At give slip på fortiden kan blive en udfordring, især hvis vi ønsker at glemme begivenheder eller mennesker, der har sat præg på vores liv. Selvom fortiden er en grundlæggende del af tilværelsen, er det ikke sundt at holde fast i minder og oplevelser, der forhindrer os i at komme videre.
Neurovidenskaben fastslår, at det er lettere for hjernen at huske negative begivenheder end positive, fordi de bliver bearbejdet mere grundigt. Af denne grund er det sædvanlige at leve i et følelsesladet hamsterhjul, der genoplever det, der gjorde os ondt i fortiden. I denne psykologi-online artikel forklarer vi hvordan man lærer at give slip på fortiden, ud over at give dig 6 nemme at anvende strategier til at frigøre dig selv fra følelsesmæssig tilknytning til det, der allerede er sket.
At lære at give slip er at turde foretage de nødvendige ændringer i vores liv for at forbedre situationen og være mere tilfredse med virkeligheden. Det handler med andre ord om befri dig selv fra følelsesmæssige eller materielle tilknytninger
At sige farvel, selvom det kan være en vanskelig proces, bør ikke være forbundet med noget smertefuldt. At lære at skabe en balance mellem at ære fortiden og ikke sidde fast i den er afgørende. Kun på den måde kan vi komme videre og åbne døren til nye og spændende oplevelser.
Hvorfor kan jeg ikke komme over fortiden? Ved mange lejligheder giver vi ikke slip på fortiden pga vi er ikke klar over, hvor meget det påvirker os. I disse tilfælde er det første, du bør spørge dig selv: kan jeg ændre fortiden?
At give slip indebærer en omformulering af tanker, da det vil være nødvendigt at omstrukturere prioriteringer, afvise fordomme og udvikle en stor tilpasningsevne. Derfor kan du have svært ved at give slip på fortiden, fordi du nægter at acceptere fortiden, din tanker fordrejer virkeligheden, eller fordi du ikke vil acceptere, at når du gør det, vil der være nej baglæns. Du skal dog forsøge at stoppe med at klage og bruge alt, hvad du har lært til at handle og Lev nuet på den bedst mulige måde.
Hvis du vil give slip på en smertefuld oplevelse, men ikke ved, hvordan du skal gribe det an, er her nogle strategier til at hjælpe dig med at gøre netop det:
anerkend din tilknytning
Det første skridt i at give slip på fortiden er at stoppe op og tænke over, hvad du holder på, og hvorfor du skal bevæge dig ud over denne hukommelse. Hvis du tydeligt visualiserer fordelene ved at lade tingene flyde, du får den nødvendige motivation til at forlade fortiden og begynde at komme ud af den onde cirkel med at leve i dine minder.
I denne artikel finder du de forskellige Typer af tilknytning og deres konsekvenser.
Undskyld
At praktisere tilgivelse er en effektiv og helbredende proces. Hvis der er noget eller nogen, du skal tilgive, inklusive dig selv, så gør det så hurtigt som muligt. Omfavn dine fejl og skjul ikke din frygt eller nag. Tværtimod, lad dem flyde, så du genkender dem og kan slippe dem.
Du acceptere
På godt og ondt, uanset hvor meget du prøver, vil du aldrig ændre fortiden. Af denne grund er den bedste måde at se nuet på og komme videre på at acceptere det, der skete. Først da kan du begynde at forberede dig på alle de spændende oplevelser, der venter dig.
Sig tak og luk cirkler
Genkend det cyklussen er forbi, og der er ingen vej tilbage. At give slip indebærer også at være taknemmelig for oplevelser, hvad enten de er gode eller dårlige. Prøv at fokusere din energi på nuet og lad være med at genopleve de tanker, der sårer dig igen og igen.
Lev din sorg eller tab
At benægte eksistensen af smerte får den ikke til at forsvinde. Af denne grund, græd, hvis du har lyst, og søg professionel hjælp, hvis du tror, du har brug for det. Det vigtige er lev stadiet af sorg eller tab i dit eget tempo, men uden at være bundet til det.
På den anden side vil et godt selskab, både familiemedlemmer og din partner eller venner også hjælpe dig igennem denne tid.
Lyde
tillade dit sind tænke på en bedre fremtid og drøm om alt det gode, der kommer. På den anden side kan du lede efter nye passioner i dit liv, der motiverer dig til at have noget andet at tænke på. Hjælp din familie og dit samfund, pas på din krop og dit sind og prøv at blive mere produktiv lidt efter lidt for at komme videre ind i fremtiden.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
