Hvorfor får jeg konstant mareridt

Mareridt er drømme, der forårsager os frygt og kval om natten, og som kan gå ledsaget af angstsymptomer, såsom åndenød, svedtendens eller puls accelereret. Disse typer af drømme er hyppigere hos børn end hos voksne, men 50% af de voksne har mareridt på et eller andet tidspunkt, og det er blevet observeret, at det er mere almindeligt hos kvinder end hos mænd. Når mareridt bliver en tilstand, der opleves ofte og i lang tid, er det vigtigt at være opmærksom på opmærksomhed, da skønt årsagerne kan være forskellige, kan de nogle gange være et symptom på en psykologisk lidelse eller neurologisk. I denne psykologi-online artikel behandler vi dette spørgsmål detaljeret og besvarer spørgsmålet: "hvorfor får jeg konstant mareridt." Derudover viser vi, hvilke foranstaltninger vi kan tage for at undgå disse bekymrende drømme og nyde søvn af høj kvalitet.

Indeks

1. Hvad er mareridt, og hvornår sker de?
2. Årsager til mareridt hos voksne
3. Symptomer forbundet med mareridt
4. Hvad skal man gøre for at undgå mareridt
5. Søg professionel hjælp, hvis ...

Vi kan definere mareridt som en type komplekse og langvarige drømme der forårsager en intens frygt hos den person, der oplever dem. Generelt føler de berørte personer i disse drømme, at deres liv eller sikkerhed er i fare, eller at de løber ind i en trussel mod deres liv. Imidlertid vil det sandsynligvis også få mareridt, hvor fysisk integritet ikke er i fare. Denne trussel eller fare øges normalt, når drømmen skrider frem, såvel som følelsen af ​​frygt for personen, og opvågnen finder normalt sted, når denne trussel eller fare når sit højeste punkt i drømmen.

Mareridt forekommer generelt under opkaldet REM-fase, det vil sige mod den anden halvdel af natten, bliver meget hyppigere i de sidste timers søvn. I denne fase er der en "reorganisering af hukommelsen" og en omarbejdning af minder, og mareridt ville forekomme, når en denne reorganisering ledsages af en empatisk hyperresponsivitet, hvor der er en stigning i puls og aktivitet åndedrætsorganer.

Selvom de nøjagtige årsager, der kan besvare det spørgsmål, vi stillede "hvorfor får jeg konstant mareridt", påpeger specialister, at lidelsen af ​​disse drømme under hvile kan være relateret til faktorer som dem, vi viser nedenfor:

• Stress og angstI de perioder, hvor vi er mest stressede, ængstelige eller ængstelige, øges chancerne for at få mareridt for ofte. De kan være en måde at frigøre de spændinger, vi akkumulerer på daglig basis.
• Psykologiske traumer: De, der har oplevet eller observeret en traumatisk begivenhed, kan have konstante mareridt og dårlig søvnkvalitet. Dette skyldes normalt traumatisk stresslidelse og kan ske fra oplevelser negativt, såsom en ulykke, en kidnapning, har været offer for misbrug, tab af et væsen kære osv.
• Søvnforstyrrelser: Dem med søvnforstyrrelser som søvnapnø eller natterror er mere tilbøjelige til at få mareridt.
• Sygdomme eller fysiske forhold: Tilstande, der gør det vanskeligt at hvile, såsom høj feber eller åndedrætsbesvær, kan forårsage stort ubehag om natten og favorisere udseendet af mareridt.
• Narkotikaforbrug: indtagelse eller tilbagetrækning af nogle medikamenter kan forårsage mareridt. Blandt disse lægemidler kan vi finde antidepressiva, antiepileptika, antihistaminer, kognitive forstærkere, lægemidler mod Parkinsons eller forhøjet blodtryk osv.
• Overdreven alkoholforbrug eller fra andre stimulerende stoffer, der ændrer nervesystemet, kan resultere i mareridt.

Når mareridt gentager sig og forekommer meget ofte, kan de være et symptom på visse psykiatriske problemer, såsom: depression, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse, skizofrenisamt neurologiske sygdomme. Derfor, når mareridt er meget hyppige og ledsages af andre følelsesmæssige og fysiske symptomer, er det praktisk gå til en professionel at forsøge at finde ud af, hvad oprindelsen er, og indlede den passende terapi og behandling i hvert enkelt tilfælde.

Nu hvor vi ved, hvad der er årsagerne til de mest almindelige mareridt, lad os se, hvilken slags symptomer eller tegn En person, der oplever denne type søvn, kan være til stede i løbet af deres hviletid:

• Når mareridtet udfolder sig, kan personen tale, bevæge sig eller klage.
• Vågner op med en dyb følelse af frygt.
• Hurtig hjerterytme
• Accelereret respirationsfrekvens.
• Sved
• Vanskeligheder med at falde i søvn og berolige efter mareridtet.
• Den næste dag kan personen derfor have overdreven søvnighed i dagtimerne, træthed, koncentrationsbesvær, dårligt humør eller symptomer på mild depression.

Til undgå mareridt og for at nyde en afslappende og kvalitetssøvn kan du vedtage en række enkle foranstaltninger såsom følgende:

• Oprethold god søvnhygiejne: etablér et fast tid til at sove, hvile i ca. 7 eller 8 timer om dagen og sove i et behageligt, roligt og afslappet miljø.
• Undgå at spise store måltider eller store måltider, før du går i seng.
• Undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer eller stimulerende stoffer, såsom koffein eller tein, inden du går i seng.
• Reducer stress og / eller daglig angst: det kan være ved at udøve fysisk træning eller udøve det afslapningsteknikker og vejrtrækning. I tilfælde af at stress eller angst ikke kan styres selv, anbefales det at søge psykologisk hjælp.
• Undgå at se skræmmende eller gyserfilm om natten, da de kan fremme mareridt.
• I tilfælde af at mareridtene har dukket op efter indtagelsen af ​​et nyt lægemiddel, bør lægen konsulteres om muligheden for at erstatte denne behandling med en anden.

At have mareridt fra tid til anden er normalt, men når disse drømme opleves meget ofte eller siden for længe siden, og også udgør et betydeligt ubehag for de ramte, anbefales det at søge hjælp professionel og gå til en psykolog.

I psykoterapi har det vist sig kognitiv adfærdsterapi det kan være den bedste løsning til konstante og tilbagevendende mareridt. Med dette er det muligt at se indholdet af mareridt og acceptere alle de følelser, der ledsager os. Derudover tilbydes teknikker til kognitiv omstrukturering, afslapning og eksponering for drømme for at kontrollere denne situation så meget som muligt.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor får jeg konstant mareridt, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Drømme betydning.