Nogle gange giver livet os nye situationer og ændringer, som vi ikke er vant til, og som vi skal tilpasse os for at være lykkelige: a nyt job, et forhold der lige er begyndt, en uventet tur... Det er muligt, at ændringerne genererer svimmelhed og ubehag, det er et normalt svar siden vi har brug for et vist niveau af mental og social stabilitet for at opretholde vores velbefindende psykologisk. Vi skal dog lære at tilpasse os ændringer for at fortsætte og undgå at blive lammet af frygt.
Vil du vide den bedste måde at tilpasse og accepter ændringerne? Så anbefaler vi, at du fortsætter med at læse denne artikel om Psychology-Online. I den finder du selvhjælpstip og tricks, der sigter mod at give os information om hvordan man tilpasser sig ændringerne af livet.
John Lennon plejede at sige, at livet er, hvad der sker med os, mens vi laver andre planer, og mange gange ser det ud til at være tilfældet. Når du allerede tror på, at du har et stabilt liv, bygget og på rette spor, ser livet ud til at tage en drejning og få denne sikkerhed til at forsvinde eller vippes på et øjeblik. Det øjeblik, hvor dit job ikke længere er så sikkert, eller når det er nødvendigt
Her er 5 tip og refleksioner for at acceptere livsændringer:
1. Alt ændrer sig konstant
Mennesker har brug for en vis sikkerhed for at leve i fred, og derfor skaber vi illusionen om varighed, at alt er statisk og intet ændrer sig, men det er det virkelig ikke. Alt ændrer sig konstant, inklusive os, men vi er ikke klar over det, før ændringen er så tydelig, at vi ikke har andet valg end at se det i øjnene.
2. Undgå benægtelse af ændringer
Stillet over for denne situation er der mennesker, der er dedikeret til at benægte forandring, som protesterer og raser, fordi ting er stoppet som de er. Andre handler tværtimod som om intet har ændret sig, uden at være opmærksom på alt, hvad der sker omkring dem.
En af disse to holdninger er kontraproduktive, fordi det ikke tillader os, hvad der vil hjælpe os overvinde ændringer: tilpasse sig dem.
3. Øv dig mental fleksibilitet
Ligesom en fugl ændrer kurs, når en storm nærmer sig, skal vi have tilstrækkelig fleksibilitet til omprogrammerer vores liv at tilpasse sig nye forhold. Vi bliver nødt til at analysere, hvad der har ændret sig, og hvilke ændringer vi skal indføre i vores adfærd, eller hvad vi skal lære at tilpasse os til det.
4. Lav mindfulness og meditationsøvelser
I tilfælde af at de er omstændigheder uden for vores kontrol, hvor vi ikke kan gribe ind, er det i dette tilfælde det Det er nødvendigt at være rolig og forudse de mulige løsninger som det scenarie, hvor vi vi bevæger os. For at holde os i en korrekt afslapningstilstand kan vi prøve at udføre åndedrætsøvelser for at berolige angst.
5. Lær at acceptere ændringer
Søjlen i evne til at tilpasse sig ændringer er at acceptere dem. Når et aspekt af vores liv gennemgår en ændring (for eksempel er vi flyttet til et andet land eller har et nyt job) dette vender normalt ikke tilbage til dets tidligere tilstand, så uanset om vi vil eller ej, skal vi acceptere dette nye situation. Som vi har set før, nægter forandring kun os ubehag og angst. Indtag en positiv holdning og assimiler din nye virkelighed.
En meget vigtig del af vores voksne liv er arbejdsmiljøet. Når det gennemgår ændringer, kan det producere et bestemt niveau af ubehag, som vi skal lære at klare.
Niveauet på arbejdslykken består af flere faktorer: socialt miljø, økonomisk belønning, niveauet for ansvar og nydelse i arbejdet er nogle af de variabler, der skal tages med i betragtning job. Hvis du ikke kan lide dit arbejdsmiljø, eller hvis du lider under opkaldet udbrændthedssyndrom eller jobstress, er det vigtigt, at du træffer beslutningen om at foretage nogle ændringer i dit job.
Frygt for forandring Det bør ikke være en hindring for dig at rette handlingerne mod dit psykologiske velbefindende. Her er de bedste tip, så du kan acceptere ændringer på arbejdspladsen:
- Tænk på fordelene ved din nye situation og se efter den positive side i forandringen, det være sig økonomisk belønning eller positiv psykologisk forstærkning (bedre miljø, mere fritid, bedre socialt miljø ...)
- Husk, at det ikke er værd at opretholde en specifik situation af frygt for fremtiden. Vi må lære at efterlad fortiden og lev i nutiden.
- Tænke over alt hvad du har tilbage at lære og de muligheder, du ikke bør gå glip af. Selvom fremtiden virker usikker, er alt, hvad der kommer, en oplevelse tilføjet vores vitale kort.
- Fortsæt med at træne at have flere muligheder: hvad enten det er at tage kurser, workshops, deltage i konferencer... al læring tilføjer, og dette vil være meget nyttigt at tilpasse sig jobskift.
Endelig i denne artikel om hvordan man tilpasser sig ændringerne, vi tilbyder dig disse inspirerende sætninger:
- At forbedre er at ændre; For at være perfekt skal du hele tiden ændre. - Winston Churchill
- Der er intet permanent undtagen forandring. - Heraclitus
- Livet handler om at tilpasse sig og tilpasse sig igen. - Anthony Burgess
- Nogle gange sker det, at virkeligheden kræver, at vi tilpasser os det, vi skal gøre. - Eduardo Sacheri
- Uvidenhed er ikke at vide, hvordan man fungerer i det miljø, hvor man har været nødt til at leve. - Pedro Santamaría
- Tilpas dig til den slags liv, der har været din lod. - Marcus Aurelius
- I kampen for overlevelse vinder de stærkeste på bekostning af deres rivaler, fordi de bedre tilpasser sig deres miljø. - Charles Darwin
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
