Gennem vores liv vil vi gå igennem mange situationer, som ikke kan ændres. Men selvom det ikke er let at acceptere visse fakta, må vi altid forsøge at finde en sund balance mellem det, vi forventede at ske, og hvad der rent faktisk sker. Det betyder ikke, at vi skal godkende alle omstændigheder, eller at de ikke er smertefulde, men snarere, at jo hurtigere vi accepterer det, der sker, jo lettere bliver det at komme videre.
Af denne grund vil vi i denne psykologi-online artikel forklare hvordan man lærer at acceptere virkeligheden så du kan komme videre. Når du formår at forstå din nutid, er det sandsynligt, at du vil føle mindre angst og frustration ved at se tingene fra et mere positivt og håbefuldt perspektiv.
Hvad er at acceptere virkeligheden? Accept er en holdning detDet betyder at acceptere tingene "som de er" uden de skævheder eller forvrængninger, som vi kan give det. Det er en følelsesmæssig tilstand, hvor omstændighederne skal tages uden at ændre dem og uden at forsøge at kontrollere situationen.
Nogle gange er accept nødvendig for at påvirke virkeligheden af, hvad der får os til at lide for at forsøge at skjule smerten. Når der ikke er accept, opstår frustration, angst og ofte vrede. I stedet giver accept os mulighed for at give afkald på kontrollen, fordi vi ved, at uanset hvad vi gør, vil intet ændre sig.
Det skal bemærkes, at accepten er anderledes end opsigelse, da der i sidstnævnte ikke er tolerance, meget mindre viljen til at tillade sig at se virkeligheden klart og objektivt.
Hvad sker der, når vi ikke er i stand til at acceptere virkeligheden
Folk, der ikke accepterer virkeligheden, kan falde i en permanent utilfredshed, da de lever og venter på, at alt sker i henhold til deres egne perspektiver. I nogle tilfælde kan det endda gå til det yderste af ikke at nyde nogen situation, uanset hvor glad den måtte være.
Faktisk gør folk, der ikke accepterer virkeligheden, ikke andet end at vente og vente på at være glade, fordi de tror, at de først bliver glade, når de har nået alle de mål, de havde planlagt. Derfor kan de gå hele deres liv uden at nyde stiens oplevelser.
Hvordan arbejder man med accept af virkeligheden? Accept er en proces, der er knyttet til følelsesmæssig balance, da det hjælper at håndtere følelser som skam, angst og skyld. Selvom det ikke er en simpel proces, vil du gradvist lære at acceptere virkeligheden, hvis du følger disse anbefalinger:
Forstå, at du har en kamp mod din virkelighed
Et af de første skridt til at lære at acceptere virkeligheden er at forstå, at du er fordybet i en konstant kamp for at slette din nutid, dvs. forstå, at du gør modstand mod virkeligheden. Vurder derfor, om du føler vrede over dit liv, din rutine eller det, du har opnået. Dette er en effektiv måde at begynde at identificere, hvad du klamrer dig til.
Lær, at du ikke kan ændre det, der skete
For at slutte fred med din virkelighed skal du Assimilere, at det er umuligt at gå tilbage i tiden. Selvom dette kan være smertefuldt, hvis du formår at identificere, hvad du ikke længere kan ændre, vil du lidt efter lidt lede dine energier i andre retninger.
praktisere ærlighed
At praktisere ærlighed er en anden god måde at acceptere virkeligheden på. Snyd ikke dig selv med udsagn som "det her kommer til at ske" eller "alt bliver som før", blandt andet, da intet af det vil ske. Hvis du vil vide mere om dette emne, vil du i den følgende artikel finde, hvad der er Forskellen mellem oprigtighed og ærlighed.
indrøm dine fejl
Du må indrømme, at der er et problem der generer dig Hvis det var din fejl, så indrøm det, så du kan lære, hvad du bør af det og komme videre. Glem ikke, at du er et værdifuldt menneske, og at du som ethvert menneske kan lave fejl, hvilket ikke betyder, at det er enden på alt. Når du ser, at fejl også kan være muligheder, vil alt blive bedre.
Læg perfektion til side
At ville altid være en præfekt er noget kontraproduktivt at acceptere virkeligheden, da dette begrænser os til at se de mulige fejl, som vi bør lære af. Så når du får accepter, at du ikke er perfekt og at du har ret til at fejle, vil du værdsætte din egen nutid mere.
I den følgende artikel finder du Sådan stopper du med at være perfektionist.
Find løsninger på aktuelle problemer
At klage vil ikke hjælpe dig overhovedet, derfor er en anden effektiv måde at lære at acceptere ting på at fokusere på se efter løsninger til det, du lever. For at gøre dette skal du prøve at evaluere, hvad der generer dig, og organisere en strategi, der giver dig mulighed for at forbedre det, du bør forbedre.
Vær taknemmelig
Spild endelig ikke mere energi på at klage over det, du har, og prøv at væretaknemmelig for alt det gode det er omkring dig. For eksempel dit helbred, dine venner, din familie og for alt, hvad der tjener til at tilfredsstille dine behov.
Hvilke fordele har accept? Når du lærer at acceptere virkeligheden, kan du opleve følgende fordele:
- reducere angst og behovet for kontrol.
- Bane vejen til følelsesmæssigt velvære.
- øge modstandskraften mod ændringerne.
- Styrke evnen til refleksion og selvanalyse.
- D.opdage nye ønsker og motivationer.
For alle disse fordele er det vigtigt at acceptere virkeligheden, så du kan fortsætte med at forbedre dig som menneske.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
