I hver persons liv er der barske situationer, som nogle gange resultatumulig gå ud: a fiaskosentimental, en elskedes død, tab af job osv. Det er normalt, at før en begivenhed af denne type føler vi os sunket et stykke tid, men lidt efter lidt bliver vi nødt til at genvinde vores motivation og viljen til at leve. Hvis ikke, og vi finder os selv efter en tid endnu værre end da begivenheden skete, kan vi falde ind i selvmedlidenhed.
Når vi vi har medlidenhed med os selv Vi ofrer os selv, det vil sige, vi ser os selv som marionetter under skæbnes nåde, der til enhver tid kan ramme os igen. Dette får os igen til at føle magtesløs, som omdannes til en ny episode af selvmedlidenhed, der igen genererer impotens, vrede, frustration og depression. Og hvis vi ikke gør noget ved det, kan vi fortsætte med at føle det i lang tid.
For at overvinde selvmedlidenhed er det første, vi må antage, at vanskeligheder og dårlige tider ske på den livstid af alle mennesker, og at den situation, vi gennemgår ikke skyldes, at guderne eller bestemmelsessted få os mani.
Vi skal også huske på, at selvom vi ikke kan kontrollere alt, hvad der sker omkring os, kan vi kontrollere, hvordan vi har det, der sker med os. Derfor, hvis vi er nedsænket i en situation, som vi ikke kan lide, skal vi udarbejde en handlingsplan for at komme ud af den og se de ressourcer, vi har til at nå den.
Endelig endnu et af de punkter, vi har lave om er han Sprog. Vi undgår udtryk som ”Jeg kan ikke hjælpe det”, “dette er forfærdeligt for nogen”, “Jeg vil aldrig være heldig”, udveksle dem med andre, der får os til at føle, at vi kan få fat i situationen som "denne gang" eller "jeg kan." etc.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
