Tegn til at detektere gasbelysning

Begrebet gasbelysning refererer til en form for psykologisk manipulation, hvor en person forsøger at få en anden person til at tvivle på deres egen opfattelse, hukommelse eller fornuft. Denne type misbrug er karakteriseret ved at manipulere en person til det punkt, hvor offeret sætter spørgsmålstegn ved deres egen dømmekraft og tror, ​​at de er ved at miste forstanden.

Dette udtryk blev opfundet af filmatiseringen af ​​et skuespil, nævnte film har titlen "Gaslight", og omhandler historie om en mand, der forsøger at overbevise sin elskede om, at "hun er skør" gennem endeløse manipulationer følelsesmæssig. Hvis du vil vide mere om den mest subtile form for misbrug inden for psykisk misbrug, anbefaler vi, at du læser denne Psykologi-Online artikel, hvor vi vil tale om Hvad er gasbelysning ifølge psykologi. Derudover vil vi vise dig de mest almindelige tegn, hvor de gasbelysning så du kan opdage det.

Indeks

1. Hvad er gasbelysning i et par?
2. Hvordan ved jeg, om nogen tænder på mig?
3. Eksempler på gasbelysning i et par
4. Sådan kommer du ud af en gasbelysningssituation

Han gasbelysning Det er en meget subtil form for følelsesmæssigt misbrug baseret på at få offeret til at tro, at de ikke er ved deres rette sind, dvs. alt hvad hun tænker, husker og opfatter er inden for hendes fantasi. Manipulationen i gasbelysning Det er en af ​​dens mest hjerteskærende karakteristika, der når det punkt, at offeret selv kommer til at stille spørgsmålstegn ved sin egen dømmekraft og minder om begivenhederne.

Udtrykkets oprindelse gasbelysning

Som vi sagde i begyndelsen af ​​denne artikel, oversættelsen af gasbelysning Det er "gaslys", og dette navn har sin oprindelse i filmatiseringen af ​​værket med titlen "Gaslys". Filmen udgivet i 1940 fortæller historien om en mand (Gregory), der på en subtil men bevidst måde forsøger at få sin kone Paula miste forstanden og ender på et psykiatrisk hospital at stjæle hendes smykker.

I dette tilfælde bruger Gregory flere metoder til at lave sin kone stille spørgsmålstegn ved din egen dømmekraft: Hun flytter rundt på genstande og giver Paula skylden for at have mistet dem. Hun sætter også konstant spørgsmålstegn ved alt, hvad hun fortæller hende og kommenterer, at "hun er skør", og at "det hele er hendes fantasi." Desuden udøver manden også dette misbrug foran sine venner, så de også tror, ​​at Paula er skør.

Misbruget er sådan, at Paula begynder at tro, at hun har reelle problemer, og at hendes dømmekraft er påvirket af hendes mentale ustabilitet. 40 år senere, i 1980, udtrykket gasbelysning blev opfundet for at henvise til to fænomener inden for psykisk misbrug hos parret:

• De mennesker, der YoDe forvirrer ubevidst deres partner og fodre dine mest ustabile tanker
• De personer, der De manipulerer bevidst deres partner med det formål at få noget fra den person.

Ved mange lejligheder kommer psykisk overgreb åbenbart til udtryk i form af fornærmelser, trusler, ydmygelser mv. Der er dog andre måder, hvorpå et mønster af alvorligt misbrug kan observeres. Hvis du vil vide, hvordan du opdager gasbelysning, vær opmærksom på de tegn på psykologisk manipulation, som vi tilbyder nedenfor:

• Benægt noget, som du ved er tydeligt: Hvis din partner benægter en begivenhed eller noget, du har sagt, kan det være et symptom på gasbelysning. For eksempel ved du, at din partner kommenterede, at han ikke kunne lide X-film, men han nægter det ved åbenlyst at lyve "Det har jeg aldrig sagt!"således plante tvivlens frø: "Har jeg hørt det forkert?" enten "Kunne jeg have fundet på det?" Det er nogle af de tanker, der kan dukke op i dit hoved.
• Kommentarer om dit mentale helbred: især hvis du har været igennem en psykisk lidelse, den psykiske misbruger kan bruge din fortid som et kastevåben. For eksempel kan han fortælle dig "husk at du ikke har det godt, du har haft problemer og lige nu tænker du ikke klart". Det er vigtigt ikke at forveksle en person, der virkelig ønsker at hjælpe dig med at overvinde en psykisk lidelse, med en psykologisk manipulator.
• Prøv at vende folk imod dig: den person, der træner gasbelysning kan gå et skridt videre og inddrage din omgangskreds, så du føler dig isoleret og virkelig tror, ​​du har et problem. Nogle af de almindelige kommentarer i disse tilfælde er "dine venner tænker det samme som mig", enten"den person ved, at du ikke har ret".
• Hvis nogen er enig med dig "de er en løgner": Hvis nogen omkring dig holder af dig og fortæller dig, at din partner manipulerer dig, med meget selvsikker, vil nævnte partner benægte det og ødelægge troværdigheden af ​​din ven eller familiemedlem med sætninger som "Tro ham ikke", "han lyver for dig for at manipulere dig", etc.
• Det fortæller dig direkte, at du er skør: det maksimale udtryk for gasbelysning Den har kun to ord: "du er skør". Men efter flere manipulationer kan denne kommentar ende med at nedbryde dine mentale styrker, indtil du tvivler på din egen mentale kapacitet.

Hvordan man opdager gasbelysning i Laboral-scenen

Dette fænomen forekommer ikke kun hos par, i arbejdsmiljøet Der er også tilfælde, hvor en kollega forsøger at nedbringe en persons mentale stabilitet gennem den velkendte "gaslight"-metode. Normalt er målet med dette misbrug at få sit job eller at få vedkommende til at forlade virksomheden.

Endelig er det vigtigt at kommentere, at misbruget kendt som gaslighting Det kan også forekomme mellem venner og endda familie, så vi skal vide, hvordan vi opdager de alarmtegn, der kan hjælpe os med at komme ud af denne situation.

Artiklen udgivet af Kate Abramson^[1] opsummerer meget godt nogle af eksemplerne på gasbelysning i parret. Vi viser dem til dig nedenfor:

• Vær ikke paranoid.
• De er din fantasi.
• Det var bare for sjov!
• Det skete aldrig.
• Jeg synes du overdriver.
• Jeg tror, ​​du ikke har det psykisk godt, du er ikke et stabilt menneske.

Vi vil gerne minde dig om, at det er vigtigt at reflektere over den situation, du oplever. Hvis du mener, at din partner ikke respekterer dig, du kan prøve at tale med hende om, hvordan deres holdning og kommentarer får dig til at føle. Hvis du ikke finder en løsning og ser, at situationen forbliver den samme, så fortsæt med at læse om dette misbrugsmønster for at opdage det og komme ud af det så hurtigt som muligt.

At forlade en situation med psykisk misbrug kan være en vanskelig proces, men der er trin, du kan tage for at beskytte dig selv og søge støtte.

1. Anerkend psykisk misbrug: Det første skridt er at erkende, at du oplever psykisk misbrug. Dette kan være svært, da manipulatorer ofte forsøger at få dig til at tvivle på din egen opfattelse. Uddan dig selv om tegnene på følelsesmæssigt og psykologisk misbrug, så du kan identificere dem.
2. Søg støtte: Mød ikke situationen alene. Stol på betroede mennesker, såsom venner, familie eller professionelle. Del dine oplevelser og følelser med dem. Du kan også overveje at søge hjælp hos en terapeut eller rådgiver, der er uddannet i vold i hjemmet eller psykisk misbrug.
3. Sæt grænser og bevar din autonomi: Det er vigtigt at etablere klare grænser for den person, der mishandler dig. Bevar din autonomi og lad dem ikke invadere dit personlige eller følelsesmæssige rum. Identificer dine behov og rettigheder, og arbejd for at forsvare dem.
4. Dokumentér misbruget- Før en fortegnelse over tilfælde af psykisk misbrug. Skriv datoer ned, beskrivelser af, hvad der skete, og hvordan det fik dig til at føle. Denne dokumentation kan være nyttig, hvis du beslutter dig for at tage retslige skridt eller søge professionel hjælp.
5. Flyt gradvist væk eller søg juridisk hjælp: Afhængig af sværhedsgraden af ​​situationen og dine individuelle forhold, kan det være nødvendigt gradvist at tage afstand fra den voldelige person. Dette kan omfatte at sætte fastere grænser, søge juridisk rådgivning eller overveje et tilhold, hvis du er i fysisk eller følelsesmæssig fare.
6. Pas på dig selv: Under denne proces er det vigtigt at passe på sig selv. Find aktiviteter, der får dig til at føle dig godt, praktisere egenomsorg og opretholde et stærkt støttenetværk. Overvej aktiviteter som motion, meditation, terapi eller deltagelse i støttegrupper.

Hvis du tror, ​​du lider gasbelysning, prøv at søge hjælp fra folk uden for dette følelsesmæssige misbrug. På denne måde vil du kunne forstå, at din dømmekraft ikke er forkert og komme sig sådantillid til dine tanker og ideer. Hvis du anser det for nødvendigt, kan du også gå til en terapeut med speciale i psykisk misbrug og følelsesmæssig vold for at hjælpe dig med at overvinde gaslighting. Derudover finder du i denne artikel hvordan man handler med en manipulerende partner.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er gasbelysning ifølge psykologien?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Vold i parret.

1. Abramson, K. (2014). Skru op for lyset på gasbelysning. Filosofiske perspektiver, 28(1), 1-30.