Hvad er pink noise, og hvad er det til?

Lyserød støj er inden for spektret af lyde, der er hørbare for mennesker, og er en støj der hjælper dig med at falde i søvn og forbedre nogle kognitive funktioner såsom hukommelse og koncentration. Faktisk er det en afslappende og kølig lyd, der inviterer til ro og letter overgangen fra underbevidstheden til REM-søvnfasen.

I denne psykologi-online artikel vil vi forklare Hvad er pink noise, og hvad er det til?. Med de oplysninger, vi vil give dig, vil du vide, at selvom det er en mindre kendt lyd end hvid støj eller Brown har utrolige fordele, der øger søvnkvaliteten og forbedrer nogle kognitive funktioner.

Indeks

1. Hvad er pink støj
2. Hvad er pink støj til?
3. Fordele ved pink støj
4. Hvad er forskellen mellem pink og hvid støj

Pink støj, også kendt som 1⁄f støj, er en lyd med en tilfældig variation af alle frekvenser som er hørbare for det menneskelige øre. Den indeholder den samme intensitet i hver oktav, men falder 3 dB pr. oktav. Det handler om en

Det er en lyd mindre højt end hvid støj. På grund af dets effektivitet bruges det i vid udstrækning på nogle intensivafdelinger og endda til behandling af høreproblemer relateret til mildt høretab eller tinnitus.

Billede: Professionel lyd

Pink støj er en type lyd, der er vant til maskere eller blokere andre uønskede lyde, såsom baggrundsstøj eller høje, hårde lyde. I modsætning til hvid støj, som indeholder alle frekvenser ligeligt fordelt, har lyserød støj en mere afbalanceret fordeling af energi over hele frekvensspektret.

Hovedformålet med denne støj er at skabe en mere afslappende og behagelige akustiske omgivelser. Det bruges ofte i lydterapi, i lydoptagestudier eller som en hjælp til søvn og koncentration.

Effekter på hjernen og hukommelsen af ​​pink støj

Med hensyn til dens effekt på hjernen og hukommelsen, har det vist sig, at pink støj kan have mange fordele, som vi beskriver nedenfor:

• Bloker uenige lyde eller distraheret.
• Hjælper med at reducere stress og angst, hvilket forbedrer humør og koncentration. Her forklarer vi Sådan håndterer du stress og angst.
• Lave en mere stabilt lydmiljø og hjælper med at forbedre søvnkvaliteten for at fremme en mere afslappende hvile.
• Kan forbedre associativ hukommelse, der fremmer evnen til at huske specifikke billeder eller ord.
• Det bruges til behandling og kontrol af høretilstande såsom tinnitus.
• Forhindrer distraktioner og forbedrer kognitive præstationer i opmærksomheds- og koncentrationsopgaver.

Det er dog vigtigt at bemærke, at effekten af ​​lyserød støj kan variere fra person til person. en anden på grund af individuelle forskelle i præference og grad af udbytte erfarne. Det betyder, at nogle mennesker kan finde pink støj afslappende og stimulerende, mens andre måske ikke kan lide det, eller det måske ikke har en væsentlig indflydelse.

Som vi nævnte ovenfor, bruges pink støj til at blokere uønskede lyde og skabe et mere behageligt lydmiljø. Af denne grund kan du have en positiv effekt på humør, stress, søvn og koncentration. Derudover tyder nogle undersøgelser også på, at det kan have fordele for hukommelse og kognitiv ydeevne.

Ligesom andre lyde med lignende frekvenser, såsom hvid og brun støj, har pink støj andre fordele forbundet med det:

• Reducerer tiden til at falde i søvn: Denne støj kan maskere irriterende lyde og hjælpe dig med at slappe af ved sengetid. Hvis det bruges ved omkring 60 dB, kan det fremme udseendet af Delta-hjernebølger, der er forbundet med søvn og meditation.
• Hjælper med at slappe af og reducere stress: Adskillige medicinske undersøgelser verden over har konkluderet, at lyserød støj hjælper med at maskere irriterende eller støjende lyde, der kan distrahere os eller generere spændinger. Ved at blokere disse uønskede lyde er du med til at skabe et roligere miljø, hvilket kan reducere stress og fremme en generel følelse af velvære.
• Det forbedrer søvnkvaliteten: Pink støj bruges almindeligvis som en hjælp til at falde i søvn og forbedre kvaliteten af ​​hvile. Dette sker, fordi du ved at skabe en konstant og ensartet lydatmosfære kan sove behageligt, uden at være opmærksom på forstyrrelser i omgivelserne. Derudover tyder nogle undersøgelser på, at det kan fremme hukommelseskonsolidering under søvn.
• Stimulerer koncentration og produktivitet: I støjende eller distraherende miljøer kan lyserød støj hjælpe med at forbedre koncentrationen og produktiviteten. Det vil sige, at denne type lyde giver et afbalanceret lydmiljø og reducerer mulige distraktioner, så vi kan fokusere bedre på vores opgaver og øge vores effektivitet.
• Fremmer afslapning og fysisk velvære: At lytte til lyserød støj fremmer muskelafslapning og reduktion af fysisk spænding. Ved at stimulere et afspændingsrespons i nervesystemet kan frekvensen reduceres puls, sænke blodtrykket og lindre følelsen af ​​fysisk ubehag forbundet med stress.
• Skab et behageligt lydmiljø: Denne støj bruges ikke kun til at blokere uønskede lyde, men også til at skabe et behageligt og behageligt miljø. Den kan bruges i arbejdsrum, venteværelser eller pauseområder for at give et mere afbalanceret og imødekommende miljø, der bidrager til en generel følelse af velvære.

Ligeledes bruges pink støj til at få babyer til at sove og reducere smerter under børnevaccinationer. Det skal dog bemærkes, at fordelene ved lyserød støj kan variere afhængigt af individuelle præferencer og følsomhed. Ikke alle mennesker reagerer på samme måde på denne type lyd, så det er vigtigt at eksperimentere og finde, hvad der fungerer bedst for den enkelte.

Den største forskel mellem lyserød støj og hvid støj er, at mens lyserød støj falder med 3 dB frekvens i spektret af lydoktaver, hvid støj indeholder alle hørbare relationer til dem niveauer. Af denne grund, lyserød støj er lettere og hvid er lidt mere mærkbar.

I enklere vendinger lyder hvid støj som en konstant "ssshhh" uden ændring i lydens amplitude. På sin side, lydmæssigt, ligner pink støj hvid støj, men med et gradvist fald i energien, efterhånden som frekvensen stiger.

Den lyserøde støj Det anses for at være mere behageligt og blødere for det menneskelige øre, da det mere præcist efterligner den måde, vi opfatter lyde på i det naturlige miljø. Husk, at det er bedst at bruge denne støj ved en sikker lydstyrke på omkring 60 dB.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er pink noise, og hvad er det til?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Kognitiv psykologi.

• Overath, T., Zhang, Y., Sanes, D.H. og Poeppel, D. ( 2012 ). Følsomhed over for tidsmæssig modifikationshastighed og spektral båndbredde i det menneskelige auditive system: bevis fra fMRI. Journal of Neurophysiology, 107 (8), 2042 – 2056. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22298830/
• Naal-Ruiz, NE, Alonso-Valerdi, LM og Ibarra-Zarate, DI (2021). Data om elektroencefalografisk aktivitet under eksponering for lyserød støj modificeret af frekvensresponserne fra tre hovedtelefonmodeller. Korte fakta, 39, artikel 107528. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34786442/