Skilsmisse er en af de livsbegivenheder, der vurderes som mest stressende. Akut og kronisk stress påvirker især følelsesmæssig og fysisk sundhed. Der er forskning, der tyder på, at fraskilte eller enke mennesker har flere kroniske sygdomme (diabetes, kræft ...) med 20% end gifte mennesker. Andre undersøgelser viste også, at en persons lykkeniveau falder, når skilsmisse nærmer sig, hvis personen ikke arbejder på det. I denne artikel om psykologi-online viser vi dig nogle tip, der kan hjælpe dig med at forhindre depression i denne situation samt teknikker, der kan hjælpe dig komme ud af depression efter en skilsmisse.
Der er tilfælde, hvor Skilsmissen bliver en stressende og traumatisk begivenhed, hvor smerter er overdrevne og nogle opleves symptomer på depression:
- Ikke at kunne sove eller sove mere end normalt.
- Spise for meget eller manglende appetit.
- Overdreven træthed
- Mærkelige og usædvanlige smerter.
- Overdreven brug af alkohol eller stoffer.
- Koncentrationsbesvær.
- Vedvarende negative tanker.
- Irritabilitet eller vrede
- Angst eller rastløshed.
- Følelse af skyld eller værdiløshed.
- Pessimisme eller ligegyldighed.
- Tab af interesse for aktiviteter, der tidligere var meget givende for personen.
- Tilbagevendende tanker om døden.
- Selvmordstanker (øjeblikkelig professionel hjælp).
Selvom det er normalt at føle nogle af disse symptomer under denne proces, skal personen kontakte a specialist, hvis du oplever mindst 4 af de ovennævnte symptomer dagligt i en længere periode vejr.
Da personen ved, at der vil være en adskillelse, gennemgår han en række følelsesmæssige faser vedrørende denne vitale begivenhed, generelt præget af smerte og tab:
Afslag
Benægtelse er, hvordan vi forsøger at beskytte os mod en "følelsesmæssig storm" og dermed forsøge at overvinde følelsesmæssigt. Det er en nyttig håndteringsmekanisme, så længe det ikke forhindrer os i at leve et normaliseret liv. Derfor er det kendetegn ved dette stadium, at det ikke misbruges, det vil sige vi må ikke forblive i fornægtelseAt nægte at se virkeligheden i øjnene er ikke en passende strategi. Derfor er benægtelse en nyttig mekanisme på kort sigt, mens det på lang sigt indebærer høje omkostninger i personens liv.
Vrede
I løbet af denne fase får den anden skylden for alt, hvad der sker med os. For en tid er alle de modgang, som vi møder i vores nye liv, den anden persons skyld, vi spiller ingen rolle. Vrede eller vrede får os til ikke at se noget godt i ex-partneren. Det er et stadium, hvor ethvert øjeblik er vant til frigør al ophængt vrede i benægtelsesfasen.
Forhandling
Denne fase er kendetegnet ved at prøve at rette eller reparere skaderne ved adskillelsen. Det er når du holder op med at tænke og sige, at jeg ikke kan med dette, jeg vil forhandle noget med ham / hende, så længe jeg ikke går igennem dette.
Det er et forsøg på at få dit "liv" tilbage. På dette tidspunkt begynder du at længes efter de positive aspekter ved eksen, hans smil, hans vittigheder... og du vil have ham til at vende tilbage. Det vil sige, det går fra at foragte det i vrede-stadiet til at overveje det i denne forhandlingsfase. Det er her, personen tænker på, om skilsmisse er den rigtige beslutning.
Depression
På dette tidspunkt har du ikke lyst til at forlade huset eller gøre noget. Du foretrækker at være i sengen eller se tv det meste af tiden. Tristhed er din ledsager i denne fase. Dette er et forventet stadium gennem hele denne proces, hvor personen udvikler duellen (han har mistet sin ledsager). Derfor er det vigtigt, at du omgiver dig med et godt supportsystem, det være sig familie eller venner, samt om nødvendigt terapisessioner. Det er meget vigtigt isoler ikke i løbet af denne fase.
Accept
Denne fase er slutningen. Efter at have gennemgået modgang har du overvundet det, og du har lært af det, men det skal vi huske på acceptere den nye situation Det betyder ikke, at vi altid er glade og ikke har negative følelser med hensyn til skilsmissen. Der kan stadig være tidspunkter, hvor du føler dig vred eller trist over tabet af dit ægteskab. Det vigtige er, at selvom du stadig har de negative øjeblikke eller følelser, lammer de ikke længere eller blander sig i dit liv.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
