En persons følelsesmæssige verden er meget kompleks, hvis vi tager i betragtning, at vi ikke altid finder de rigtige ord til at udtrykke, hvad der sker med os internt. Eller endda ved at vide, hvad der sker, kan personen også overveje, at de ikke ønsker at kommunikere deres ubehag til nogen. Hver person kan frit bestemme med hvem de deler deres privatliv. Selvom mennesket er et kommunikerende væsen, er der altid et plot, der er helt privat, det vil sige, at det kun svarer til sig selv. Det følelsesmæssige knuder De kan produceres af brudte forventninger i kærlighed, personlige skuffelser, skader, fravær... Hvordan løsnes de knuder, hvis følelser kan somatiseres i form af noget fysisk ubehag?
Analyser årsagen.
På et følelsesmæssigt plan er det altid meget vigtigt at lede efter årsagen til en bestemt sag for at kunne reflektere over et muligt middel, det vil sige på en handlingsplan, der hjælper dig med at overvinde eller i det mindste klare det, der er sket på den bedst mulige måde. Der er mange forskellige måder at fortolke den samme begivenhed på, og derfor er det altid muligt at kigge efter en plan B.
Udtryk tanker skriftligt.
Det er meget vigtigt at udtrykke dine tanker skriftligt, fordi skrivning er terapeutisk og tilskynder til introspektion, der opstår ved dialog med sig selv. At have en dagbog eller notesbog, hvor du kan skrive dine refleksioner ned, giver dig den ro i sindet, den producerer tag en vis afstand fra de tanker, der blokerer dig, og som du kan observere med mere objektivitet.
Der er coaching øvelse hvilket er nyttigt i sådanne situationer. Forestil dig, at smertsituationen opleves af en person tæt på dig, som du elsker, værdsætter og værdsætter. I så fald skal du som ven give ham dit råd om, hvordan han kan overvinde situationen.
Du kunne også skrive et brev til den person, som du har den følelsesmæssige konflikt med i afventning af løsning til at udtrykke alt, hvad du føler. Send ikke brevet, det er kun en øvelse, der hjælper dig med at føle dig bedre med dig selv.
Det er mere effektivt at håndtere en personlig sag ansigt til ansigt. Derfor kan du chatte med den anden person direkte og fortæl ham, hvad der sker med dig, hvordan du har det, og hvad der blokerer dig.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan løsnes følelsesmæssige knuder, der producerer smerte, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.
