Wie kann man denen vergeben, die uns beleidigt haben? Wie verzeiht man einen Verrat? Wir alle haben unser ganzes Leben lang Ungerechtigkeiten und Demütigungen erlitten, die uns geschadet haben und normalerweise, Es entsteht die Tendenz, diejenigen, die uns Unrecht getan haben, leiden zu lassen, "Auge um Auge und Zahn um Zahn", die Sie sagen. Wir müssen jedoch bedenken, dass dieses Gesetz als Boomerang auch uns selbst großen Schaden zufügen. Es ist dir selbst gegenüber nicht fair in Ressentiments und Rache stagnieren, da dies uns daran hindert, voranzukommen.
Zu wissen, wie man vergibt, hat mehrere Vorteile. Wenn dir jedoch jemand viel Schaden zugefügt hat, kann es sehr schwierig sein, ihm zu vergeben. Deshalb wollen wir es Ihnen mit diesem Psychologie-Online-Artikel zeigen wie man lernt zu vergeben Hier finden Sie 18 wirksame Tipps.
Lerne zu vergeben.
Um Vergebung zu lernen, müssen wir zuerst die Bedeutung von Vergebung definieren, was wir meinen, wenn wir zu jemandem „Ich vergebe dir“ sagen und die Vorteile der Vergebung. Vergebung ist die Reaktion auf einen Schaden, der uns zugefügt wurde, was bedeutet, dass wir das Unrecht vergessen, das uns widerfahren ist, aber vor allem bedeutet es:
Zu wissen, wie man vergibt, besteht aus einer Haltung, Entscheidung, Wut und Groll loszulassen und lassen Sie den Schaden der Vergangenheit akzeptieren und platzieren Sie die Blick in die Zukunft. Die Vorteile der Vergebung sind vielfältig, einschließlich des Friedens, den sie erzeugt.
Wie lernt man zu vergeben?
Wie lernt man von Herzen zu vergeben? Wie lernt man zu vergeben und die Vergangenheit zu vergessen? Um zu lernen, zu vergeben, gibt es eine Reihe von Einstellungen, die die Person für die Freiheit prädisponieren, zu vergeben. Die ersten Tipps, um Vergebung zu lernen, sind die folgenden:
1. lieben
Die Liebe zu einer Person zu empfangen, die uns verletzt hat, kann oft als unmöglich angesehen werden. Um die Haltung des Liebens entstehen zu lassen, ist es zuallererst notwendig Abstand nehmen, auch wenn es intern ist, mit der Person, die uns beschädigt hat, und nur in diesem Moment können wir sie in ihrer Gesamtheit sehen. Menschen sind in ihrer Gesamtheit zu lieben, auch wenn sie Fehler machen und ein Mensch kann nur leben und sich voll entfalten, wenn er so akzeptiert wird, wie er ist. Nicht zu vergeben bedeutet, dass sich der andere nicht in seiner Gesamtheit akzeptiert fühlt und damit zerstören wir seine Identität, die in Freiheit entlarvt werden muss.
2. Verstehen
Als Menschen, die wir sind, müssen wir das verstehen wir sind alle verletzlich, dass wir alle schwach sein können. Vergeben impliziert die Überzeugung, dass in jedem Menschen, hinter jedem Fehler, eine verletzliche Person steckt, die sich ändern kann. Vergebung beinhaltet den Glauben an die Fähigkeit des anderen, sich zu verwandeln.
3. Großzügigkeit
Vergebung erfordert Großzügigkeit, da die Person erwartet keine Gegenleistung für deine Vergebung.
4. Bescheidenheit
Vergeben zu lernen bedeutet, demütig zu sein. Bei der Vergebung wird keine "moralische Überlegenheit" angestrebt, sie versucht nicht, den Angreifer zu demütigen oder ihn moralisch zu dominieren. Damit müssen sie Vorwürfe vermeiden, da diese die Unmöglichkeit des Vergebens implizieren.
Wenn du dich wunderst warum ist es so schwer zu vergeben, in diesem Artikel finden Sie die Gründe.
Wie man jemandem vergibt.
Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie einen Verrat oder eine Untreue vergeben können. Wir haben gesehen, dass es Einstellungen gibt, die uns der Vergebung von Herzen näher bringen können, und möchten nun eine Reihe von Ratschlägen dazu geben wie man einer Person vergibt insbesondere, wie man lernt, seinem Partner zu vergeben, einem Freund zu vergeben, einer Mutter zu vergeben oder jemandem zu vergeben, der Sie verletzt hat.
1. Den Schaden erkennen the
Es gibt viele Menschen, die, wenn sie von jemandem, der ihnen wichtig ist, verletzt wurden, ihren Schmerz verbergen, um ihn nicht zu spüren, um sich zu schützen. Diese Menschen unterdrücken ihre Freiheit, sie selbst zu sein, weil sie den Schmerz nicht ausdrücken, den sie empfunden haben, wenn jemand sie verletzt hat, weil sie so sind, wie sie sind. Wir müssen verstehen, dass es normal ist, dass, wenn uns jemand verletzt, es uns emotional verletzt und nur die Handlung von Gesicht leiden frontal, kann uns dazu bringen, gut mit uns selbst zu sein.
2. Befreien Sie sich von Ressentiments
Aus Ressentiments entsteht das Bedürfnis nach Rache, und Rache lässt die Wunden, die uns zugefügt wurden, offen bleiben. Wenn wir in einen Teufelskreis aus Groll und Rache geraten, können unsere Wunden nicht heilen und wir werden das Unbehagen weiterhin aufrechterhalten.
3. Erinnere dich an die Vergangenheit
Zu denken, dass die Zeit unsere Wunden heilen wird, kann zu unserem großen Übel werden. Nicht weil ein Mensch im Laufe der Zeit aufhört, über ein Ereignis zu weinen und es nicht so ständig in seinem Gedächtnis hervorruft, bedeutet es, dass er vergeben hat. Wir können den Schaden nicht verewigen. Vergebung bedeutet nicht, „eine saubere Weste zu machen“, sondern erfordert eher Ungerechtigkeit anerkennen, ihr entgegentreten und soweit möglich den verursachten Schaden reparieren. Unsere Erinnerung kann nicht ruhig sein, wenn sie, egal wie viel Zeit vergangen ist, wenn wir uns an das Ereignis erinnern, in uns geboren werden Gefühle von Ressentiments.
4. Sehen Sie die ganze Person
Vergebung ist undenkbar, wenn wir uns die Person vorstellen, die uns allein dadurch geschadet hat. Menschen Wir sind mehr als unsere Fehler und alle Menschen sind größer als unsere Schuld. Um zu vergeben, ist es daher notwendig, den anderen in seiner Gesamtheit als Mensch sehen zu können.
5. Glaube an den anderen
Wie wir in den Einstellungen darauf hingewiesen haben, dass wir vergeben können, wenn wir der Fähigkeit der anderen Person nicht vertrauen, seine Fehler erkennen und sich verwandeln, hindern wir uns daran, ihm vergeben zu können, indem wir denken, dass seine Taten es nicht können Veränderung.
6. Bedauern ist keine Bedingung
Obwohl es für den Angreifer angebracht ist, Bedauern über die Handlungen zu zeigen, die uns geschadet haben, die Schulderklärung des anderen zu vergeben ist nicht nötigWir müssen anerkennen, dass Menschen bei vielen Gelegenheiten, selbst wenn sie Unrecht tun, Blockaden oder Abwehrmechanismen haben können, die sie daran hindern, ihre Schuld zu erkennen.
7. Lerne zuzuhören
Bei vielen Gelegenheiten, wenn uns jemand verletzt, verschließen wir uns und öffnen unsere Augen und unser Herz nicht für das, was er uns sagen möchte. Um zu vergeben, müssen wir sowohl die Motive als auch die Gründe für unseren Ärger kennen sowie die Argumente des anderen. Es ist wichtig, uns in den anderen hineinzuversetzen und vielleicht können wir ihm aus dem Verständnis des anderen und der Empathie verzeihen. In diesem Artikel finden Sie wie man Empathie übt.
8. Erwarte keine Gegenleistung
Wie wir in der Einstellung zur Vergebung betont haben, ist es ein guter Rat, im Austausch für Ihre Vergebung nichts zu erwarten. Eine aufrichtige Vergebung wartet nicht auf eine Bedingung.
Eine der großen Herausforderungen, denen wir als Menschen gegenüberstehen, besteht darin, uns selbst zu vergeben. Vergib dir selbst es kann viel komplexer sein als einer anderen Person zu vergeben, da Sie sich angesichts vieler Emotionen allein befinden. Wie können wir uns selbst vergeben? Erstens ist es wichtig zu verstehen, dass Fehler manchmal unvermeidlich sind, und zu lernen, sich selbst zu vergeben, um aus diesen Fehlern zu lernen. Es gibt bestimmte Methoden, um Arbeit Vergebung und Selbstvergebung wie Vergebungstherapie oder Selbstvergebungsbrief. Eine Autorin, die darüber geschrieben hat, sich selbst zu vergeben, ist Louise Hay, eine Autorin verschiedener Selbsthilfebücher. Tipps zum Verzeihen sind wie folgt:
1. Respektiere dich als Mensch
Manchmal scheint es, dass wir dazu neigen zu vergessen, dass wir Menschen sind und als Menschen liegen wir falsch, wir machen Fehler und scheitern und nicht deswegen sollten wir uns selbst abwerten.
2. Suchen Sie nach der hellen Seite
Fehler zu machen ist eine natürliche Bedingung von Menschen und absolut notwendig, um sich als Menschen zu entwickeln. Erlaube dir Fehler zu machen und stelle dir die Idee vor, dass deine Fehler es dir erlauben werden lerne von ihnen und so kannst du dich verbessern.
3. Verantwortung übernehmen
Es ist wichtig, sich selbst zu vergeben, um sich unserer Verantwortung für die Tatsachen bewusst zu sein. Wir müssen uns des Teils der Verantwortung bewusst sein, der uns in diesem Fall betrifft, denn wenn wir unsere Schuld nicht begreifen, werden wir es nicht können Verzeihen Sie sich selbst, genauso wie wir uns selbst für einen Fehler bestrafen können, der dies nicht tut, wenn wir denken, dass wir eine Verantwortung haben, die es nicht ist Sorgen.
4. Untersuche deine Emotionen
Wir müssen die Emotionen, Gefühle und / oder Gedanken erkennen, die uns dazu gebracht haben, so zu handeln, wie wir gehandelt haben. Eine schlechte Handlung kann verursacht werden durch Gefühle der Unsicherheit, zum Beispiel aus Angst oder Neid und wenn wir es nicht verstehen der Ursprung unseres Handelns und wir verstehen uns selbst, wir können uns nicht vergeben.
5. Bestrafe dich nicht selbst
Selbstbestrafung wird uns nur zur Blockade führen und uns daran hindern, voranzukommen. Wenn wir uns ständig für Fehler verprügeln, sehen wir nicht, was wir tun können, um zu verhindern, dass sie sich wiederholen. Indem wir uns selbst bestrafen, bremsen wir unsere eigene Evolution. Die beste Strategie ist Selbstmitleid anwenden.
6. Überwindung
Wenn wir verstanden haben, warum wir den Fehler gemacht haben, welche Emotionen und Gedanken uns dazu geführt haben, was wir uns vorgenommen haben und Verantwortung dafür übernommen haben, müssen wir das verstehen Es sind nicht unsere Fehler, die uns definierenAber die Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen, ist.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Literaturverzeichnis
- Burggraf, J. (2003). Lerne zu vergeben. In Präsentation auf dem Familienkongress, Universität La Sabana-Aspaen-Corpaf, Bogotá.
- Prieto-Ursúa, M., & Echegoyen, I. (2015). Selbstvergebung, Selbstakzeptanz oder intrapersonale Wiederherstellung? Offene Fragen in der Psychologie der Vergebung. Psychologen-Papiere, 36 (3), 230-237.
- Zalles, C., & Zavarce, P. (2004). Vergebung: eine befreiende Erfahrung, die zu Wohlbefinden führt. Die Stärken des Venezolaners. Venezuela. Redaktionelles Alfa. 1. Auflage. S., 109-23.
