Hvor mange gange har du forberedt dig på at stå over for en situation, hvor du tænker på det værste scenario? For eksempel går du til en jobsamtale, og på vejen formoder du, at de helt sikkert ikke vil ansætte dig, fordi der er bedre kandidater end dig, og at du bliver nødt til at fortsætte med at søge job. Men i sidste ende er du den første, de ringer til, og den, der får jobbet. Hvis du har været igennem en lignende situation, har du allerede anvendt defensiv pessimisme.
Denne psykologiske mekanisme er et produkt af disposition, hvilket gør din tilgang negativ til at forsøge at minimere smerten, hvis noget går galt. Nu, når negativ pessimisme håndteres korrekt, kan det være en meget nyttig mestringsstrategi til at kontrollere angst og skuffelse. I denne psykologi-online artikel vil du opdage hvad er defensiv pessimisme i psykologi og nogle eksempler for at du kan dykke dybere ned i dette fascinerende emne.
Hvad er defensiv pessimisme syndrom? Inden for psykologi er defensiv pessimisme en
Derudover er defensiv pessimisme også kendt som en strategi til at regulere selvopfattelse og er tæt forbundet med lavt selvværd. Mennesker, der ikke har et afbalanceret selvværd, står normalt over for fakta fra en meget negative udsigterdefaitistisk og de føler sig ude af stand til at tage udfordringer op og møde modgang.
Faktisk starter mennesker med lavt selvværd en intern dialog for at give op, før de starter deres kampe. Nogle gange holder de endda op med at forsøge at nå det mål, så de opgiver opgaven på kort tid. Tværtimod udnytter personer med et godt selvværd fejl som en kilde til læring gennem erfaring.
Hver person håndterer livssituationer forskelligt. Nogle af dem har en optimistisk holdning fyldt med vindertanker. I stedet bruger andre defensiv pessimisme som en tro på, at de kun kan forberede sig på det værste tilfælde.
Syndromet om defensiv pessimisme som en forkert anvendt strategi kan skabe en tilstand af permanent angst og frustration og en konstant stigning i håbløshed. Til gengæld, når denne følelsesmæssige tilstand kommer ind i scenen, har folk en tendens til at gøre mindre indsats for at nå deres mål, da de lidt efter lidt er overbevist om, at deres indsats ikke vil hjælpe.
Der er dog tilfælde, hvor det samme individ præsenterer både tilgange, defensiv optimisme og pessimisme, men anvender dem efter deres interesser og behov. Af denne grund er det almindeligt at se, at nogle mennesker er meget optimistiske med hensyn til for eksempel akademiske studier, men forestiller sig de værste resultater i sportsaktiviteter.
Hvordan defensiv pessimisme påvirker os
Ikke desto mindre er det bedst forsøge at balancere holdningsstillingerne beskrevet ovenfor, da en overskydende selvtillid kan få dig til at falde i fejlen at lade være forberede dig på fremtidige situationer, mens en misforstået defensiv pessimisme vil få dig til at tøve med at tag en chance
Med andre ord vil effektiviteten af defensiv pessimisme eller positiv holdning variere fra person til person, så ingen af metoderne er uden tvivl bedre end den anden. Hvis du vil vide mere om positive og negative holdninger, kan du også være interesseret i denne artikel om karakteristika for optimistiske og positive mennesker.
den kendte sætning "brække et ben" er et af eksemplerne på defensiv pessimisme, som skuespillere og skuespillerinder gentager for at ønske hinanden held og lykke. Dermed, forestille sig det værste resultat før du iscenesætter stykket, så du kan nyde mere af dets succes, når det er slut. Det er blot en af mange varianter af denne metode, der findes. Her er nogle andre eksempler på defensiv pessimisme:
- læse til en prøve: En studerende er bange for at bestå en adgangsprøve til universitetet. Senere reflekterer han over, hvad der er de områder, hvor han har flest svagheder og forbereder sig på netop det indhold.
- Spørg efter en date: én person vil spørge en anden ud, men har for meget frygt for at blive afvist. En dialog foreslås med de mulige negative reaktioner, du vil få, og udforsker de følelser, de genererer. På tidspunktet for udtalelsen føler du dig mindre nervøs og mindre ængstelig, fordi du har forberedt dig på forhånd.
Idealet er at bruge defensiv pessimisme til vores fordel uden at lade den overvælde os. På denne måde, under hensyntagen til de værste resultater, kan vi forberede os på at undgå dem for enhver pris.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
