Hvordan man bekæmper ensomhed?

Det er ret almindeligt, at mange mennesker i dag føler sig alene og er ret isolerede fra verden. Nye teknologier, pandemien, levetiden, der får mange ældre til at bo alene i deres hjem osv. Alt dette betyder, at nogle ikke kan få adgang til det firma, som vi har brug for så meget.

Denne situation kan få en person til at blive endnu mere isoleret og føle sig virkelig deprimeret. Følelser af apati, tristhed, overfølsomhed eller ønsket om at dø kan forekomme. Virksomheden er trods alt et af de mest basale behov, vi har. I denne psykologi-online artikel giver vi dig 15 tip til, hvordan man bekæmper ensomhed. Find ud af, hvad du kan gøre for at gøre det mere tåleligt og endda komme ud af det.

Indeks

1. Anerkend det
2. Lær at drage fordel af nye teknologier
3. Start en ny aktivitet
4. Selvpleje
5. Udtryk dine følelser
6. Brug din tid
7. Tidsplaner og rutine
8. Gå til gaden
9. Dyrke sport
10. Isolér ikke dig selv
11. Træn selvhævdelse
12. Du befaler, ikke dine følelser
13. mål
14. Lær at være alene
15. Gå til terapi

Du har helt sikkert taget dette skridt, hvis du er kommet så langt. For at løse noget er det vigtigt at genkende det at opdage, hvad der sker med os og hvordan vi kan ordne det.

Gad vide hvordan man bekæmper følelsesmæssig ensomhed? Måske er du lige kommet ud af et forhold, en vigtig er gået bort, eller måske er du flyttet til et andet land. Forstå, at det for enhver af disse sammenhænge er normalt at føle sig ensom eller alene.

Disse typer situationer har en sorgproces til fælles, og du skal forstå, at det tager tid at afslutte denne proces. I denne artikel finder du mere information om typer af sorg og deres egenskaber. I denne situation skal du kigge efter en terapeut eller læne dig på et familiemedlem eller en ven for at hjælpe dig med at komme ud af disse følelser.

Husk, at Internettet er et godt redskab til at bekæmpe ensomhed. Tak til netværket du kan føle dig ledsaget. At lære at drage fordel af nye teknologier giver dig mulighed for at deltage i online spil, se live streams fra forskellige streamers eller være en del af en gruppe på Facebook. Selvfølgelig skal du forstå, at dette firma ikke fuldt ud skal levere det rigtige selskab.

For mange mennesker er dette til stor hjælp, mens det for andre kan være endnu mere isolerende. Derfor skal du bruge dette værktøj med forsigtighed og med tanke på, at disse virtuelle kontakter ikke skal udgøre det meste af din dag.

Hvis du undrer dig over, hvordan du kan bekæmpe ensomhed, kan det hjælpe at starte en ny aktivitet. F.eks. Deltage i noget frivilligt arbejde, tilmeld dig en dansekurs, træne eller gå på en sprogskole. Der er meget måder at møde nye mennesker på som du også har den aktivitet og hobby til fælles.

Mange gange føler vi os alene eller alene, men vi tør ikke starte nogen ny aktivitet af skam. Du skal forstå, at mange vil være i din position, og at du altid kan prøve en dag og se, hvordan du har det. Du mister ikke noget ved at prøve.

Nogle gange ender følelser af ensomhed med dovenskab med dig selv. Du går ind i en tilstand af apati, af ikke at kunne tage på noget andet end pyjamas, ikke gå ud, spise dårligt eller ligge i sofaen hele tiden.

Prøv at ændre dette. Det Selvpleje det er en af ​​de bedste måder at bekæmpe uønsket ensomhed på. Elsk dig selv og pas på dig selv. Gør det for dig selv. Du har ikke brug for folk omkring dig for at ville blive plejet. Tag et godt bad, spis sundt, motion, tag en ansigtsmaske osv. Enhver af disse aspekter er meget vigtige for at føle sig elsket og plejet.

Forsøg ikke at være stærk hele tiden. For at bekæmpe ensomhed er det vigtigt at græde, hvis du har brug for det. Forstå at udtrykke dine følelser er normalt og nødvendigt, for eksempel for at bekæmpe ensomhed som et par. Forstå og accepter dig selv. Opdage hvordan man styrer følelser.

Det udtryk for følelser vil hjælpe dig med at løse dit problem på en sundere og hurtigere måde. Undertrykkelse af følelser får dem kun til at opbygge og ellers komme ud. De kan manifestere sig i form af fysiske helbredsproblemer eller følelsesmæssigt eksplodere. Også at føle sig dårlig med at føle sig dårlig er at tilføje et sekundært ubehag til dit oprindelige ubehag.

Prøve fyld din dag for dag med aktiviteter, selvom du først ikke føler med energien og motivationen til det. De behøver ikke at være gode ting. Især i starten kan du starte med små aktiviteter som at tage en 15 minutters gåtur, læse, lave et puslespil eller begynde at lave en mild øvelse i en halv time.

Ideen er gradvist at udvide tiderne og aktiviteterne. At tage din tid vil hjælpe dig komme ud af den tilstand af apati. Det er et godt forslag til at bekæmpe de ældres og de unges ensomhed.

Relateret til det foregående afsnit er en god måde at bekæmpe ensomhed at generere en rutine, der får os til at være aktive. For at gøre dette er det en meget god idé at oprette en tidsplan. I det kan du skrive ned, hvornår du vil gøre hver ting, og endda hvornår du står op. På denne måde sørger du for at opfylde de mål, du har sat dig selv.

Når du laver tidsplanen, skal du overveje det mest passende tidspunkt på dagen for at udføre hver aktivitet. Hvis din måde at være på er mere aktiv om morgenen, skal du bære alt, hvad du kan om morgenen. På den anden side skal du prøve at slippe af med det, der er mere tvunget og mindre legende i starten.

Lige nu står vi over for en pandemi, så vi er vant til at være indendørs. Fjernarbejde, onlinekurser eller hjemmeshopping er blevet meget hyppige rutiner. For at bekæmpe ensomhed er det vigtigt prøv at gå ud næsten hver dag selvom det er en tur. Så meget som vi prøver at være aktive derhjemme, er det vigtigt også at være aktiv udenfor. Prøv at køre nogle ærinder personligt. På denne måde hjælper du dit sind og din krop med at blive sundere.

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan man kan bekæmpe ensomhed i ungdomsårene? En god mulighed for at gøre det er at dyrke sport. Faktisk er det en anbefalet rutine at bekæmpe ensomhed i alle aldre. Det er blevet vist, at det at øve sport frigiver endorfiner, der får os til at tilstand af velvære og lykke. Dette er uhyre vigtigt, når det kommer til at føle sig mere motiveret og energisk til at fortsætte med resten af ​​dagens aktiviteter. I denne artikel fortæller vi dig hvordan man frigiver endorfiner.

Prøv forskellige sportsgrene for at se, hvilken der passer dig og den, du bedst kan lide. Afhængigt af personen kan det variere, og hvis du vil have en post, er det vigtigt at du kan lide det, du laver.

Når vi ser os selv lidt alene, er det ret almindeligt at isolere os endnu mere. Gør det ikke. Selvom du først ikke har lyst til det, skal du tvinge dig selv til at gå ud med venner eller lave familieplaner. Først og fremmest bliv tæt på din og fyld dine uger med gode tider.

Hvis du tænker over det, ville det ikke være sammenhængende at sige, at du føler dig alene og ikke gør alt, hvad der er i din magt for at være omgivet af andre mennesker. Så for at bekæmpe ensomhed må du ikke isolere dig fra mennesker, der elsker dig. I den næste artikel vil du se hvordan man kan overvinde frygten for at være alene.

Vil du vide, hvordan man bekæmper ensomhed? Stop med at tænke på, hvad du skal sige, og hvornår er tiden. Prøv at være mere impulsiv og sig hvad du synes på en klar og fast måde. Hvis du ikke lægger vægt på din besked, vil ingen gøre det. Vær respektfuld, men frygt ikke konstant, hvis det, du siger, vil fornærme eller få dig til at se dum ud.

Husk, at vi ikke altid kan lide alle, og at hvis det, du synes, ikke er godt lide af andre, vil det være, at de ikke er værd at være i dit liv. I denne artikel tilbyder vi dig tip til at give dig selv værdi foran andre.

Stop med altid at give efter for det, du føler: "Jeg er trist, og det er derfor, jeg vil ikke gøre noget i dag." At gøre det en dag er fint og sundt. Men når det er en del af vores daglige liv, bliver denne holdning farlig. Huske på, at det er op til dig, hvordan du har det Og hvad sender du, ikke dine følelser?

Prøv at smile, selv når du er ked af det, gør aktiviteter, selv når du ikke føler dig energisk, eller bliv rolig, selv når du er sur. Du er den, der hersker over dig. At tage kontrol over dine følelser hjælper dig med at bekæmpe uønsket ensomhed.

Sæt dig selv langsigtede mål. Det vil hjælpe dig med at bekæmpe ensomhed i 50'erne, ungdomsårene, alderdommen eller i alle aldre. Måske er du kommet ind i en tilstand af overensstemmelse og vaner, der er for monotone. Kig efter nye ambitioner, det er det, der får dig til at spise verden igen. Den nye ambition kunne være en forfremmelse, en tur eller måske at starte en familie. Gå efter noget, der begejstrer dig Og det er langsigtet, så du er motiveret i lang tid.

I stedet for at se en dag alene som noget negativt, skal du lære at værdsætte den og nyde den. Det kan være lige det øjeblik, du har brug for at færdiggøre den bog, der koster dig så meget. Du kan også prøve at udføre flere aktiviteter uden at blive ledsaget, såsom at gå en tur, gå i biograf, spille sport osv. Lær at være med dig selv og med dine tanker. Opdage hvordan man kan overvinde frygt for ensomhed.

Pas på dig selv, underhold dig selv, respekter dig selv og accepter dig selv. Benyt lejligheden til at afsætte den tid, som du beder andre om at afsætte til dig. Det vil hjælpe dig med at bekæmpe ensomhed og se det fra et andet perspektiv.

På samme måde som du går til en sundhedsperson, når din fod gør ondt, skal du gå til terapi, når dine følelser gør ondt. Det her kan hjælpe dig med at lære dig at kende, at sætte mere specifikke mål for dig selv, at motivere dig selv og gå i den rigtige retning. Der er mange sætninger for at bekæmpe ensomhed, men en terapeut hjælper dig med at identificere, hvad det er, du virkelig har brug for.

Gå til terapi som en form for selvkendskab, som en form for egenomsorg og selvkærlighed. På samme måde som du træner for at tage dig af din fysik, skal du gå til terapi at tage sig af dit interiør. Du behøver ikke nå din grænse for at få betydelige fordele ved terapi.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan bekæmpes ensomhed?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.

• González, J. (2004). Bekæmp ensomhed. Madrid: Dastin Export S.L.