Hvordan man styrker selvværd hos kvinder

Selvtillid er det forhold, vi etablerer med os selv. det er det billede, vi har af vores person og den påskønnelse og tillid, vi har til hinanden. At have en god selvtillid er afgørende for at kunne nyde et mere tilfredsstillende og tilfredsstillende liv ud over at give os mulighed for at leve det, som vi vil. Mange gange kan manglen på selvtillid få os til at lade os manipulere af stærkere mennesker, eller at vi heller ikke lever det liv, vi virkelig ønsker på grund af manglende selvkærlighed. Af denne grund vil vi i Psychology-Online opdage dig hvordan man styrker selvværd hos kvinder så du kan begynde at elske dig selv mere og dermed begynde at leve bedre. Husk: ændringen er i dig.

Hvis du ønsker at styrke selvværd hos kvinder, skal du huske en ting: dette er noget, der udelukkende afhænger af dig. Husk, at selvværd etymologisk set er den "aktelse" du har for dig selv ("selv"). Derfor skal du begynde at prøve forholdet til dig selv bedre, så du kan være mere komfortabel med den, du virkelig er.

Men vi ved, at denne vej ikke altid er let. Derfor er her 5 tip, som du kan lære, hvordan du øger selvværd hos kvinder, og at du kan begynde at føle dig bedre med det samme.

Du er dig

Et af de første mottoer, du skal tænke på, er at du er dig. Og derfor skal du lære at elske og respektere den person, du er. Stop med at sammenligne dig selv med andre og fokuser din opmærksomhed på dig; Hvis der er noget, du ikke kan lide, skal du ændre det, hvis du føler jaloux på andres liv, skal du analysere, hvor de kommer fra, og hvad du kan gøre for at overvinde dem. Det er vigtigt, at du holder op med at fokusere dit fokus udefra og begynder at fokusere på dig selv. Der er det første skridt.

Dyrk dine bekymringer og din lidenskab

For at styrke selvværd hos kvinder er det vigtigt, at du kan lide dig selv, og at du kan lide det liv, du fører. Mange gange lader vi os bære af rutinen, og vi ender med at leve på en automatiseret måde: gå på arbejde, lave husarbejde, lave mad... Men til sidst har vi ikke brugt et eneste minut på os selv hele dagen (eller hele ugen). Og det kan ikke være. Det er vigtigt at være komfortabel med dig selv begynde at nyde tiden i dit eget firma. Gå i gymnastiksalen, læs et stykke tid, tag en massage, lyt til musik... Gør hvad du har lyst til, men gør det!

Prioriteten er dig

Manglende selvværd kan komme, fordi du altid sætter dig selv sidst. Dette er noget meget almindeligt for kvinder, især når de er mødre. Børnene og parret prioriteres, og de står i køen. Dette er en alvorlig fejltagelse. At du er mor eller kvinde betyder ikke, at du holder op med at være dig. Så husk din position i dit liv sætte dig tilbage på førstepladsen og tage højde for din smag, dine meninger og dine ønsker. Hvis du begynder at erobre din plads i dit liv, vil du begynde at føle dig bedre med dig selv og nyde større selvtillid.

Dyrk et optimistisk syn på dig selv

For at forbedre din selvtillid er det vigtigt, at du holder op med at være din værste dommer. Selvkritik er altid okay, når det er konstruktivt. Men det meste af tiden, hvis vi har lav selvtillid, er det mest almindelige, at der skabes selvdestruktive meninger, der bliver autentiske værker, som vi lægger os på. Derfor er det vigtigt, at du starter ændre din indre tale og at i stedet for at knuse dig selv så meget for alt, hvad du ikke gør godt, begynder du at værdsætte alt, hvad der er positivt i dig.

Lær at tilgive dig selv: ingen er perfekt

Et centralt aspekt for at være i stand til at styrke selvværd hos kvinder er, at du husker, at ingen er perfekte. Og det gør du selvfølgelig heller ikke. Desuden, hvis du beundrer nogen omkring dig, skal du huske på, at det højst sandsynligt er, at vedkommende heller ikke er helt komfortabel med sig selv. Vi lever i et samfund med en meget højt niveau af selvkravog dette er endnu mere tydeligt blandt kvinder. Derfor anbefaler vi, at du slapper af og tilgiver dig selv alt, hvad du ikke er god til. At acceptere ufuldkommenheder og kramme dig for dem er en meget sund ting, vi skal gøre.

I denne anden artikel vil vi opdage egenskaber hos mennesker med lav selvtillid for hvilke værdier, hvis du også er en af ​​dem.

For at styrke selvværd er der nogle øvelser, du kan gøre, der hjælper dig med at indse dit værd og begynde at forbedre det forhold, du har med dig selv. Mange gange har vi lave niveauer af selvtillid, fordi vi ikke værdsætter os selv, og dette kan ske, fordi vi ikke tager tid at kende os selv eller at vide, hvem vi er, eller hvad vi vil have. Det er vigtigt, at lad os stoppe et øjeblik og forene os med os selv Nå, når alt kommer til alt er vi den eneste person, der helt sikkert er med os hele vores liv, tror du ikke?

Øvelse 1: Angiv dine styrker

Hvis du har lav selvtillid, er det sandsynligt, at du er meget opmærksom på, hvad dine fejl og mangler er. Men kan du huske alle de gode ting, du har? Det er vigtigt, at du tager dig tid til det husk det positive i dig og at balancen således lidt efter lidt er afbalanceret. Du er åbenbart ikke perfekt, men du er ikke en "ogre", så den første øvelse til at hæve selvværd, som vi foreslår, er denne, hvor du skal oprette en liste over dine styrker.

Derfor anbefaler vi, at du tager en pen og papir og gør følgende:

• Skriv komplimenterne som folk, der elsker dig, normalt fortæller dig (hvis du er god, veluddannet, flink, generøs osv.)
• Skriv dyderne som du anser for at have
• Skriv alt, hvad du er stolt af, alt sammen resultater eller mål, som du har nået gennem hele dit liv

Læg nu denne liste på køleskabet, på spejlet eller i dit skab for altid at huske, at selvom du ikke ser det nogle gange, er du også en meget speciel person.

Øvelse 2: Forkæl dig selv

Vi bruger en stor del af vores liv på at planlægge mål og mål, som vi ønsker at nå. Men når vi endelig får dem færdige, bruger vi meget lidt tid på at nyde denne selvopnåelse. Og dette er en stor fejltagelse. Vi er nødt til at afsætte den samme tid til nydelsen af ​​det, der er opnået, som til arbejdet med at nå det, for Derfor anbefaler vi, at du giver dig selv en gave, når du opfylder et af dine formål, hvad Anerkend din indsats og beløn dig selv.

Derudover anbefaler vi også, at du ikke glemmer at tage dig af dig selv hver dag. At leve i nutiden er afgørende for at kunne nyde et meget mere tilfredsstillende og tilfredsstillende liv. Lad derfor ikke lykke være i morgen: få den i dag. For at gøre dette vil det kun være nok hver dag tilbringe lidt tid til dig selv. Det behøver ikke at være noget overdrevet, men blot give dig selv en daglig gave til at tage sig af dig selv og elsker dig: en chokoladestang, et afslappende bad, en cykeltur, lyt til den gruppe, der synes godt om...

Øvelse 3: Positive affirmationer

For at styrke selvværd hos kvinder anbefaler vi, at du prøver at ændre din negative tale. Og for dette er en god måde gentag en række positive "mantraer" der kan hjælpe dig med at ændre dit prisme. Selvom det kan virke fjollet, er sandheden, at det at huske dig selv på positive ting på daglig basis er en perfekt praksis for at kontrollere dit sind og undgå at der opstår negative tanker.

For at gøre denne øvelse for at hæve dit selvværd anbefaler vi det du ser i spejlet og tegner et smil. Det er vigtigt, at du begynder at skabe fred med dig selv, og at du begynder at elske og respektere dig selv hver dag. Når du først har skabt denne atmosfære, er det tid til at begynde at tale med dig selv og give dig selv positive beskeder som følgende:

• Jeg kan med alt, hvad jeg foreslår
• Jeg er ikke perfekt, og der sker intet
• Jeg tilgiver mig selv for mine mangler, og jeg elsker mig selv for mine dyder
• Min lykke afhænger kun af mig
• Jeg får alt, hvad jeg tænker på
• Du er smuk, intelligent, stærk og venlig
• Jeg respekterer og tager mig af mig selv
• Jeg stoler på mig selv og jeg elsker mig selv

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man styrker selvværd hos kvinder, Vi anbefaler, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.