6 tips til at bekæmpe forstoppelse på grund af stress

Ved mange lejligheder bliver den nervøsitet, der er typisk for konfliktsituationer, som vi oplever, forvandlet til kropsligt ubehag, der påvirker vores daglige. På trods af det faktum, at hver person reagerer forskelligt på konflikter, er sandheden, at de fysiske symptomer, der frembringes af en følelse, er almindelige.

Nogle hyppige eksempler er at opleve skydende smerter i forskellige dele af kroppen, mavesmerter eller forstoppelse uden en tilsyneladende organisk årsag. Hvis du nogensinde har haft denne form for kropsligt ubehag, er du på det rigtige sted. I denne Psykologi-Online artikel vil vi give dig information om hvordan man bekæmper forstoppelse på grund af stress.

Indeks

1. Årsager til stress forstoppelse
2. Hvor længe varer stressforstoppelse?
3. Sådan lindrer du forstoppelse på grund af stress

Hvis du lider af forstoppelse på grund af stress, spekulerer du helt sikkert på, hvad der er årsagerne eller

• kropsspændinger: Når en person udsættes for høje niveauer af stress i lange perioder, kan den kropslige spænding, de oplever, forårsage colon irritation. Den korrekte funktion af denne komponent af tarmen er nøglen til udvisningen af ​​affald, der ikke er nyttigt for kroppen. Så hvis du er under meget stress, udfylder tyktarmen ikke sine funktioner, hvilket forårsager forstoppelse.
• Mangel på fysisk aktivitet: Hvis du lindrer muskelspændinger i din krop, kan det føre til alvorlige helbredsproblemer. For at forhindre mulige tilstande er det tilrådeligt at udføre fysisk aktivitet, takket være hvilken hjernen frigiver neurale komponenter, der regulerer fordøjelsessystemet. Hvis dette ikke sker, kan den menneskelige organisme blive udsat for høje niveauer af stress, der forårsager forstoppelse.

Ved diagnosticering af forstoppelse på grund af stress er det nødvendigt at udelukke enhver åbenbar medicinsk årsag for at undgå fejldiagnosticering. Derfor er det tilrådeligt gennemgå lægestudiers med en vis periodicitet, så sundhedspersonale kan bestemme årsagerne til forstoppelse på grund af stress på en personlig måde.

Selvom der ikke er nogen specifik varighed af forstoppelse på grund af stress, er det muligt at etablere et estimeret gennemsnit af varigheden af ​​dens vigtigste symptomer. Generelt kan komplikationerne afledt af denne tilstand vare ved fra et par timer til uger. Men her spiller variabler som sværhedsgraden af ​​hvert enkelt tilfælde og de fysiologiske karakteristika for hver person ind.

Selvom det er rigtigt, at stressforstoppelse kan have alvorlige konsekvenser, er der forskellige måder at bekæmpe det på. I de følgende punkter finder du forskellige tips til, hvordan du kan lindre forstoppelse på grund af stress:

• Træn: Manglen på fysisk aktivitet og muskelstimulering kan fremme forekomsten af ​​forstoppelse på grund af stress. At udføre en passende rutine tilpasset dine behov kan fremme en korrekt funktion af fordøjelsessystemet og på denne måde eliminere forstoppelse på grund af stress.
• Inkluder fibre i din kost: At spise fødevarer, der indeholder fibre, øger chancerne for at helbrede forstoppelse på grund af stress. Det anbefales stærkt at indtage blandt andet frugt, grøntsager, frø eller bælgfrugter. Hvis det er nødvendigt, kan det være nødvendigt for dig at følge en madplan overvåget af en sundhedsperson.
• Identificer stressende situationer og håndter dem: Selvom dette kan lyde kompliceret, er det nøglen til at lindre stressforstoppelse blot at forstå, hvad der stresser dig. Hvis du identificerer, hvad der stresser dig, vil det være lettere at finde en måde at afhjælpe det på. I denne artikel finder du information om psykologiske tricks på hvordan man stresser af.
• tage magnesiumcitrat: Dette produkt er meget effektivt til at bekæmpe forstoppelse på grund af stress. Hjælper med at regulere de fysiologiske processer i tarmen. Først og fremmest, hvis du vil tage det, er det bedst at få råd om, hvilken dosis der er angivet i dit tilfælde, da den varierer afhængigt af den enkelte organismes funktion.
• gå i terapi: Når forstoppelse på grund af stress forhindrer dig i at nyde din dag til dag, og du ikke ved, hvad det kan skyldes, anbefales det, at du går til en mental sundhedsprofessionel. Terapi vil give dig værktøjer til at identificere dens oprindelse og håndtere situationer, der forårsager stress.
• Udfør kropsafspændingsøvelser: Der er forskellige teknikker til at fremkalde tilstande af fysisk og mental afslapning, som f.eks mindfulness eller yoga blandt andet. Disse discipliner vil hjælpe dig med at træne dit sind og stoppe negative tanker, der kan forstyrre den korrekte funktion af fordøjelsessystemet.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan bekæmpes forstoppelse på grund af stress, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Ganfornina Andrades, A. (2017). Stress og fordøjelsessystemet. Bibliografisk gennemgang. Universitetet i Sevilla, Det Farmaceutiske Fakultet.