Hvad er følelsesmæssig tilknytning og hvordan man kan overvinde den

En af de nemmeste "fælder" at falde, når vi er i et forhold, hvad enten det er i et forhold, venskab eller familie, er følelsesmæssig tilknytning. Det handler om afhængighed, der skabes mellem to personer og det gør os ude af stand til at være 100% uafhængige. Vores lykke afhænger derfor ikke af os selv, men vil være meget afhængig af det forhold, vi har med den anden person. Det kan være et tveægget sværd, især hvis vi taler om et forholdsmiljø, da hvis forholdet slutter, kan vi føle os tomme og deprimerede. I denne psykologi-online-artikel vil vi opdage dig hvad er følelsesmæssig tilknytningog hvordan man kan overvinde det. Sunde forhold er dem, der giver mest lykke og forbindelse.

Indeks

1. Er du følelsesmæssigt afhængig? Prøve
2. Tips til at overvinde følelsesmæssig afhængighed
3. Hvordan kan man overvinde følelsesmæssig tilknytning hos parret?

Det følelsesmæssig tilknytning er en situation, der er meget hyppig i enhver form for forhold. Det kan være både på det romantiske niveau og på niveauet med venskab eller familie. Derudover kan du føle tilknytning, ikke kun for mennesker, men også for ting. Faktisk kan du føle dig knyttet til dit hus, din by, dit job, dit tøj... en følelse, der kan forhindre dig i at bevæge dig fremad og forblive fast i din komfortzone.

For at finde ud af, om du har følelsesmæssig afhængighed, vil vi nedenfor tilbyde dig en test med spørgsmål, som du skal besvare ærligt. Det er vigtigt, at du er ærlig over for dig selv for at få et sandfærdigt resultat om emnet. Svar SAND eller FALSK på disse spørgsmål at vide, om du er følelsesmæssigt afhængig:

• Jeg er meget påvirket af andres kritik
• Jeg er virkelig ligeglad med, hvad de synes om mig
• Jeg kan ikke lide at være i modsætning, fordi jeg ikke kan lide konfrontationer
• Jeg holder op med mine meninger, hvis de er forskellige fra resten
• Jeg har svært ved at tage initiativ, når jeg er sammen med flere mennesker
• Jeg er bange for at miste min partner / ven / familie og mange gange lider jeg af denne tanke
• Når jeg er bange eller bange, foretager jeg normalt følelsesmæssig afpresning
• Jeg har svært ved at tage beslutninger for mig selv
• Jeg har lyst til, at jeg har brug for den person for at være lykkelig
• Jeg kan godt lide at vide, hvor vedkommende altid er at vide, at de er okay
• Jeg har isoleret mig lidt fra mine venner og / eller familie
• Jeg føler angst mange gange, når jeg tænker på det forhold
• Jeg er som regel ked af det
• Jeg har lyst til, at jeg ikke elsker mig selv for meget, at jeg har lav selvtillid

Hvis du svarede et flertal af SAND

I tilfælde af at du har besvaret de foregående udsagn med et flertal af SAND, føler du følelsesmæssig tilknytning eller afhængighed af nogen tæt på dig. Denne følelse kan være mere eller mindre indlysende, men det påvirker dit personlige og private liv. Efterladelse af venner eller besættelse af andres liv kan forstyrre din egen sikkerhed og lykke. Du skal forestille dig, at den anden person er en uafhængig og ikke behøver at give dig konti eller være opmærksom på dig hele dagen.

Hvis du svarede et flertal af FALSE

Så generelt kan vi sige, at du ikke er 100% afhængig. Det er klart, at der i langt de fleste forhold er en vis grad af afhængighed. Men i dit tilfælde er det en grad, der kan styres, og som ikke påvirker dit liv eller din selvtillid.

Hvis du har BUND

Du skal være meget forsigtig, fordi du er ved et vendepunkt, der kan føre til et giftigt eller sundt forhold. Du skal rette holdninger og huske, at ingen tilhører nogen. I er to uafhængige mennesker, der sammen har det godt og bliver lykkeligere. Men lykke er i dig og indeni dig, glem det ikke!

Når du først har været ærlig over for dig selv, er det vigtigt at møde problemet og vide, hvordan man kan overvinde følelsesmæssig tilknytning. Det skal det ændre forløbet for denne situation Fordi afhængighed, det eneste det vil gøre er at gøre din skæbne og din lykke meget mere sårbar. Årsagen er, at du lader din lykke og dit velbefindende være i andres hænder, og det kan derfor være meget farligt.

For at overvinde følelsesmæssige afhængigheder anbefaler vi, at du tager højde for disse tip, der helt sikkert vil hjælpe dig.

Forøg din selvværd

En af hovedårsagerne til, at vi bliver "hooked" på mennesker er at føle sig stærkere og mere selvsikker. Men dette er en grundlæggende fejl. Sikkerhed og vores selvtillid skal fødes indefra, det kan ikke være relateret til noget eller nogen uden for os. Derfor er den første ting, du skal gøre, at elske dig selv mere, afsætte tid til dig selv og tilgive dine fejl samt anerkende dine dyder. Ændringen begynder i dig selv, så giv dig selv den værdi, du virkelig ønsker, og derfor har du ikke brug for andre for at forstærke det positive image af dig selv. I denne artikel viser vi dig selvværd dynamik for voksne.

Lær at være alene

For at overvinde følelsesmæssig tilknytning er det vigtigt, at du ved, hvordan du kan være med dig selv. Mennesker, der tvangsmæssigt flygter fra ensomhed, er fordi der er noget i dem, der ikke virker. Husk at du kun skal lære at være lykkelig, at du ikke behøver mere selskab end dig selv for at være komfortabel og i fred. Af denne grund foreslår vi, at du bruger mere tid alene, at du nyder disse øjeblikke bare for dig, og at du slutter fred med dig selv. Andre kan hjælpe dig rettidigt med at overvinde livsproblemer, men det er dig, der til sidst skal helbrede sårene.

Vær klar over dine mål

Mennesker, der er følelsesmæssigt afhængige, mister ofte deres personlige formål og mål i livet af syne. Normalt klamrer de sig til den anden persons drømme og ønsker og "giver efter" til fælles planer. Dette sker normalt frem for alt inden for et forhold, hvor grænserne for individualitet ofte synes at være slettet. Men dette er noget, du bør undgå mest. Det er godt, at du har projekter til fælles, men også skal du have separate projekter. Vores drømme og dine mål bør aldrig slettes fra vores sind.

Lær at være selvsikker

Hvis du vil genvinde din følelsesmæssige og personlige uafhængighed, er det vigtigt, at du tør være den, du er. Vær ikke bange for at tale dit sind (så længe du gør det på en respektfuld og høflig måde). Mange gange kan tilstedeværelsen af ​​en anden mere selvsikker og "hård" person få os til at føle os små. Men det er vigtigt at undgå dette følelse af mindreværd og bekræft din personlighed og dine meninger. Først da kan du genvinde din autonomi og ikke tavse eller behandle dig selv dårligt.

Selvom denne afhængighed kan finde sted på ethvert følelsesmæssigt plan, er sandheden, at det er i det romantiske, hvor det er mest almindeligt. Årsagen er, at det faktum at have en partner undertiden forveksles med det faktum, at han bliver en "pakke". Og vi må ikke glemme, at et par er det forening af to individuelle og uafhængige mennesker der beslutter at være sammen for at være lykkeligere. Forøg lykken, men skab den ikke. Fordi du i sig selv allerede skal være lykkelig.

En meget almindelig og farlig fejl er tro, at vores lykke afhænger af vores partner. "Det gør mig ikke glad", dette er en af ​​de mest almindelige bebrejdelser, der findes i dette felt. Men husk at ingen skal gøre dig glad, du skal bare være, og andre er mennesker, der vil gøre dig lykkeligere.

I tilfælde af at du lider af denne situation i din partner, her er nogle tip, så du ved det hvordan man kan overvinde følelsesmæssig tilknytning på det romantiske plan.

Har et sundt forhold

Afhængighed er et af symptomerne på, at et forhold er giftigt. Mentalt skal du være klar over, at denne person er med dig, fordi han elsker dig, og fordi han vil. Men som det er, kan du gå. Det er hverken din eller din. Denne person er uafhængig af dig og er ved din side på grund af de følelser du har. Derfor skal du behandle hende det samme som du behandler en ven og undgå beskyldninger, undgå at føle jaloux, undgå besiddende forhold. Alt dette vil ikke bidrage med noget godt, det eneste der vil gøre er at tilføje mere brændstof til ilden, og at parret vil visne væk.

Gå lidt væk fra din partner

Hvordan slippe af med følelsesmæssig tilknytning? Hvis du tror, ​​at du har et afhængigt forhold til din partner, foreslår vi en øvelse: prøv at distancere dig fra hende. Og gør det rigtigt. Brug tid sammen med dine kære, undgå at være sammen med din mobil hele dagen osv. At genoprette dit eget liv vil hjælpe dig med at være i stand til at "frigøre dig" fra din partner og genoprette forholdet til helbredet. Også nogle gange mangler hinanden og ønsker at se hinanden, at forholdet genfødes såvel som lidenskaben.

Har dit eget liv

Og endelig, for at eliminere følelsesmæssig tilknytning hos parret, anbefaler vi, at du har dit eget liv. Det er godt, at du deler intime øjeblikke, øjeblikke med fælles venner, men det er også godt, at hver enkelt laver deres planer med deres venner. Denne grad af uafhængighed er nødvendig og meget sund, derfor må du ikke miste den. Og hvis du allerede har mistet det, sker der intet, du kan genskabe det.

Her opdager vi årsager og symptomer på følelsesmæssig afhængighed hos en partner så du kan løse denne situation hurtigst muligt.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er følelsesmæssig tilknytning og hvordan man kan overvinde den, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.

• Garriga, J. (2013). God kærlighed i parret. Barcelona: Destination.
• Gottman, J. M., sølv, N. (2012). Syv gyldne regler for at leve som et par. Barcelona: Debolsillo.