Hvad skal man gøre, når din partner ignorerer dig

Når du bliver forelsket, håber du, at den måde, du elsker, vil blive returneret til dig på samme måde: at leve en gensidig kærlighed og ubetinget, hvor den person, som du deler dit liv med, tager sig af dig og tager sig af dig på samme måde som dit. Dette er dog ofte ikke tilfældet, og der er situationer, hvor vores partner ignorerer os eller ikke betaler os den opmærksomhed og interesse, vi fortjener. Elie Wiesel opfandt det berømte citat: "Det modsatte af kærlighed er ikke had, det er ligegyldighed." Faktisk kan det føles værre at blive ignoreret end at blive afvist, hvilket får dig til at føle, at du slet ikke betyder noget. Hvad skal jeg gøre, når din partner ignorerer dig? I Psychology-Online vil vi prøve at kaste lys over dette.

Indeks

1. Min kæreste passerer mig
2. Sådan får du din partner til at reagere
3. Hvad skal man gøre, når din partner ignorerer dig

I alle vores forhold, hvad enten de er familie, romantiske, venlige, arbejde osv. vi har alle brug for kroge for os selv. Det faktum, at din partner giver dig plads til at møde dine venner, besøge din familie, udføre aktiviteter osv. det er noget positivt og nødvendigt. Men hvis du bruger dette argument som en undskyldning for at vise lidt interesse for, hvordan din uge gik, ikke returnere dine opkald, bruge dage uden at være i stand til at nå dig,... er det ikke et godt tegn.

Hvis du har lyst til, at din kæreste ignorerer dig, sandsynligvis den første ting, du synes er, at han ikke er ligeglad med dig. Inden man springer ind i for tidlige konklusioner, er det dog vigtigt at overveje andre variabler. Normalt er dette ikke en bevidst proces. Det er stort set en biologisk reaktion forankret i visse strukturer i Centralnervesystemet, dannet som et resultat af nogle forældremetoder, der blev udført i barndommen.

Når vi opretter et bånd med nogen, giver vi denne person mulighed for at skade os, hvis de på et eller andet tidspunkt beslutter at afslutte ham. På denne måde, fordi intimitet i forhold skaber sårbarhed og øger muligheden for at opleve stærke negative følelser, undgås det ofte. Dette betyder ikke, at mennesker med undgåelsestendenser ikke har en partner eller venner. De kan endda opfattes som populære, især da de har tendens til at få succes inden for områder af kompetence og præstationer. Det er dog sandsynligt, at disse mennesker har det vanskeligheder med at etablere varige og intense bånd og er ubehagelige med de nærmeste forhold.

På den anden side kræver etablering og vedligeholdelse af et forhold en en vis modenhed og følelsesmæssig sundhed, og der er mange mennesker, der ikke besidder disse kvaliteter, enten på grund af personlige egenskaber eller fortiden, manglende interesse, fejlagtig overbevisning osv. Men hvis viljen eksisterer, kan du arbejde for at komme videre i denne henseende. Hvis der sker noget lignende med din partner, er her nogle tip til at håndtere situationen.

Mange mennesker kommer til terapi med klager over den måde, deres partnere forholder sig til dem på. I mange tilfælde er klagerne velbegrundede: når alt kommer til alt er deres partnere menneskelige og som sådan ufuldkomne. Det er dog nødvendigt at huske på det forhold er tovejs, det vil sige, de har to sanser, og nogle gange har vi en tendens til at lægge mærke til andres fejl uden at indse eller retfærdiggøre dem, vi laver selv. Psykologer kalder denne tendens grundlæggende tilskrivningsfejl. Således, hvis vores partner er mere støjsvag end normalt, ville vi have en tendens til at relatere den til, hvad den er. koldt og fjernt, hvorimod hvis det skete for os, ville vi bebrejde det for at have haft et dårligt dag.

Hvis dette er isolerede begivenheder, så prøv tag det ikke personligt. Måske har han også haft en dårlig dag. Det kan også være tilfældet, at din partner er mere reserveret, ikke alle er lige så udtryksfulde.

På den anden side, undgå at mærke ham. Sætninger som "du vil aldrig gå ud eller planlægge planer med mig, du er meget kedelig" vil kun underminere og skabe reaktivitet. Sæt et positivt spin på dine argumenter, tal med ham om, hvor meget du vil gå ud med ham og lave nye planer.

Når jeg har en detalje med dig, viser du interesse for dine interesser, laver dig middag osv. vis taknemmelighed og påskønnelse ved hans gestus. Ikke kun vil du fremme positivitet i din partner, de vil også være mere tilbøjelige til at gentage denne adfærd, end hvis de går ubemærket hen.

Med hensyn til diskussionerne, undgå at blive defensiv og inviterer til mere åben og ærlig kommunikation. Det handler ikke om at være stille eller være nødt til at være enig med alt, hvad din partner siger og gør. Hvis du håber, at din partner gennem stilhed intuiterer alt, hvad der går igennem dit sind, vil du leve i evig skuffelse. På den anden side, hvis du taler ærligt om dine følelser, i et rum uden skyld og dømmekraft, din partner vil være mere tilbøjelig til at føle med dig, mens hans reaktion også vil være mere udglattet. I den følgende artikel finder du hvordan man forbedrer kommunikationen i parret.

Hvis din partner ignorerer dig, og du ikke ved, hvordan du skal handle, er der 10 tip, der skal omsættes i praksis:

1. Betal ikke ham med samme mønt. Hvis det er smertefuldt, at din partner ikke bruger tid eller viser interesse for dig, skal du ikke gøre det samme: ikke kun vil du ikke være i stand til at vende situationen, men du vil bevare denne dynamik.
2. Vær ikke for hurtig til at drage for tidlige konklusioner. Hvis han tager lang tid at besvare dine beskeder eller opkald, er der måske sket noget med ham. Når du nærmer dig emnet med takt, kan du starte med noget som: ”Går alt godt? Når jeg ikke hører fra dig i lang tid, er jeg bange for, at der måske er sket noget med dig. " Dette giver dem mulighed for at forstå dig uden at blive defensiv.
3. Sæt klare grænser af hvad der er tilladt eller ej. Det betyder ikke at være kold og utilgængelig, men at handle og bede om selvrespekt. Spørg dig selv, hvilke handlinger din partner har, og hvilke der er uden for det tilladte. At tage tid til at svare på en besked er acceptabelt, men det er ikke så forståeligt at forsvinde i fem dage uden at give nogen forklaring eller signal.
4. Involver ham i planer og beslutninger. Hvis den største vægt af forholdet falder på dig, og din partner har en tendens til at indtage passive holdninger, så prøv at involvere ham i opgaver eller aktiviteter, så han tager en mere aktiv position. Bed ham om hans mening om et spørgsmål, der står på spil, lad ham beslutte, hvor du går til middag i aften.
5. Prøv at være så specifik som muligt med hensyn til hvad og ikke hvem. Det vil sige, det signalerer problemadfærden og ikke personen. Hvis det generer dig, når du går dage uden at være i stand til at finde din partner, så lad ham vide, at dette får dig til at tro, at forholdet ikke betyder noget for ham på samme niveau som dig. Undgå personlig kritik, og prøv om nødvendigt at gøre det så konstruktivt som muligt. Prøv at være i stand til at formulere dem i to sætninger: "Jeg vil gerne have, at du er mere punktlig, når vi mødes."
6. Par tid. Det er vigtigt, at hvert medlem af parret har sit eget liv og holder en betydelig tid for sig selv. Men på samme tid er det vigtigt at tage sig tid til at dyrke den opmærksomhed og intimitet, der er nødvendig for forholdet trives. Se efter øjeblikke i ugen eller i måneden for dig, at du er fast og ikke kan udsættes.
7. Husk at du er et hold. Det er ikke en krig. Forsøg ikke at være over eller pålæg dine argumenter. Måske er der en grund til, at han ikke kunne mødes med dig eller besvare dine opkald. Lyt til hvad han har at sige. Når der er et argument i et par, er der ingen vindere eller tabere. Den eneste sejr opstår, når begge parter når et tilfredsstillende resultat. For at gøre dette hjælper det dig med at kende selvhævdende kommunikation.
8. Hvis din kæreste på et givet øjeblik skal "flygte", skal du ikke jagte ham: han løber hurtigere. Giv ham plads nok til at roe sig ned og kan forbinde med det, du føler. Hvis du ikke lader dette ske, vil hendes følelse af overvælde sandsynligvis stige, og hun er nødt til at træde længere væk.
9. Ignorer aldrig, hvordan du virkelig har det. Hvis du ved hvad du vil have og har brug for i et forhold, skal du aldrig afvise dine følelser eller nøjes med noget, der ikke er, hvad du vil få forholdet til at fungere, eller fordi du overhovedet vil have et forhold kyst. Du kan ikke gøre din partner til en, de ikke er. Hvis du føler dig skuffet, frustreret og utilfreds, skal du ikke ignorere det.
10. Endelig husk det du er den eneste ansvarlige for din egen lykke. At forpligte sig til en anden person er ikke det samme som at tildele den fulde vægt af dit velbefindende og lykke til dem. At have et forhold kan være en vidunderlig oplevelse, men du bør ikke risikere at fusionere med din partner, da det på lang sigt normalt er en opskrift på ægteskabelig utilfredshed.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad skal man gøre, når din partner ignorerer dig, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Parterapi.

• Lerner, H. (2012). Ægteskabsregler: En vejledning til de gifte og parret. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A., & Catlett, J. (2003). Oprettelse af et liv med mening og medfølelse: Psykoterapiens visdom. American Psychological Association.
• Shorey, H. S., & Snyder, C. R. (2006). Rollen af ​​voksnes tilknytningsstile i psykopatologi og psykoterapiresultater. Gennemgang af generel psykologi, 10 (1), 1-20.