Sådan stopper du med at være GIFTIG PERSON

Tror du din opførsel er giftig? Føler du, at du sårede menneskerne omkring dig? Du ved ikke, hvordan du skal handle eller opføre dig for ikke at skade andre? Hvis du tror, ​​at du ikke handler empatisk med dit miljø, og du er bekymret for at være en giftig person, forklarer vi i denne artikel om psykologi-online hvordan man holder op med at være en giftig person, hvordan man opdager negativ adfærd over for andre og over for sig selv for at forbedre dine personlige relationer.

Indeks

1. Hvorfor er jeg sådan en giftig person?
2. Hvordan man holder op med at være en giftig person
3. Hvordan man ikke skal være giftig i et forhold

Hvis du mener, at du er en giftig person, enten fordi pårørende har udtrykt det på den måde, eller fordi du føler, at noget ikke går godt i dine relationer, er det vigtigt, at du er klar over de begreber, hvori baserer giftig personlighed, så du kan se, om du føler dig identificeret. Hvis vi ser hvor som helst efter definitionen af ​​en giftig person, finder vi en ensartet forklaring svarende til denne: "Selvisk og / eller narcissistisk person, der påvirker menneskerne omkring ham."

Hvis vi tager dette som grundlaget for den giftige personlighed, er der to vigtige egenskaber at overveje: egoisme og narcissisme. Når vi overvejer disse to udtryk, er det meget usandsynligt, at vi har kapacitet til at genkende dem, da i kontrast ydmyghed er nødvendig for at genkende de kvaliteter, som vi anser for mindre gunstige i os selv dem selv. Hvis jeg lader dette være til side, vil jeg fortsætte med at analysere de vilkår, der vedrører os, egoisme og narcissisme.

Selvoptagethed

Når vi tænker på udtrykket egoisme, betegner vi det automatisk som negativt, hvilket fører til tanker om despotiske holdninger, arrogance osv. men definitionen af ​​egoisme har flere dimensioner, end vi kender. Der er altruistisk egoisme, bevidst egoisme og egoistisk egoisme. Disse tre typer egoisme har den samme rod, den primære funktion til at tilfredsstille vores behov, men forskellen er i, hvordan dette behov udtrykkes for verden.

I altruistisk egoisme har sin essens, når vi ikke bliver bevæget af behovet for konstant at tilfredsstille vores følelsesmæssigt tomrum, så du kan nyde linkene til andre mennesker fra kærlighed.

Det bevidst egoisme refererer til det forhold, vi bygger med os selv, fra vores egen kærlighed og selvtilfredshed behov, som grundlaget for, at lykke findes i os selv og ikke i eksterne faktorer, hvad enten det er mennesker eller genstande.

Og endelig egocentrisk egoisme, genereres af denne lave forbindelse med os selv, den usikkerhed, der skaber en skrøbelig selvværd og har brug for konstant godkendelse af udenforstående, social position, jobstillinger osv. Dette fører til en holdning med konstant behov når vi knytter os til andre mennesker.

• For eksempel: Jeg skal have at vide, at jeg ser godt ud, når jeg plejer mig selv, fordi jeg ikke er i stand til at føle mig sikker på mit image.

I dette eksempel ser vi andres rolle i opretholdelsen af ​​vores selvværd. Jeg opfordrer dig til at tage dig tid til at reflektere over, hvordan dine forhold til menneskerne omkring dig er, hvad de bidrager til dit væsen, og om der er efterspørgsel fra din side, med denne enkle observation vil du være i stand til at opdage, om dine relationer er sunde eller har en giftig holdning til din en del.

Narcissisme

På den anden side har vi den narcissistiske faktor, denne egenskab ved adfærd er baseret på en overdreven tro på vigtigheden af ​​sig selvsammen med det konstante behov for beundring og opmærksomhed fra andre, med fokus på selvets tro. Dette indebærer en lav empati af personen med narcissistiske træk. Empati giver os mulighed for at opdage andres følelser og skabe forbindelser med menneskerne omkring os, det betyder, at mennesker med træk Narcissister tænker normalt ikke på konsekvenserne af deres handlinger, eller hvordan de kan påvirke andre, da deres empatieniveau er meget lavt eller nul

• For eksempel: Jeg ønsker at gå ud med min partner for at spise, og jeg har lyst til sushi, den anden person kan ikke lide sushi, men jeg er ligeglad, og hvis vi ikke skal spise sushi, bliver jeg sur på min partner.

Hvis du opdager lighed mellem din sædvanlige adfærd og de ovennævnte egenskaber, er det vigtigt at erkend dit mod, fordi det betyder, at du vil forbedre og ændre det, der ikke er optimalt for dig i dine forhold tæt. Det skal tages i betragtning, at folk ikke erhverver toksisk opførsel generelt ved deres egen vilje eller fra bevidsthed, snarere er det en indre behov stammer fra følelsesmæssig tomhed eller lav følelsesmæssig bevidsthed. Af denne grund er holdningen til at øge forbedring en stor faktor i denne vitale forandring, som giver dig mulighed for at motivere dig selv til vokse følelsesmæssigt og lær i et nyt område af dit liv.

Denne læring kan starte med en simpel dyrke motion: stop og lav en selvkritik for at kunne opdage, hvornår din opførsel er overdreven, og hvor langt du er i stand til at nå din personlige tilfredshed. Det er sandsynligt, at oprindeligt har svært ved at genkende narcissistiske eller egoistiske træk, da din mentale tale er dannet af denne holdning. Hvis vi tager i betragtning, at vi bygger os selv gennem mental tale, er det let at begynde at genkende os selv gennem det, dvs. hvis vi lytter til os selv, når vi fortæller os selv noget, blot at observere det uden at dømme eller ønsker at have retKun ved at lytte til os selv som om vi var tilskuere af os selv, kan vi begynde at opdage os selv og foretage de nødvendige ændringer.

For eksempel, tænk på en situation, hvor du har været egoistisk, at du gerne vil have ret, eller at du stiller dine ønsker foran andre. Start en mental tale, der forklarer, hvad der skete ved denne lejlighed. Lad den mentale tale flyde, men se den og analyser:

• Hvordan retfærdiggør du dig selv?
• Hvem pålægger du ansvaret for?
• Hvilken position får du i denne forklaring?

Når du er færdig med talen, så spørg dig selv disse tre spørgsmål, hvis svarene er rettet mod en "sammenhængende" forklaring på, hvorfor du handlede på denne måde, at det var din Ret eller din pligt, at ansvaret tilhører den anden, og at "jeg er ikke skylden", er det sandsynligt, at der er et lavt ansvar for dig selv og din adfærd.

Hvis det er vanskeligt for dig at udføre denne øvelse alene, skal du finde nogen, du har tillid til at hjælpe dig, bede dem om simpelthen at lytte til din tale uden at give en mening.

Når du har prøvet denne øvelse, kan du gøre det igen, denne gang spørgsmålstegn ved dig selv, intet sker for at føle sig usikre eller sårbare, at lære at føle os sårbare giver os mulighed for at kontakte andre følelsesmæssige dimensioner, der hjælper os med at vokse. Vi er omgivet af stimuli og overbevisninger, der fortæller os, at det at føle sig svag eller dårlig er noget negativt i undersøgelse af menneskets følelsesmæssige dimension denne tro er helt forkert og kontraproduktiv, siden hvad følelsesmæssig smerte og tristhed har specifikke funktioner i følelsesmæssig vækst. På samme måde som når vi bryder en arm, føler vi smerte, og den advarer os om, at noget er galt, hvilket hjælper os med at blive opmærksom på immobilisering og behovet for resten af ​​det berørte lem for dets effektive opsving, virker følelsesmæssig smerte på samme måde.

Når vi føler os svage, sårbare eller triste, er det en indikation af, at noget ikke er rigtigt, så det er sundt at give os selv det plads, der er nødvendig for at tage os af os selv og overvære os følelsesmæssigt. Som vi forklarede før, har narcissistiske og / eller egocentriske træk en skrøbelig selvværd der opretholdes af eksterne stimuli, muligvis når du begynder at gennemgå disse mere interne aspekter, føler du ubehagelige eller ubehagelige fornemmelser, som du ikke ved, hvordan du skal håndtere. Det er positivt, at du i forbedringsprocessen har reel støtte, der kan overføre tillid, trivsel og følelsesmæssig sikkerhed.

eksisterer specialiserede fagfolk i de følelser, der kan ledsage dig i denne proces for at få mere tillid til dig selv og viden om dine følelser. I dette tilfælde er fagfolk med humanistiske og / eller transpersonlige tilgange de mest egnede til arbejde selvværd og adfærd afledt af den følelsesmæssige verden.

Den første ting at tage i betragtning for at stoppe med at være en giftig person er din adfærd, opdage hvordan du påvirker andre, og hvordan du kan forbedre den holdning. Holdninger kan ændres lidt efter lidt med tålmodighed og være meget opmærksomme på dem for ikke at gentage dem.

Lære at værdsætter den anden persons følelser, prøv at forstå og respektere holdninger, der er forskellige fra din vilje må din empati vokse og oplev større tilfredshed med dine links. Husk, at forhold til andre ikke er til at tilfredsstille vores behov, men at dele, hvem vi er, hjælper dig med at få et godt fundament i dine relationer. Noget meget interessant i de forhold, vi bygger, er, at de normalt er en afspejling af, hvem vi er, det vil sige vi får et sundt og tilfredsstillende forhold, når vi får et godt forhold til os selv. Derfor skal vi først forstå vores egne følelser og holdninger i alle deres facetter for at lære at værdsætte følelser og respektere andres holdninger.

Hvis du virkelig tror, ​​at din opførsel tidligere har været giftig, og du vil forbedre, er det meget sammenhængende og sund at du informerer dit miljø og forhold, som du finder vigtige for den ændring, du vil foretage. Hvis miljøet støtter dig og ser det som positivt, er det et godt grundlag at vokse, hvis der tværtimod er modvilje, er det positivt, at du forstår, at når vi foretager en ændring, uanset hvad det er, miljøet, vi tilhører, begynder at ændre sig perifert, og det er ikke altid noget, som alle ønsker at opleve. Respekt for andres frygt og deres egen proces giver dig mulighed for at fokusere på din uden at dømme andre.

Senere er det sundt at prøve opdage, hvad dit behov er, hvad er roden til denne adfærd og hvad ser du efter hos andre. At vide dette vil hjælpe dig med at kunne tilfredsstille det på en sundere måde og fra dig. Disse processer er aldrig hurtige eller lette, men i det øjeblik vi er i stand til at opdage dem, har vi evnen til at ændre dem og vokse følelsesmæssigt. Husk at følelsesmæssige processer er komplicerede og lære at bede om hjælp Det er et show af engagement og selvkærlighed.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man holder op med at være en giftig person, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.

• Fra mig. (2017) Har eller være. Barcelona: Paidós.
• Goleman, D. (1996) Følelsesmæssig intelligens. Barcelona: Kairos.
• Lowen, A. (2000) Narcissisme. Barcelona: Paidós.