10 sætninger, du ikke bør sige til nogen med angst

Det er ikke let at se en, man elsker, lide dagligt på grund af angst. Angstsymptomer er ofte invaliderende ikke kun for den syge, men også for venner, kolleger og pårørende. Det er så, at ønsket om at hjælpe den ængstelige person med at lindre denne lidelse opstår, men ofte ved vi ikke, hvad vi skal gøre for at hjælpe effektivt.

Derudover har mennesker med angst en tendens til at lukke sig af og undgå sociale relationer eller omvendt at være meget afhængige af andres hjælp. Kunne du tænke dig at hjælpe en med angst og ikke ved hvordan man gør det? I denne psykologi-online artikel vil vi vise dig et forslag til hvad man skal sige og hvad man ikke skal sige til nogen med angst.

Indeks

1. Hvordan man taler med en person med angst
2. Sætninger, der ikke skal siges til en person med angst
3. Hvad kan du sige til en person med angst?

Når vi ser mennesker tæt på os lide, opstår ønsket om at hjælpe dem med at lindre lidelsen forårsaget af angst. I disse tilfælde, selvom du går med de bedste intentioner, hvis du ikke bruger de rigtige ord, kan midlet være værre end sygdommen.

Faktisk kan det være at være i kontakt med venner eller familie, der lider af angstlidelser kompliceret, hvis du ikke kender de mekanismer, der forårsager følelsesmæssigt ubehag forbundet med sådanne lidelser. Alligevel kan din rolle være afgørende for at hjælpe dem, der lider, til at blive bevidste, til at bede om hjælp og ikke føle sig skyldige eller hjælpeløse på grund af angst.

Nogle gange får ønsket om at se den anden person bedre, at vi skynder os at give råd og anvisninger, og vi kan ikke se, hvad den anden person virkelig har brug for. Så hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre med en person, der lider af angst, skal du simpelthen lytte til ham og formidle åbenhed, tilgængelighed og accept, så hun ser, at hun kan tale frit og uden frygt for at blive dømt.

Fortæl hende, at hvordan du føler for hende, og hvad du synes om hende, ikke kommer til at ændre sig. Først senere, når tiden er inde, vil det være passende for dig at give dem råd og meninger. Hvis du vil vide mere, anbefaler vi, at du læser denne artikel om hvordan man hjælper nogen med angst.

Det er ikke let at vide, hvad man skal sige til en person med angst, endsige hvad man ikke skal sige. Dernæst vil vi vise dig en liste over sætninger, som det er bedre at undgå i disse situationer:

• "Har du det godt? Har du det godt?". Under et angstanfald banker hjertet så hurtigt det kan, hele kroppen er spændt, hænderne ryster og vejrtrækningen ser ud til at være kort. Af denne grund er det bedre at undgå at spørge personen, hvordan de har det, eller om de har det godt, fordi nej, de har det ikke godt, og de tror, ​​at verden falder sammen under deres fødder. For at forstå det bedre, vil du i denne artikel se, hvad der er angstens virkning på kroppen.
• "Der er ingen grund til bekymring". Det er klart, at der er en grund, det kan virke absurd og absolut irrationelt, men i sådanne øjeblikke er det ikke så let for en person at observere, hvad der sker med løsrivelse. Derudover er det en sætning, der kunne genere meget.
• "Til! Hvorfor slapper du ikke af?". Hvis det var så enkelt, havde jeg allerede gjort det. Udtryk af denne type er også særligt foruroligende. Bestemt ikke, hvad en ængstelig person ønsker at høre fra en, der formodes at elske dem.
• "Tænk ikke på det!". Problemet er, at du ikke kan lade være med at tænke på det. Det meste af tiden ved en person med angst, at deres frygt og angst er ubegrundet og forstærket og problemet er, at du ikke kan - eller i hvert fald ikke altid - adskille dig fra dine små følelser. rationel.
• "Du overdriver, der skete ikke noget". Ofte ved en ængstelig person, at de får usædvanlige reaktioner. Derfor kan det føles anderledes, mærkeligt, unormalt. At understrege, at reaktionen er overdrevet, hjælper bestemt ikke.
• "Hvor tung er du". En af de tanker, der kan ophidse dem, der lider mest af angst, er at være en byrde, såre folk ved siden af ​​dem med deres egen adfærd og være uudholdelig. Derfor er dette en af ​​de sætninger, der ikke bør siges til en person med angst, da det kan røre og skade dybt.
• Undgå at bruge din frygt som skyld. "Du er ikke færdiguddannet endnu på grund af angst", "Du kører ikke, fordi du har angst" eller "Du har ikke længere et normalt liv, fordi du har angst". Denne holdning markerer personen som et offer for problemet.
• Undgå dræbende sætninger som "Men det er ingenting", "Slap af", "Hold dig rolig", "Det er alt sammen i dit sind", "Hvorfor tænker du så meget?" eller "Hvorfor har du ikke noget at slappe af?"
• Stop med at spørge personen "Vil du tale om det? Jeg hører dig!": Dette er en fejl, fordi det er som at smide en speciel gødning på frygtplanten. Faktisk vil det kun maksimere det at tale om problemet. Hvis den ængstelige person føler behov for at tale om det, er det først da vigtigt at give et fast rum og tid til at lytte. Men resten af ​​dagen er hovedindikationen stilhedens besværgelse, det vil sige slet ikke at tale om problemet.
• Undgå ekstrem sikkerhed af typen "alt bliver godt", men udskift også personen i de forskellige aktiviteter, bliv ved med at spørge, hvordan de har det og observer dem løbende, eller at foreslå medicin eller konstant at følge hende til skadestuen eller til lægen vil ikke hjælpe med at berolige hendes angst.

Når man er i tvivl om, hvad man skal sige til en person, når man har angst, er det vigtigt at lytte godt til vedkommende, fordi de selv kunne foreslå, hvad der er bedst at sige på det tidspunkt. Nogle gange er det bare bedre at tie stille og vente på, at det hele går over. Alligevel er den bedste holdning generelt være tålmodig, nærværende og tilgængelig.

Hvis du bare kan lytte til, hvad den anden siger, tilbyder du allerede stor støtte. Her er nogle forslag til, hvad man kan sige til en person med angst:

• "Jeg er her med dig" og "Du er ikke alene" De er sætninger, der kan minde personen om, at de ikke er forladt for at se deres frygt i øjnene, og at du er der sammen med dem.
• "Husk hvor mange gange du har været igennem det her". At drage fordel af tidligere oplevelser og minde ham om, hvor mange kriser han har formået at overvinde, vil gøre ham opmærksom på, at det, han oplever, blot er en forbigående fornemmelse, der snart vil ende.
• "Du er sikker". Med denne sætning kan du give stabilitet til personen, når de er ophidset, og få dem til at føle sig mere beskyttet.
• "Du vil se, at det snart går over", men samtidig "Tag dig god tid, det haster ikke". Hver situation kræver forskellige tidspunkter. Angst er midlertidig, men du bør ikke skynde dig at afslutte den, fordi det kan virke kontraproduktivt.
• Undgå dræbende sætninger som "Men det er ingenting", "Slap af", "Forbliv rolig", "Det er alt sammen i dit sind", "Hvorfor tænker du så meget?" eller "Hvorfor har du ikke noget at slappe af?" Disse sætninger kan erstattes med en "Jeg er her for dig", "Jeg ved det er kompliceret", "Jeg vil ikke lade dig være alene", "Jeg hjælper dig med at komme over det", "Jeg kan ikke forestille mig, hvor svært det er for dig," eller "Jeg dømmer dig ikke."

I de bedste tilfælde vil personen allerede have startet et terapeutisk forløb. Hvis ja, så bed dem om at dele de aftalte strategier med terapeuten, så du kan foreslå dem i krisetider. Hvis du ønsker at forstå bedre, hvad mennesker med denne type lidelse oplever, vil du i denne artikel finde information om typer af angst og deres symptomer.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad skal man sige og hvad man ikke skal sige til nogen med angst, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Andreoti, N. (2019). Hvordan kan jeg hjælpe dig med at lide af trang? Genvundet fra: https://www.nadiaandreotti.it/aiutare-chi-soffre-di-ansia/
• Phaedriga, E. (2021). Kom og stirr ved siden af ​​en person, der lider af angst. Genvundet fra: https://www.elisafedriga.it/post/2021-01-26-come-stare-vicino-ad-una-persona-che-soffre-di-ansia
• Gelli, S. (2021). Hvordan hjælper jeg en ængstelig person?. Genvundet fra: https://www.ipsico.it/news/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Laura, S. (2017). Sådan håndterer du trangen: 7 tips til at hjælpe forældre eller venner. Genvundet fra: https://www.milano-psicologa.it/come-gestire-ansia/
• Ostinelli, M. (2022). Sådan hjælper du en ængstelig person: bor sammen med en partner, der lider af angst. Genvundet fra: https://www.convivendo.net/2022/07/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Spinarelli, G. (2022). Kom aiutare chi soffre d'anxia: dall'ascolto al supporto. Genvundet fra: https://giovannispinarelli.it/come-aiutare-chi-soffre-d-ansia/