7 TYPER INSOMNIA og dens behandling

Du kaster dig rundt i sengen, og du kan ikke sove... En situation, der kan ske af og til, men hvis det varer ved i flere dage, kan du lide af søvnløshed. I så fald er det normalt, at du undrer dig over, hvad der er årsagen til, at du ikke kan sove. Vidste du, at der er flere former for søvnløshed? En af årsagerne til søvnløshed kan være depression. I denne psykologi-online artikel skal vi tale om alle 7 typer af søvnløshed, bedre forstå dens egenskaber, og hvad er behandlingen af ​​søvnløshed.

Indeks

1. Hvad kan forårsage søvnløshed?
2. Kronisk (eller langvarig) søvnløshed
3. Akut (eller kortvarig) søvnløshed
4. Forlig søvnløshed
5. Vedligeholdelse søvnløshed
6. Søvnløshed fra tidlig opvågning
7. Blandet søvnløshed
8. Global søvnløshed

Søvnløshed er karakteriseret ved en utilfredsstillende drømBåde i forhold til dets varighed, hvor individet sover lidt, og i dets genoprettende kapacitet, hvor individet føler sig træt.

Hvad er årsagen til ikke at kunne sove? Der er mange årsager, der kan forårsage søvnløshed:

• Blandt årsagerne til søvnløshed er fysiske sygdomme: når en person føler smerte om natten vil du næsten ikke kunne sove.
• Vi kan også nævne psykiske sygdomme, som angst, depression, Post traumatisk stress syndrom, tvangslidelse, Maniodepressiv og andre. Ved posttraumatisk stresslidelse kan der ikke kun opstå søvnløshed, men også mareridt, som er almindelige og tilbagevendende i disse tilfælde.
• Vær opmærksom på Vanedannende stoffer, da disse også forårsager søvnløshed. Det er kendt, at de mest forbrugte stoffer er koffein og tobak og begge gør det svært at igangsætte og vedligeholde søvn. Det er værd at huske på, at koffein ikke kun er til stede i kaffe, men også i te, energidrikke og coladrikke.
• Der er stoffer som også producerer søvnløshed, er lægemidler, der bruges til at behandle skjoldbruskkirtelhormoner, lægemidler til blodtryk, diuretika, kortikosteroider. Nogle lægemidler bruges til at behandle ADHD og endda nogle antidepressiva, når det tages om eftermiddagen eller aftenen.
• Det vaner af den enkelte også påvirke søvnløshed. For eksempel den person, der arbejder på skift med forskellige timer, den person, der sover på forskellige tidspunkter af dagen, meget lange lur, Stimulerende aktiviteter før sengetid og endda en stillesiddende livsstil, alle disse faktorer påvirker direkte søvnen, hvilket negativt påvirker kvaliteten af livet.

Hvor mange typer af søvnløshed er der? Dernæst skal vi se, hvilke typer af søvnløshed der er:

1. Kronisk (eller langvarig) søvnløshed
2. Akut (eller kortvarig) søvnløshed
3. Forlig søvnløshed
4. Vedligeholdelse søvnløshed
5. Søvnløshed fra tidlig opvågning
6. Blandet søvnløshed
7. Global søvnløshed

Kronisk søvnløshed, også kaldet langvarig søvnløshed, består af søvnløshed, der varer i mere end tre måneder. Forekommer minimalt tre dage om ugen. Hvad er symptomerne på kronisk søvnløshed? Den enkelte føler sig normalt træt, dårlig koncentration og irritabilitet.

Hvad er godt for kronisk søvnløshed? Behandlingen af ​​søvnløshed kan være psykologisk eller farmakologisk. Selvom brugen af ​​stoffer skal ske i det sidste tilfælde. Det kognitiv adfærdspsykologisk terapi for at skabe positive effekter i disse tilfælde.

Akut søvnløshed, som vi også kan omtale som kortvarig søvnløshed, er den søvnløshed, der opstår med en varighed mindre end tre måneder. Generelt er det forårsaget af angstsymptomer, kan en person have søvnløshed ved at gå igennem et eller andet problem. På samme måde som akut søvnløshed kan være forårsaget af cforbrug af et eller andet stof det har den effekt.

Som behandling forventes den enkelte at ændre deres livsstilsvaner, især hvis de indtager et stof, der forårsager problemet. Hertil kommer psykologisk behandling som også kan indiceres til lindring af angst.

I denne artikel forklarer vi Hvordan man overvinder søvnløshed fra angst.

For at forklare forsoningssøvnløshed skal vi først forstå, hvad søvnforsinkelse betyder. Søvnforsinkelse refererer til den tid, det tager for en at falde i søvn og at falde i søvn igen efter at være vågnet.

Det anses for normalt at tage tredive minutter at falde i søvn, tæller fra det øjeblik du går i seng. Så forlig søvnløshed er når det besvær med at komme i søvn.

Behandlingen kan være psykologisk, fordi den på denne måde vil medføre en ændring i den enkeltes måde at tænke på udover at behandle den angst, som nævnte situation medfører. Hvis du vil vide, hvad de ikke-farmakologiske midler er til at fremme søvn, forklarer vi i den følgende artikel Sådan sover du hurtigt og dybt.

Vedligeholdelsessøvnløshed opstår, når det er svært at opretholde søvnen hele natten. Det kan være pga vågner ofte hos individet eller ved manglende evne til at falde i søvn igen efter opvågning. Det er vigtigt at nævne, at i dette tilfælde er individets dybe søvntilstand nedsat.

En psykologisk behandling kan være indiceret, fordi i psykoterapi der anvendes teknikker, der objektiverer en psykologisk og adfærdsmæssig ændring fra den enkeltes side, da Disse vil handle på de negative tanker og overbevisninger, der normalt dukker op efter dage uden at få at sove.

Når vi taler om søvnløsheden ved tidlig opvågning, henviser vi til den person, der han vågner før sin tid. Til gengæld skal det nævnes, at der er mange, der har for vane at stå op om morgenen uden at bruge vækkeuret. Så ville det være et tilfælde af søvnløshed ved tidlig opvågning, når personen føler sig træt for dagen.

Som behandlingsform er den kognitiv adfærdspsykologisk terapi Det vil få individet til at ændre deres adfærd i forhold til den nævnte situation.

Blandet søvnløshed refererer til den søvnløshedstilstand, der optræder sammen, det vil sige, at individet kan lide af en kombination af søvnløshed nævnt ovenfor, for eksempel forsoningssøvnløshed og tidlig opvågningssøvnløshed.

Hvad kan man gøre for at bekæmpe søvnløshed? Som tidligere sagt kan behandlingen være psykologisk eller farmakologisk, da situationen i så fald fører til, at den enkelte føler angst for ikke at falde i søvn. I denne artikel finder du De bedste infusioner til at sove.

Den globale søvnløshed, der opstår, når De tre typer af søvnløshed, der allerede er nævnt, forekommer: forsoningssøvnløshed, vedligeholdelsessøvnløshed og tidlig opvågnen søvnløshed. Generelt er individet ikke i stand til at sove i begyndelsen af ​​natten, det tager lang tid at forsone sig, vågner inden for et par timers søvn og falder ikke i søvn igen hele natten. Det anses for at være den mest alvorlige søvnløshed, fordi det påvirker søvntimerne meget, og disse er utilstrækkelige.

Behandling kan ske med psykoterapi og lejlighedsvis brug af et lægemiddel, og forventes også pr en del af individet er en ændring i deres livsstil på udkig efter nye vaner, der favoriserer søvnkvaliteten. I denne artikel vedr Hvad skal du gøre, når du ikke kan sove, tilbyder vi 15 effektive retningslinjer for søvn.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Typer af søvnløshed og deres behandling, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Søvnløshedsforstyrrelser undertyper afledt af levende historie og træk af affekt og personlighed. Genvundet fra: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Søvnløshed - Diagnose og behandling - Mayo Clinic. (2021). Genvundet fra: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173