Hver omstændighed, der bryder, er forskellig. Der er dog en situation, der især gør ondt: et par sammenbrud betinget af tredje partier. I denne artikel om psykologi-online hjælper vi dig med at finde en løsning på denne situation, som vi foreslår nedenfor: hvordan du kommer over din kæreste, der efterlader dig til en anden. I denne artikel giver vi dig nøglerne til at komme videre med dit liv. Ud over smerten ligger håbet i din selvtillid.
Hvis du vil vide, hvordan du kan overvinde, at din kæreste har efterladt dig til en anden i Psychology-Online, vil vi give dig en række tip, der vil være til stor hjælp for dig og de vil sikre, at du kan vende siden og helbrede dine sår. De er som følger:
- Græd skuffelsen. Du er nødt til at udlufte såret, udtrykke den indeholdte vrede, kanalisere smerten ved opgivelse. Udtryk derfor, hvad du føler, ikke undertryk det.
-
Giv ikke denne vægt mere vægt. Det, der virkelig er afgørende, er ikke, at der er en tredje person, men selve bruddet. Det er den objektive kendsgerning; farvel. Forsøg derfor at leve denne pause som om din partner ikke var forelsket i en tredje person. Den ultimative kendsgerning er, at I ikke længere er sammen. Det er i denne retning, du skal fokusere din energi.
- Giv ikke den tredje person skylden. Hold ikke den tredje person ansvarlig for en beslutning, som din partner har taget vedrørende dit forhold. Tag ikke din frustration ud over den person.
- Bryde kontakten igennem sociale medier. Et ægte brud opstår, når du på et psykologisk plan har antaget denne kendsgerning. Og for at opnå dette vil det hjælpe dig med at distancere dig med din eks gennem sociale netværk, for hvis du fortsat kender nyheder om dit nuværende liv gennem Facebook, for eksempel følger dit hjerte i fortiden, ikke i Til stede.
- Sammenlign ikke dig selv med den person, der er forelsket i din partner. Du blev også forelsket i ham tidligere. Konkurrer ikke internt med den nogen. Din værdi forbliver den samme før som den er nu. Denne mangel på kærlighed bør ikke have indflydelse på din selvtillid, da du er et unikt, gentageligt og modstandsdygtigt væsen. Det vil sige, at inden i dig har du ubegrænsede ressourcer til at overvinde denne historie.
- Forsøg ikke at bevare venskabet efter opbruddet. Dette er en form for selvbedrag. Lige nu er du ikke klar til at blive venner med en person, der har skadet dine følelser. Hvis du overvejer muligheden for venskab, er det meget sandsynligt, at der inden for den længsel er håb om at vinde din ex tilbage.
- Fokuser på dit eget liv. Pas på dine professionelle mål. Dyrk din fritid. Mød dine venner. Lad dig beskytte af din familie. Rejser. Invester i din egen lykke! Lav ikke et drama ud af denne situation. Husk at smerte er en objektiv kendsgerning, men lidelse er subjektiv.
Tænk, at du falder i lidelse, når du går rundt i denne situation tusind gange og overdriver, hvad der skete. Lav en liste over et personligt mål, du vil nå, og kom med en handlingsplan for at nå det.
Den rolle, du påtager dig i denne pause, betinger dig på en positiv eller negativ måde. Gå ikke i rollen som offer det får dig til at lide endnu mere for det, der skete. Det er normalt, at det, der skete, gør dig ondt, du har ret til at føle dig skuffet og vred. Husk dog, at du stadig er hovedpersonen i dit liv.
Forestil dig, at du er forfatter til en historie, hvor hovedpersonen i handlingen gennemgår den samme situation. Hvordan vil du have, at manuskriptet til denne historie skal være, hvilket giver denne karakter mulighed for at overvinde sig selv fra denne situation? Du kan udføre den egentlige øvelse i at skrive denne historie. Det er en gave, som du kan give dig selv!
Måske du analyserer din kærlighedshistorie med perspektiv fra afstand kan du se, at der allerede var noget, der ikke gik godt imellem dig. Det vil sige, måske kan du finde noget, der får dig til at tro, at afstanden mellem de to i virkeligheden opstod, før din kæreste blev forelsket i den person. Måske har det været den endelige udløser for bruddet, men der kan være en tidligere situation med afstand.
Eller simpelthen kan det ske, at din kæreste er forelsket i en anden, ligesom noget lignende kunne være sket med dig. Det er det sværeste at acceptere, hvad der er sket men jo hurtigere du gør det, jo hurtigere udvikler du dig.
Husk denne besked fra den humanistiske psykolog Carl Rogers: "At være empatisk er at se verden gennem andres øjne og ikke se vores verden reflekteres i deres øjne." Derfor, prøv at observere denne pause ikke kun fra dit eget blik, men også fra din partners synspunkt.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
