Selvtillid er ikke medfødt, så for at forbedre den skal du simpelthen lære og træne for at tro mere på dig selv. Selvsikre mennesker tvivler ikke på deres styrke og evner, og øget motivation og selvværd er nøglen til at øge personligt velvære. Det kræver kun et par simple øvelser at øge din selvtillid markant.
Vil du vide mere om dette emne? Fortsæt med at læse! I denne psykologi-online artikel giver vi dig ti tips, så du kan forstå hvordan man forbedrer selvtilliden.
Indeks
- Sæt et lille mål og gør det
- ændre en lille vane
- Stå i den situation, der får dig til at føle dig utilpas
- stop med at udsætte
- holde dine løfter
- fejre dine sejre
- træne dig selv
- stop med at klage så meget
- Sammenlign ikke dig selv med andre og omgiv dig selv med de rigtige mennesker.
- At tage fejl er at lære!
Sæt et lille mål og gør det.
Den bedste måde at opnå det, du ønsker, er ved at sætte mål. Generelt kan det være svært at starte med denne øvelse, fordi vi har en tendens til altid at foretrække den mindst trættende vej, men kun målene De virker, hvis de hjælper dig med at udløse en god cirkel, hvor du for hver præstation får en belønning, der motiverer dig til at opnå endnu mere. vigtig.
Derfor, stop med at give dig selv mål, du ikke engang tror på og sæt nogle små mål, som kan nås på kort sigt. Efterhånden som du akkumulerer succeser og nederlag, vil din motivation og selvtillid også stige.
Skift en lille vane.
Apropos små mål, vil du gerne tro på dig selv igen? Ja sådan er det, ændre din daglige rutine. Vælg derefter en lille vane, som du vil fjerne, ændre eller etablere, og afsæt den passende tid til at opnå den, for eksempel en måned. Når du har formået at ændre den vane, er du klar til at gå videre til den næste.
I den følgende artikel forklarer vi Hvad er en vane, og hvordan tilegner man sig den.
Stå i den situation, der får dig til at føle dig utilpas.
Hvis vi husker tidligere situationer, vi har haft succes med, vil vi have tillid til os selv og vores midler. Tværtimod, hvis hver gang du står over for en situation med ubehag, du løber væk, vil din hjerne ubevidst begynde at overbevise sig selv om, at du ikke er i stand til at klare den situation.
Af denne grund, hvad du bør gøre er komme ud af din komfortzone og stop med at opgive situationer, der kan føre til personlig vækst på grund af frygt. Hvis du gradvist står over for situationer, der gør dig utilpas, når du har succes med det nogen af dem vil øge følelsen af tilfredshed og følelse af magt, hvilket igen vil forbedre din selvtillid.
Stop med at udsætte.
Vil du have det bedre med dig selv? Tænk på en aktivitet eller opgave, som du har udskudt for længe og gør det først om morgenen i stedet for at lade det ligge den sidste dag. Hvis du har brug for hjælp til dette, vil vi i den følgende artikel forklare Sådan stopper du med at udsætte.
Hold dine løfter.
Nogle gange mister vi tilliden til os selv, når vi ikke holder de løfter, vi giver for længe. Det kan for eksempel være, at når vi kommer tilbage fra ferie, sætter vi os for at komme i form igen, men glemmer formålet efter et par måneder.
Derfor, hvis du vil have mere selvtillid, giv dig selv nogle realistiske løfter at du kan opfylde og frem for alt vedligeholde dem.
Fejr dine sejre.
Når du har opnået dine forhåbninger ved at planlægge dine mål efter "små skridt"-reglen, så læg mærke til dine fremskridt og beløn dem. Vi glemmer ofte at give værdi til de små præstationer, vi opnår, dog ved at gøre det Det vil hjælpe dig med at styrke følelsen af personlig selvtillid og fylde dig med energi. På samme måde vil det at fejre dine sejre hjælpe dig med at undgå at give op ved den første forhindring.
Træn dig selv.
Konstant træning er noget, der går ud over sundhed, velvære og kondition, da enhver fysisk aktivitet kræver modstandskraft, beslutsomhed og motivation.
ligeledes også det er vigtigt at træne det, du allerede ved, hvordan man gør. Hvis du for eksempel ved, at du skal spille klaver til en vens bryllup, så øv dig i forvejen for at få mere sikker på dig selv i stedet for at dukke op knap at have øvet dig og blive nervøs fem minutter før begivenhed.
Lad være med at klage så meget.
I nogle tilfælde kan det blive en vane for folk, der ikke ønsker at ændre sig, at klage over, hvad du ikke kan, eller hvad du ikke har. Lær at fokusere på det, der virker i dit liv, i stedet for at klage hele tiden, vil det hjælpe dit selvværd med at stige. Kan du gøre noget for at løse dine problemer? smil og gør det. Kan du ikke gøre noget for at løse dem? Smil og glem det.
Kort sagt, prøv at smile til livet i stedet for at klage. Dette er en enkel og effektiv gestus til at forbedre dit humør og booste din selvtillid.
Sammenlign ikke dig selv med andre og omgiv dig selv med de rigtige mennesker.
Hvis du fokuserer på de mennesker, som du mener har gjort færre ting end dig, ville problemet sandsynligvis være løst. De fleste mennesker har dog en tendens til at observere og sammenligne sig selv med mennesker, de anser for at være mere succesfulde eller "bedre". På samme måde sammenligner succesfulde mennesker normalt ikke sig selv med nogen, fordi de allerede er fuldt ud tilfredse med det, de har gjort.
Derfor, hvis du er omgivet af mennesker, der kritiserer dig og ikke gør andet end at gentage hvad du kunne gøre eller blive, uden et minimum af accept, højst sandsynligt, at du skulle skifte venner og omgiv dig med mennesker, der accepterer dig for den, du er og at de overfører noget positivitet til dig.
At tage fejl er at lære!
Accepter dine fejl og vær ikke bange for at tage fejl. At begå fejl er en del af livet og at tage det til efterretning er en af milepælene i at udvikle et sundt selvværd. Husk på, at fejl kan få dig til at gøre fremskridt: Hvis du lever i den konstante angst for at træffe den forkerte beslutning, vil du aldrig gå ud over dine grænser for at tage en ny vej.
Hvis efter at have fulgt disse retningslinjer for at forsøge at genvinde din selvtillid, men du kan se, at du ikke kan, er det tid til at finde ekstern støtte, stole på en professionel.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man forbedrer selvtilliden, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.
Bibliografi
- Giuliodori, A. (2021). 16 Modi per stigning fiducia in sé stessi. Genvundet fra: https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
- Lorusso, S. (2021). Selvværd: 7 guldjusteringer for at øge tilliden til sig selv. Genvundet fra: https://psicoterapiaolistica.it/autostima-7-regole-per-aumentare-la-fiducia-in-se-stessi/
- Petrarca, A. (2022). Tillid til se stessi | 8 strategier til at øge det. Genvundet fra: https://www.amletopetrarca.com/fiducia-in-se-stessi/
