har samme kvalitet. Du kan dog dokumentere dig selv ved at læse anmeldelser og anmeldelser om de tilbud, der er tilgængelige på billboardet. Mere biograf; dette er en god formel til at reducere følelsesmæssig ensomhed.
Hvis du ikke er fortrolig med ideen om at gå i biografen alene, så vælg eftermiddagssessionen på en hverdag som den bedste mulighed for at nyde dit filmmoment. Du vil føle dig i din komfortzone.
Læsning i biblioteket
Vælg en god bog, og skift væggene i dit hus, så bibliotekerne føler sig ledsaget af den latente stilhed i dette kulturelle rum, der også er et sted for socialt samvær. Bøger er god medicin mod ensomhed og tristhed. Fortsæt ikke med at læse en bog, der keder dig på de første sider, ellers forvandler du læsning til lidelse.
Rundt om det litterære univers kan du også opleve selskabet med at være en del af en læseklub, hvor du kan dele refleksionerne omkring det arbejde, gruppen har læst.
Gåture
Ture er medicinske for stemningen og er en god måde at handle når du er følelsesmæssigt nede. Du kan også kombinere dem med andre planer. For eksempel kan du tage en drink på en kaffebar, mens du læser dit yndlingsmagasin. Du kan drage fordel af rejsen til at køre nogle af de daglige ærinder. Du kan også tage nogle landskabsbilleder.
Ring til en ven
Når du har lyst til dette, kan du begå den fejl at vente på, at en anden gætter, hvordan du har det. Det er dog meget muligt, at de mennesker, der elsker dig, ikke har forstået dit ubehag. Ring til en ven i telefonen, fortæl dem, hvordan du har det, tak dem for deres støtte, og fortæl dem, at du gerne vil mødes for at tale et stykke tid.
Hvis den ven er miles væk, kan du føre en samtale via videokonference. Nogle gange, når du føler dig trist og ensom, er du nødt til at tale om det for at relativisere det og indse, at forståelse opstår fra empati, når du bruger følelsessproget.
Musik koncerter
Stop med at boykotte din personlige dagsorden ved altid at afhænge af en andens virksomhed for at lave planer, du kan lide. For eksempel, hvis du i dag har tid til at gå til en koncert for klassisk musik, men ingen i dit miljø har fritid på det tidspunkt, så overvej muligheden for deltage uledsaget. Følelsen af ensomhed falder ned, når du lærer at omsætte din egen autonomi i praksis i praktisk erfaring.
Der er forskellige årsager, der kan motivere følelsen af ensomhed. Her er syv mulige årsager:
- Forventningerne ikke opfyldt. Når du forudser, hvordan du gerne vil have, at andre opfører sig, bliver du frustreret over, at hver person er forskellig. Og fra denne position er ensomhed resultatet af den tomhed, der efterlades af forventninger, der ikke er realiseret.
- Du har lukket dig ind. Ensomhed kan ikke kun motiveres af en ydre omstændighed, men også være den resultat af holdningen hos den person, der har sat på en brystplade for at beskytte sig mod nyt skuffelser. Og derfor har det lukket sig ind.
- Idealisering af andres liv. Du ser på andres Instagram-fotos og føler, at de har et drømmeliv i forhold til dine egne fritidsmuligheder. Undlad at blive overskygget af denne type mirage, fordi livet ikke tillader sammenligninger målt ved dens væsentlige sandhed.
- Du finder dig selv væk fra din familie og venner efter at have flyttet til en ny by af arbejdsårsager, og du er stadig i færd med at tilpasse dig det nye miljø, hvor du håber at danne din egen sociale cirkel. I dette tilfælde skal du være tålmodig, fordi alt tager tid.
- En elskedes død. Den ultimative afstand fra en speciel person kan få dig til at længes efter deres tilstedeværelse.
- Mobiltelefonafhængighed og sociale medier. Ikke ved at være permanent forbundet vil du føle dig mere ledsaget. I virkeligheden producerer denne afhængighed indre tomhed, fordi teknologien er et middel, ikke et mål i sig selv. Det er et supplement til det ansigt til ansigt og det personlige møde.
- Hjertesorg Heartbreak kan ikke kun forekomme efter et par sammenbrud, men også i et bånd, der tilsyneladende stadig er i live, selvom det i sin kerne er totalt brudt.
I enhver af disse situationer kan de råd, der er beskrevet i denne artikel, hjælpe dig, fordi det er enkle ideer, hvis anvendelse hovedsageligt afhænger af dig selv.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
