Skam er en menneskelig følelse, der ikke behøver store introduktioner, da vi alle har oplevet det på et tidspunkt i vores liv, hvor vi har været igennem en pinlig situation. Men nogle gange kan skam føles overdrevent og kan blive en del af en persons personlighed. Giftig skam påvirker et helt menneske og får dem til at føle sig mangelfulde og mangelfulde som menneske.
Vil du vide, hvad giftig skam er og dens konsekvenser? Fortsæt med at læse! I denne psykologi-online artikel forklarer vi hvad er forlegenhed, og hvordan man overvinder det.
Det skam i psykologi Det er en følelse relateret til selvevalueringen af en global fiasko i henhold til regler, formål eller adfærdsmodeller, som vi deler med andre, og som kan være både positive og negative.
På den ene side er det en negativ følelse, der giver os mulighed for at indse vores utilstrækkelighed. På den anden side er denne følelse også erkendelsen af, at vi har gjort noget, som vi kan blive betragtet af andre på en fuldstændig modsat måde af, hvad vi ville have ønsket.
Men det specifikke tilfælde af giftig skam fokuserer på den negative del af denne følelse, dvs. føler, at der er noget galt med os selv. Dette er en form for internaliseret skam, der forårsager en meget dyb følelse af at være forkert og bliver en central del af personens identitet.
Skam er en sund markør for vores begrænsninger, og i starten er det en god ting at have en klar skillelinje af begrænsninger. Alligevel, vokser op med skamløse forældre, der har udsat for fysiske overgreb, seksuelt, følelsesmæssigt, intellektuelt eller spirituelt af dit barn kan tvinge dig til at tage din skam til ekstreme niveauer.
På denne måde, når en person er præget af skam, vil de antage en adfærd baseret på den, og den vil gå fra at være en simpel følelse til at blive deres identitet. Denne giftige skam vil få personen til at føle, at de ikke har nogen skavanker, eller at de har for mange. Disse mennesker er også bange for at afsløre sig selv og kan give op og blive "de bedste af de værste."
Giftig skam påvirker en person som helhed og får dem til at føle sig mangelfuld, ydmyget og fuld af fejl som værende menneske, får hende til at føle sig dybt ulykkelig og ubrugelig og føle sig hjemsøgt af en følelse af fravær og tomhed. Her er nogle af de vigtigste konsekvenser af giftig skam:
- Giftig skam er ikke længere kun en nyttig følelse for at vise os vores grænser og det bliver en iboende bestanddel af vores identitet.
- Giftig skam formidler en følelse af radikal fiasko, som om man ikke længere levede op til at blive betragtet som et menneske.
- Den, der oplever en sådan skam, vil på alle måder undgå at vise sin inderste identitet til andre.
- Personen bliver en, som man ikke længere kan stole på, heller ikke sig selv.
- I sin paradoksale natur, den reproducerer sig selv, altså man skammer sig over at skamme sig. Nogen er mere tilbøjelige til at indrømme, at de føler sig skyldige eller såret, end de er til at indrømme, at de skammer sig.
- Giftig skam er lig med en absolut følelse af isolation og ensomhed.
¿hvordan man mister skammen? Her er nogle måder at behandle giftig skam på:
At være opmærksom på giftig skam i nuet
Få et andet perspektiv på din skam, forstå, hvor den kommer fra, og hvordan den påvirker din beslutninger i nuet gennem følelsesmæssige erindringer er det første grundlæggende skridt at kunne Håndter det. Derfor er en første måde at opdage det på at starte vær opmærksom på dine følelser i nuet.
Udtryk dine følelser åbent
At forsøge at skjule skam eller lade som om, den ikke eksisterer, vil aldrig føre til håndtering, overvindelse eller bearbejdning af den. Tværtimod, hvad vi skal gøre er at acceptere og tale åbent om denne følelse som vi har beskrevet som uacceptabelt og værdiløst med venner, familie og mennesker, vi stoler på.
Gå til en psykoterapeut
I forhold til det forrige tip, i tilfælde hvor giftig skam har indflydelse på bemærkelsesværdig måde i relationer og den korrekte udvikling af personens daglige liv vil være nødvendig søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel der tilbyder et objektivt og omfattende "eksternt blik", uden at dømme, og giver patienten de nødvendige redskaber til at overkomme denne situation.
Adskil din identitet fra følelsen af skam
Vi har alle lavet en fejl og gjort ting, som vi senere fortryder, men det betyder ikke, at vi er ude af stand eller værdiløse. Du kan lære af dine fejl og bruge fejl som lektioner for at gøre det bedre i fremtiden, samt prøve at gøre det adskille din identitet fra den fornemmelse, du føler. Skam får dig til at føle dig forkert og utilstrækkelig, men det betyder ikke, at du virkelig er det.
Skift udtrykket "Jeg er ude af stand" eller "Jeg er en fiasko" for andre, såsom "Jeg har gjort noget forkert, og jeg føler flov, men jeg kan forbedre mig og gøre det bedre i fremtiden" vil hjælpe dig med at overvinde forlegenhed giftig. At forstå årsagen til dine handlinger kan hjælpe dig med at lære at blive bedre i fremtiden og skabe et mere positivt forhold til os selv og til andre. I bunden af stemninger i voksenlivet er altid de følelser og fornemmelser, der opleves under udvikling, også grundlæggende for at bestemme forholdet til sig selv.
Forstå, at dine værdier kan være anderledes end dem, du blev undervist i
hvis dine forældre gav dig meget hårde og stive lektioner i barndommen baseret på værdier som de anså for vigtigst, er det muligt, at du fra en ung alder skammer dig over enhver adfærd, der ikke passer til disse værdier. Dette førte langsomt til, at du kom længere og længere væk fra dig selv og din spontanitet, og kom tættere på det ideal, som de ønskede for dig.
Husk dog, at du i dag er voksen, og du kan begynde at stille spørgsmålstegn ved alle de værdier, som er blevet videregivet til dig, og som du er blevet tvunget til at leve i. Du kan give plads til din lidelse, vrede og alle de følelser, som altid er blevet nægtet dig. Dine værdier kan være anderledes, dit liv er dit alene, og ingen kan fortælle dig, om du har ret eller forkert.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
