Der er tidspunkter, hvor det er svært for os at udføre vores arbejde ordentligt, men ikke på grund af mangel på færdigheder eller viden, men på grund af følelsesmæssigt ubehag. I dag vil vi gerne vide lidt mere om Hvad er følelsesmæssig intelligens og hvordan man kan anvende nogle af dets aspekter på arbejdsverdenen.
Emotional Intelligence dukkede første gang op som et koncept i 1995 gennem bogen af samme navn af Daniel Goleman. Goleman definerer det som evnen til at analysere og kontrollere vores følelser, hvilket hjælper os med at træffe bedre beslutninger og opbygge solide relationer.
Lidt efter lidt, og især i de senere år, er nogle af de såkaldte bløde færdigheder, der efterspørges mest af virksomheder, tæt forbundet med følelsesmæssig intelligens. Så meget, at vi i dag skal se, hvordan vi kan gøre brug af det i det daglige på vores arbejdsplads. I denne Psykologi-Online artikel finder du 5 tips om følelsesmæssig intelligens, der vil hjælpe dig på arbejdet.
Indeks
- 5 måder at bruge følelsesmæssig intelligens på på arbejdet
- Sæt din empati i praksis
- Vær sårbar, hvis du har brug for det
- Arbejd med dit velvære og din mentale sundhed
- Reflekter over andres kritik og kommentarer
- Skab personlige bånd til dine kollegaer
5 måder at bruge følelsesmæssig intelligens på på arbejdet.
Det følelsesmæssig intelligens Det er en meget vigtig del af mennesket, som kan og bør udvikle sig fra de tidligste vækststadier. Det kan anvendes på ethvert område af livet, og i dag vil vi tale om arbejdsverdenen. Hvis du vil vide mere om disse færdigheder og dykke ned i den disciplin, der studerer dem, anbefaler vi nogle af de emotionel psykologi bøger vigtigere.
Sæt din empati i praksis.
Empati, for at give en simpel definition, er ikke andet end sæt dig i den andens sted i en bestemt situation. Dette bør være grundlaget for at begynde at bygge bro mellem hele teamet og forbedre søgen efter et fælles mål. Empati vil forbedre din lykke og tilskynde til samarbejde uanset hvilken opgave du står over for.
For at begynde at være mere empatisk, prøv at lytte omhyggeligt til folk, mens de taler, ikke kun tænke på det svar, du vil give. Således vil du opdage interesser og baggrunde, der vil fortælle dig meget om andre, så du vil stoppe med at forudsige og forstå den andens position, selvom den er anderledes end din.
Vær sårbar, hvis du har brug for det.
Sårbarhed er, som psykolog Nick Wignall definerede det, "viljen til genkende følelser før andre, især de mere smertefulde”. Det sværeste at vise, såsom forlegenhed, frustration eller angst; de er vigtige at dele med dem, der betyder noget for os. På den måde kan vi erkende, at vi mærker dem, og at vi gerne vil adressere dem på den ene eller anden måde.
Processen med at blive følelsesmæssigt sårbar kan resultere i en kompliceret eller ubehagelig situation, men det er en modig handling, der vil hjælpe dig med at falde til ro og styrke dit forhold til andre. Prøv at tale direkte om disse følelser, skjul dem ikke, som om de ikke eksisterer, prøv endda at føre en dagbog, hvor du kun taler om dine følelser.
Arbejd med dit velvære og din mentale sundhed.
Depressive lidelser og angstlidelser er almindelige hos næsten halvdelen af de voksne i vores land. Især i de seneste måneder, hvor vi har lidt en global pandemi, er disse symptomer steget. Dette problem skal løses fra begyndelsen eller endda forebyggende, da det kan påvirke os både i forhold og i produktivitet.
Pas på dig selv hver dag gennem en rutine, der motiverer dig. Find en halv time til at gå udenfor, reducer den tid, du bruger foran en skærm, og afsæt kvalitetstid til dem omkring dig og til de aktiviteter, som du bedst kan lide. Det ville endda være interessant for dig at gå til en terapeut, selv via internettet.
Reflekter over andres kritik og kommentarer.
Skift den måde, du har af håndtere den slags kommentarer. Mange af os er bekymrede eller endda bange for denne kritik; noget helt normalt. At lytte til defekter og dårligt udførte handlinger er ikke behageligt, men vi skal udnytte dette som en form for feedback.
Spørg dig selv, hvorfor en kritik generede dig, hvordan du reagerede på den, eller om den var grundlagt eller ej. Prøv herfra at se disse negative kommentarer som muligheder for at vokse og udvikle sig på den bedste måde. Identificer dine fejl og forsøg at udnytte din udvikling til at understrege forholdet til kunder og medarbejdere.
Skab personlige bånd til dine kollegaer.
Teamwork er en af de bedste måder at være effektiv og danne en blok, hvormed man kan avancere inden for virksomheden. Sociale bånd vil blive stærkere og stærkere, noget der vil hjælpe dig både i dit privatliv og på din arbejdsplads. Selvom nye arbejdsmetoder, såsom fjernarbejde, kan have adskilt dig fra dine sædvanlige kollegaer, så prøv at opmuntre til binding med forskellige aktiviteter. Virtuelle frokoster, digitale pauserum, hvor du kan bruge fritiden sammen med dem eller andre former for metoder til at skabe en gruppefølelse og rejse i samme retning.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Emotionel intelligens Tips, der vil hjælpe dig på arbejdet, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.
