Det positiv tænkning Det er en holdning til livet, der næres af vaner, som du kan internalisere i din nuværende. Hvilke øvelser er vigtige for at fremme optimisme? Først skal du holde en journal udelukkende fokuseret på at beskrive positive begivenheder og situationer. Mindful skrivning hjælper dig med at fokusere på det, du har. Derudover kan du i slutningen af dagen også foretage en mental gennemgang af oplevelser, som du vil takke for. Denne øvelse forbedrer din hvile ved at øge dispositionen mod optimisme, der er afgørende for at få en afslappet søvn.
Lær at bede om, hvad du har brug for uden at vente på, at andre mennesker gætter, hvordan du har det. Forbedre din kommunikation, reducere antallet af bebrejdelser og øge selvsikkerhed. Tilskynd bånd af kærlighed gennem kram og fysisk kontakt. Fysiske kærtegn er også følelsesmæssige kærtegn, der nærer din sjæl med selvtillid og glæde.
Foder dit indre barn. Forbind dig med den del af dig selv, der er til stede, selvom du ikke er klar over det. Hvordan fodrer du denne barnlige del? For eksempel pleje drømme og dyrke en sans for humor.
Brug også små visuelle ankre. Vælg f.eks. Et meningsfuldt billede som baggrund på dine mobile enheder.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
