GLOSOPHOBIA: Hvad er det, årsager, symptomer og behandlinger

Du er lige foran dine kolleger, klar til at høre dine forslag i form af en præsentation. De ser forventningsfulde ud, men dit hjerteslag døver dine tanker, og du kan ikke fokusere til at begynde med. Du tørrer den konstante sved, der kommer ud af din pande, når du prøver at huske, hvad du ville sige, men flere katastrofale tanker hærger dit sind: "vil de indse, at jeg ikke ved noget? nervøsitet? eller er jeg bedrageri, fortjener jeg ikke at være her. " I sidste ende er du tavs, ude af stand til at formulere et enkelt ord.

Var det bekendt for dig? Vi har alle følt angst, når det kommer til at tale offentligt, men der er en gruppe mennesker, der har virkelig dårlig tid, mennesker, der lider af glossofobi. I denne artikel fra Psychology-Online: Glossophobia: hvad er det, årsager, symptomer og behandlinger hvad denne ekstreme og irrationelle frygt for offentlige taler består i, vil blive forklaret.

Indeks

1. Glossophobia: hvad er det?
2. Glossofobi: årsager
3. Glossofobi: symptomer
4. Glossophobia: behandlinger

Glossofobi, i psykologi, er et begreb, der bruges til at henvise til en bestemt fobi, en patologisk frygt. Dernæst vil vi se, hvad glossofobi er, og hvordan det adskiller sig fra frygt og social fobi.

Glossophobia: etymologi

Ordet glossophobia kommer fra termerne med græsk oprindelse glans (tunge) og phobos (bange).

Hvadhvad er glossofobi?

Glossophobia er en angst lidelse specifik oplevelse, hvor stor irrationel, ukontrollabel og permanent frygt, når man taler offentligt. Nerverne, før vi taler foran en gruppe mennesker, er noget normalt, der kan ske for alle, for der er noget pres fra vores side om at gøre det godt. Men for en person, der lider af glossofobi, angsten er så høj der forhindrer dem i at udføre aktiviteten og blokerer dem mentalt, kan der være tilfælde hvor de besvimes. Af den grund har folk, der lider af glossofobi, altid en tendens til at undgå denne type situation.

Glossophobia kan være en alvorlig hindring for personens velbefindende og deres livskvalitet, især i arbejds- og akademiske miljøer, som er de rammer, hvor disse aktiviteter mest sandsynligt finder sted.

Glossofobi versus frygt

Glossofobi skelnes fra en normal frygt, da den har følgende egenskaber, som ikke udgør en adaptiv og funktionel frygt:

• Det er overdrevent. Oplevelsen leves som noget meget mere skræmmende, end det virkelig er.
• Irrationel. Personen er opmærksom på, at deres frygt er uforholdsmæssig og uregelmæssig og ikke kan give en logisk forklaring.
• Ustyrlig. Du kan ikke kontrollere din frygt eller angstsymptomer.
• Permanent. Angstniveauet er uforanderligt hver gang muligheden for at tale offentligt præsenterer sig.

Glossofobi og social fobi

Glossofobi kan forveksles med social angstlidelse eller mere almindeligt kaldet social fobi, af det område, hvor de er defineret, hvilket ville være det sociale miljø. Selvom en person med social fobi kunne udvikle glossofobi, er der en klar skelnen mellem de to. Forskellen ligger i, hvad der frygtes:

• Social fobi er en angstlidelse, der beskriver en irrationel og vedvarende frygt for enhver social interaktionUanset om det er at have en samtale, gå en tur ned ad gaden og blive overvåget eller spise offentligt.
• I glossofobi fokuserer din frygt udelukkende på specifik situation med at tale foran en gruppe menneskeruden behov for at præsentere overdreven frygt i andre sociale situationer.

Som i de fleste fobier er det svært at vide med sikkerhed årsagen, der har genereret glossofobi. Mennesker, der lider af det, har tendens til ikke at være i stand til at huske eller bestemme, hvad der i første omgang forårsagede den ekstreme frygt. Alligevel er der nogle faktorer, der synes at være forbundet i udseendet af glossofobi.

Frygt for at tale offentligt: ​​Årsager

• Genetisk disposition mod angst og stress.
• En eller flere traumatiske oplevelser relateret til offentlige taler.
• Undgå konstant at tale offentligt, indtil du forvandler en normal frygt til en fobi.
• Dannelse af negativ overbevisning i en tidlig alder om ens egne evner med hensyn til at tale foran mennesker. Tanker som: Jeg er ikke i stand til, jeg er ikke god til det, jeg vil narre mig selv og så videre.

Glossophobia, der er en angstlidelse, præsenterer sine egne symptomer for denne klasse af påvirkninger. Dette betyder, at en person med glossofobi oplever forskellige symptomer relateret til angst, når de udsættes for offentlige taler. Nogle gange er frygt så stor, at selv det at forestille sig situationen er nok til, at personen viser angstreaktioner.

Når vi taler om angst, kan hver person opleve forskellige symptomer og med varierende intensitet. Hver person kan opleve det forskelligt og behøver ikke nødvendigvis at præsentere alle symptomerne. Der er, som den anden fobi, tre forskellige kategorier, hvor angst kan manifestere sig. De mest almindelige symptomer på glossofobi er følgende:

Glossofobi: symptomer fysisk

• Øget respiration.
• Hjertebank og / eller takykardier.
• Følelse af kvælning
• Øget muskelspænding.
• Øget svedtendens
• Besvimelse.
• Tør mund.
• Ondt i maven
• Hovedpine
• Kvalme, svimmelhed og opkastning.
• Rystelser
• Stammen.

Glossofobi: skognitive intomer

De er efterfulgt af tilbagevendende tanker omkring irrationelle overbevisninger og ideer om, hvad der kan ske, når du skal tale offentligt. Mange gange kan de samme tanker stige med fysiske symptomer og omvendt.

• Påtrængende og ukontrollerbar spekulation om mulige scenarier.
• Mentale billeder af katastrofale ideer om alle de dårlige ting, der kan ske.
• Frygt for at miste kontrol og ikke vide, hvordan man styrer situationen korrekt.

Glossofobi: sadfærdsmæssige intomer

Over for den aversive stimulus, der er offentligt talende, vil mennesker med glossofobi vise specifik adfærd for at flygte fra situationen på enhver mulig måde. Enhver adfærd, der har det formål undvige eller undvige muligheden for at skulle tale offentligt de kaldes undgåelsesadfærd. Nogle af disse adfærd er:

• At være forsinket til aktiviteten med vilje.
• Få det til at se ud som om du er blevet syg.
• Lav en undskyldning for manglende aktivitet.

Hvordan kan man overvinde glossofobi? Hvordan mister man frygten for at tale offentligt? For at behandle glossofobi er det vigtigt at udføre psykoterapeutiske sessioner. Roden til behandlingen, at personen står over for den situation, der genererer angst, så han kan overvinde frygt for at tale foran et publikum.

Det kognitive adfærdsmæssige behandlinger der normalt udføres er live eksponeringsteknikker, systematisk desensibilisering og kognitiv omstrukturering.

Sådan overvindes glossofobi

Ikke at kunne tale offentligt er en stor hindring, mange muligheder i livet kan gå tabt på grund af ham. Er der noget, jeg kan gøre for at forsøge at forbedre min situation ud over terapierne? Svaret er ja. Hvis du vil lette processen med at miste din frygt for at tale foran andre mennesker, er der teknikker og aktiviteter, der kan hjælpe dig med at overvinde frygt. Det skal dog huskes, at disse teknikker ikke bør erstatte psykologisk behandling.

• Øv afslapningsteknikker giver dig mulighed for at reducere de fysiske symptomer, der er typiske for selve angst, hvilket giver en større grad af kontrol over, hvordan du har det, før du kan tale offentligt. Det afslapningsteknikker De kan læres selvlært eller ved hjælp af en psykolog og kan bruges når som helst.
• Træning og øvelse. En anden måde at kontrollere angst på er at deltage i træningsprogrammer eller workshops for at lære at tale offentligt. De giver dig selvtillid og er en glimrende mulighed for at arbejde gennem stressende situationer i et mere sikkert miljø.

I den følgende artikel finder du Offentlige taleteknikker det kan hjælpe dig.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Glossophobia: hvad er det, årsager, symptomer og behandlinger, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Finkelstein, D. (2017, juni). Besejre glossofobi: Hjælp eleverne med at overvinde deres frygt for at tale offentligt. I Innovationer i undervisnings- og læringskonference (Bd. 9).
• Rahman, F. (2018). Glossofobi i træning af tale. ELS Journal om tværfaglige studier inden for humaniora, 1(1), 28-36.