So heben Sie Ihre Stimmung

Glaubst du, deine Stimmung ist in letzter Zeit schlecht? Wir alle machen Momente durch, in denen es so aussieht, als würden Emotionen und positive Gedanken nicht zurückkehren, und zu diesem Zeitpunkt ist es sehr Es ist wichtig, Strategien zu kennen, die uns helfen, unsere Stimmung zu verbessern, um zu vermeiden, in eine Schleife negativer Empfindungen zu geraten und Traurigkeit. Unser Gemütszustand wird weitgehend von unseren Gewohnheiten und von diesen unser Wohlbefinden abhängen. Wie verbessern Sie Ihre Stimmung? In diesem Psychologie-Online-Artikel zeigen wir es dir So heben Sie Ihre Stimmung: 10 Tipps wirksame psychologische Maßnahmen.

Index

1. Tipps um deine Stimmung zu heben
2. Gewohnheiten, um deine Stimmung zu heben
3. Schlaf- und Ruhepläne
4. Körperliche Bewegung, um Ihre Stimmung zu heben
5. Umdenken
6. Sozialhilfe
7. Entspannungstechniken
8. Lachtherapie
9. Nachdenken
10. Lebensmittel, die Ihre Stimmung heben
11. Musik um die Stimmung zu heben
12. So steigern Sie das Selbstwertgefühl
13. Sätze, die deine Stimmung heben

Oft lässt unsere Stimmung nach und wir fragen uns vorher, wie wir unsere Stimmung verbessern können. Als nächstes möchten wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien zeigen, die uns helfen, unsere Stimmung besser zu kontrollieren und Übungen um deine Stimmung zu heben. Sie können diese Strategien in Ihrem täglichen Leben anwenden und werden in den Momenten, in denen Sie sich am meisten niedergeschlagen fühlen, sofort kleine Verbesserungen bemerken.

Wie heben Sie Ihre Stimmung? In diesem Artikel finden Sie verschiedene Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu heben, aber dies ist vielleicht der wichtigste. Unser Gemütszustand wird durch unser körperliches und emotionales Wohlbefinden bedingt und diese hängen zusammen. Wenn wir nicht auf uns aufpassen, wird unser Geist müder. Muss sich gute Gewohnheiten aneignen um unseren Körper und unseren Geist zu pflegen.

Darüber hinaus neigen sich ändernde Gewohnheiten dazu, positive Veränderungen in unserer Stimmung, denn die Erwartungen an die Veränderungen halten uns aktiv. All dies erhöht sich, wenn die von uns vorgeschlagenen Änderungen darüber hinaus ein wesentliches Ziel für einen selbst enthalten. Daher ist es ratsam, ein Ziel zu suchen, das uns motiviert und begeistert.

Ein bisschen in Bezug auf die vorherigen Ratschläge können die Schlafstunden zu Ungleichgewichten in unserem emotionaler Zustand, der mit dem Energiemangel zusammenhängen kann, der auftritt, wenn man wenig schläft Std. Um Ihre Stimmung zu heben, ist es notwendig Schlafen und ruhen Sie sich lange genug aus, aber nicht mehr als nötig. Die Experten empfehlen, etwa 8 Stunden pro Tag zu schlafen.

Sport zu treiben hat sich als eine der Möglichkeiten erwiesen effektiver, um unsere Stimmung zu heben und das liegt daran, dass unser Körper beim Sport eine Zunahme an Endorphine, Die Hormone im Zusammenhang mit Freude und Glück! Die Ausschüttung dieser Hormone erfolgt vor der Aktivierung unseres Körpers und so gelingt es dem Sport, dieses Wohlbefinden und die gesteigerte Energie zu aktivieren.

Es ist nicht nötig, große Anstrengungen zu unternehmen, es gibt viele Übungen um deine Stimmung zu heben, denn jede Aktivität, die unser Körper ausübt, wird unserem Körper helfen mehr Endorphine freisetzen. Wir empfehlen Ihnen, die Aktivität zu wählen, die Ihnen am besten gefällt, wie Radfahren, Zumba-Kurse, Spazierengehen... Jede Übung wird uns helfen und es ist am besten, sie etwa 3 Mal pro Woche zwischen 20 und 60. zu machen Protokoll.

Es ist normal, dass unser Geist, wenn er mit einer niedergeschlagenen Stimmung konfrontiert ist, von vielen negativen Gedanken überfallen wird und es stimmt, dass dies vielleicht einer der am schwierigsten zu kontrollierenden Faktoren ist. Wir können es jedoch versuchen sei dir unserer gedanken bewusst, versuche sie zu verstehen und sobald wir uns darüber im Klaren sind, welche Gedanken uns dazu bringen, uns so zu fühlen, müssen wir danach suchen tausche sie gegen positivere Gedanken aus. Dafür kann es dir helfen Achtsamkeit üben.

Es ist sehr üblich, dass wir uns zu Hause einsperren, wenn wir depressiv sind. Am liebsten legen wir uns auf das Sofa oder ins Bett und legen eine Serie auf, die uns ablenkt. Diese Maßnahme ist jedoch kontraproduktiv, da sie Gefühle von Leere und Traurigkeit weiter verstärkt. Um unsere Stimmung zu steigern müssen wir we aktiviere unseren Körper und unseren Geist, und wenn wir zu Hause bleiben, treten wir in eine Dynamik ein, die einen niedrigen emotionalen Zustand begünstigt.

Vor diesem Hintergrund ist es ratsam, das Haus zu verlassen, sich so viel wie möglich und gesund zu zwingen, sozialisierenRufen Sie also ein paar Freunde an und selbst wenn Sie keine Lust auf Aktivitäten haben, werden Sie sehen, wie schnell Sie sich nach dem Verlassen besser fühlen.

Stress kann einer der Hauptgründe für Unbehagen sein und dazu führen, dass unsere Stimmung sinkt. Wir müssen versuchen, Stress zu vermeiden oder zu bekämpfen, und dafür gibt es viele Techniken und Strategien, die Ihnen helfen können. Einige der effektivsten Techniken zur Stressreduktion sind Entspannungstechniken, wie z Jacobsons progressive Entspannung, können Sie auch nutzen Achtsamkeits- oder Atemübungen.

Wenn Sie in Ihrem Leben vielen Stressoren ausgesetzt sind, sollten Sie diese Übungen in Ihr Leben integrieren Routine, da sie Ihnen helfen, den Stress eines geschäftigen Lebens in wenigen Minuten zu reduzieren. Diese Übungen können täglich geübt werden und dauern nicht länger als ein paar Minuten.

Zu versuchen, in Zeiten, in denen du traurig bist, zu lachen, kann eine schwierige Aufgabe sein. Wir müssen jedoch bedenken, dass Lachen hat einen Stimmungseffekt auf unseren Körper, was zu einer Steigerung unserer Stimmung führt. Es mag im Moment schwierig sein, natürlich zu lachen, aber es gibt viele Aktivitäten, die dir helfen können laut lachen, zum Beispiel: einen humorvollen Film ansehen, Freunde treffen und sich an peinliche Erlebnisse erinnern, einen Monolog,…

Oft fühlen wir uns niedergeschlagen, ohne wirklich zu wissen, warum. Das Erkennen und Entdecken des Problems sollte einer der ersten Schritte sein, um unsere Stimmung zu verbessern und es stimmt, dass Oft sind wir von unserer schlechten Stimmung so erschöpft, dass wir nicht versuchen, darüber nachzudenken, was wir sind das passiert. Finden Sie heraus, warum Sie sich schlecht fühlen und beurteilen Sie, ob seine Bedeutung ausreicht, um Ihnen das Gefühl zu geben, unabhängig von der Antwort, der nächste Schritt wird darin bestehen, eine Lösung zu finden. Wenn wir nicht wissen, was mit uns los ist, können wir es nicht lösen.

Es ist üblich, dass wir in schlechter Stimmung essen und nicht alle Lebensmittel unseren Zustand begünstigen psychisch, außerdem kann sein Missbrauch Probleme in unserem Körper verursachen und somit auch unsere Verstand. Es gibt jedoch eine Reihe von Lebensmittel, die direkt auf unsere Stimmung wirken.

Einer von ihnen ist die Schokolade, das den Vorteil hat, den Serotoninspiegel in unserem Körper zu erhöhen. Serotonin ist als Glückshormon anerkannt und trägt darüber hinaus zur Leistungssteigerung, verbessert die Durchblutung und ist ein starkes natürliches Schmerzmittel.

Ein weiteres Lebensmittel, das zur Verbesserung der Stimmung beiträgt, ist die Banane, da es unserem Körper viel Energie zuführt. Darüber hinaus führt es wie Schokolade zu einer Erhöhung der Serotoninproduktion.

Es mag albern erscheinen, aber Musik kann uns sehr positive Gefühle vermitteln, denn Musik hat die Tugend, eine emotionale Wirkung auf uns auszuüben. Wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, neigen wir dazu, melancholische, traurige, abendliche und langsame Musik zu hören, die unsere Stimmung niedrig halten kann. Um die Stimmung zu heben, müssen wir uns die anhören Lieder, die es schaffen, positive Emotionen in uns zu weckenda wir dazu neigen, Musik mit unseren eigenen Emotionen zu assoziieren.

Unser Selbstwertgefühl verändert direkt unsere Stimmung, da ein geringes Selbstwertgefühl zu größerem Unbehagen führt. Daher ist es wichtig, auf die Wahrnehmung zu achten, die wir über uns selbst haben. Um unsere Stimmung zu verbessern, ist es sehr wichtig, dass wir mit beginnen pass auf uns auf und davor müssen Sie beginnen von hör auf dich zu verprügelnNiemand ist perfekt und wir alle machen Fehler und diese müssen akzeptiert und respektiert werden, denn Fehler werden dir helfen, dich weiter zu verbessern und zu wachsen. Peitsche dich nicht, akzeptiere dich mit all deinen Stärken und Schwächen, und insbesondere die Kritik, die Sie an Ihren Mängeln äußern, konstruktiv herausarbeiten. Dafür kannst du starten Selbstmitgefühl üben.

Auf der anderen Seite ist es sehr wichtig, positiv zu denken, um unser Selbstwertgefühl zu steigern, da niedrige Erwartungen an uns selbst aufrechterhalten werden Begrenzung auf das, was wir erreichen wollen, was die geringen Erwartungen, die wir an unsere Fähigkeiten hatten, beweist, was uns veranlasste, ein Schleife.

Außerdem müssen wir we Vergleiche vermeiden. Es wird immer jemanden geben, der in gewisser Hinsicht besser ist als wir, genauso wie es Menschen geben wird, die einige unserer Qualitäten nicht haben. Wir alle haben unsere Stärken und Schwächen und wir müssen versuchen, uns selbst zu verbessern und uns nicht mit anderen zu vergleichen.

Es gibt viele Sätze, die Ihnen helfen können, Ihre Stimmung zu reflektieren und zu verbessern. Worte können viele Emotionen wecken. Lesen Sie sie und lassen Sie die Worte Ihre Stimmung verändern!

• Inmitten jeder Schwierigkeit liegt eine Chance.
• Denken Sie immer daran, dass Sie größer sind als Ihre Umstände, Sie sind mehr als alles, was Ihnen passieren kann.
• Alles geschieht aus einem bestimmten Grund, leben, lieben, vom Leben lernen.
• Lass dein Lächeln die Welt verändern, aber lass die Welt dein Lächeln nicht verändern.
• Verzweifle nie. Aber wenn Sie dazu kommen, arbeiten Sie trotz Verzweiflung weiter.
• Das Leben ist kurz. Verschwenden Sie es nicht damit, Ihre Fehler zu bereuen oder sich um Ihre Zukunft zu sorgen. Genießen Sie die Reise, ohne sich in den Fallen des Hedonismus zu verlieren.
• Wahres Glück ist in dir.
• Lass dich vom Leben nicht entmutigen; Jeder an einem guten Ort musste von einem schlechteren Ort aus beginnen.
• Es spielt keine Rolle, wie oft Sie hinfallen, sondern wie oft Sie aufstehen.
• Ein wertvoller Steuermann segelt auch mit zertrümmerter Flagge.
• Es spielt keine Rolle, ob Sie gestern gescheitert sind, heute haben Sie die Chance, es erneut zu versuchen.

Wenn Sie noch mehr Sätze sehen möchten, um Ihre Stimmung zu heben, finden Sie diese im folgenden Artikel: Sätze der Ermutigung und Ermutigung.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Fredrickson, B. L. (2004). Die Kraft der guten Gefühle. Geist und Gehirn, 8, 74-78.
• Greenberger, D. & Padesky, C. (1998). Kontrollieren Sie Ihren Geisteszustand. Paidos Iberica, Ediciones S. ZU.
• Preston, J. (2002). Heben Sie die Stimmung: Einfache Heilmittel gegen Depressionen. Robinbook-Ausgaben.