Warum schreie ich, wenn ich wütend werde?

Es ist nicht immer leicht eine wütende Situation bewältigen. Wenn wir mit jemandem streiten, verlieren wir wahrscheinlich die Kontrolle und erheben unsere Stimme ein wenig. Aber wir müssen bedenken, dass wir durch Schreien nur das Problem wichtiger machen und auch der andere angespannt und defensiv wird. Mit Geschrei tun wir nichts Gutes, blasen die Situation nur auf und verschlimmern sie, wenn sie leicht gelöst werden könnte. In diesem Psychologie-Online-Artikel möchten wir Ihre Frage zu "Warum schreie ich, wenn ich wütend werde?". Hier werden wir die Ursachen Ihrer Wut entdecken und Ihnen helfen, die Situation beim nächsten Mal besser zu kontrollieren.

Index

1. Ursachen von Wut und Schreien
2. Wutausbrüche bei Erwachsenen, wie kann man sie kontrollieren?
3. Kontrolliere Schreien und Wut, wenn du wütend wirst

Um zu wissen, warum Sie schreien, wenn Sie wütend sind, ist es wichtig, dass wir den Ursprung dieser Situation analysieren. Wenn wir die Beherrschung verlieren, tun wir es meistens, weil wir in Wirklichkeit

Dass wir uns selbst reflektiert gesehen haben. Wir haben ein Spiegelbild eines Teils von uns wahrgenommen, den wir nicht mögen, und reagieren defensiv. Wir wollen nicht so sein, also schreien wir und werden wütend auf die Person vor uns, obwohl wir eigentlich nach innen schauen müssten, um zu sehen, was nicht funktioniert.

Aber lassen wir uns nicht verwirren: Es ist klar, dass es Situationen gibt, die uns aufregen und wütend machen können. Zum Beispiel, dass sie uns lange warten lassen, dass jemand schlecht mit Ihnen spricht und so weiter. Jedoch, wenn wir wirklich den Verstand verlierenWenn wir wirklich schreien und außer Kontrolle geraten, ist es, wenn sie "die Faser" berührt haben, wenn sie etwas gesagt oder getan haben, das uns sehr tief erreicht hat. Und dies geschieht, weil es unser Spiegelbild ist.

Wie man einen Wutanfall erkennt, um ihn zu verhindern

Der einfachste Weg, Wut auszudrücken, ist zu schreien. Wenn du also wissen willst, warum du schreist, wenn du wütend bist, musst du wissen, dass das, was du wirklich erlebst, ist der Nervenkitzel der Wut. Um zu lernen, dass du diese Emotion erlebst, empfehlen wir dir, auf die körperliche Anzeichen das wird in deinen Körper eindringen:

• Auftreten von Körperwärme sowie Schweißausbrüche
• Du spürst den Kiefer angespannt
• Sie runzeln die Stirn oder blinzeln
• Du ballst deine Fäuste
• Herzklopfen
• Verwirrende Ideen im Kopf
• Usw

Wenn Sie nicht schreien möchten, wenn Sie wütend werden, ist es wichtig, dass Sie auf diese Reaktionen Ihres Körpers achten. Auf diese Weise können Sie sich der Situation bewusst werden und Bevor Emotionen Sie kontrollieren, werden Sie ihr Besitzer.

Jetzt, da Sie wissen, warum Sie schreien, wenn Sie wütend sind, ist es wichtig, die Techniken zu erlernen, um diese Situation zu kontrollieren. Wie wir bereits gesagt haben, die Schreie lösen nichts, sondern bewirken das Gegenteil. Die Person, die angeschrien wird, wird defensiv und wird wahrscheinlich auch schreien, wütend werden oder sich angegriffen fühlen und am Ende weinen. Wir müssen in unseren Handlungen und unserer Art der Kommunikation konsequent sein, daher ist es wichtig zu lernen, Wutausbrüche zu kontrollieren.

Hier werden wir Ihnen einige Techniken geben, die Ihnen helfen können, die Kontrolle über Ihre Reaktion zu übernehmen und Ärger oder Ärger zu vermeiden, der am Ende für Sie spricht:

• Atme tief ein: zu Wut kontrollieren control Es ist wichtig, dass Sie die Angst, die diese Situation in Ihnen erzeugt hat, beruhigen. Daher hilft Ihnen 10 tiefe Atemzüge, diesen Stress zu reduzieren und Sie daran zu hindern, impulsiv zu reagieren und nicht sehr gut nachzudenken, was Sie sagen. Beruhigen Sie sich, atmen Sie durch und lassen Sie diese Emotionen los, um zuzuhören, was sie sagen, und reagieren Sie auf zivile und respektvolle Weise.
• Empathie üben: Wir reagieren oft mit Geschrei und Wut, weil wir uns zuerst von dem Impuls mitreißen lassen. Wir handeln in einer Aktions- / Reaktionsweise, aber wir müssen diesen Impuls vermeiden und vernünftig denken. Was möchte diese Person Ihnen sagen und was ist Ihrer Meinung nach die Botschaft, die sie Ihnen mitteilen möchte? Große Streitigkeiten sind meistens nichts anderes als Kommunikationsfehler zwischen zwei Menschen, die ihre Gefühle nicht gut ausdrücken konnten. Also beeilen Sie sich nicht und versuchen Sie zu verstehen, was es für Sie bedeutet.
• Drücken Sie Ihre Gefühle ohne Vorwurf aus: Wenn Ihnen etwas nicht gefallen hat, setzen Sie sich mit dieser Person zusammen und sprechen Sie offen. Drücken Sie aus, wie Sie sich gefühlt haben und versuchen Sie, Sie zu verstehen. Aber Vorsicht: niemals tadeln oder tadeln. Sie müssen von sich selbst sprechen, niemals von dem, was andere für Sie tun müssen.
• Auf Tour gehen: Besonders am Anfang kann es für dich schwierig sein, deine Wut zu kontrollieren und das Schreien zu vermeiden, also ist ein Trick, Nimm dir ein paar Minuten aus diesem angespannten Klima, um klarer zu denken und zu analysieren, was wirklich ist Ereignis. Verlassen Sie diese angespannte Atmosphäre und entspannen Sie sich, damit Sie einen klareren Geist haben und klarer denken können. Wut kann unser Verständnis trüben, also lass dich nicht davon mitreißen und kontrolliere die Situation selbst.

In diesem anderen Artikel werden wir einige davon entdecken Bessere Möglichkeiten, Wut zu kanalisieren.

Wie wir bereits gesagt haben, ist Schreien eine natürliche Reaktion, die aus Wut entsteht. Daher sind sie noch ein weiteres Symptom der Emotion, die Ihren Körper beschäftigt. Um Schreien zu vermeiden, wenn Sie wütend werden, ist es wichtig zu lernen, mit Wut umzugehen, denn Schreien erscheint, weil diese Emotion in uns eindringt.

Um Ärger aus Ihrem Alltag zu nehmen und gesündere und positive Emotionen zu vermitteln, geben wir Ihnen einige Lebensgewohnheiten, die dir helfen können viel mehr in Frieden zu leben.

5x5-Technik

Diese Technik ist perfekt für Sie, um eine ruhigere und ruhigere Stimmung zu genießen. Es besteht darin, 5 Tageszeiten zu wählen, um eine "Pause" zu machen und einen Moment der Entspannung zu erleben. Sie können zum Beispiel einen Kaffee trinken gehen, ein Gespräch mit einem Kollegen beginnen, sich mit einem Lied, das Ihnen wirklich gefällt, auf die Couch legen, ein entspannendes Bad genießen und so weiter. Und Sie müssen diese Momente nutzen, um Stress wirklich abzubauen. Sie werden nicht zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren, bis Sie Ihre Stimmung wirklich entspannt haben und sich besser fühlen.

Beginne zu meditieren

Die Meditationspraxis kann dir (und vieles mehr) helfen, deine Wut zu kontrollieren und deine Kommunikation mit deinen Lieben zu verbessern. Durch Meditation verbinden wir uns mit unserer Mitte, bauen Ängste ab und genießen das „Hier und Jetzt“. In diesem anderen Artikel werden wir die besten entdecken Übungen zum Meditieren und Entspannen zu Hause mit dem Sie beginnen können, die Vorteile dieser alten Praxis zu spüren.

Trainiere konsequent

Ein weiterer Trick, der Ihnen helfen kann, die Angst Ihres Alltags zu reduzieren, ist die Ausübung von körperlicher Bewegung. Sport zu treiben oder ins Fitnessstudio zu gehen, kann Ihnen helfen, angesammelte Anspannungen abzubauen, Ihren Kopf frei zu bekommen und Endorphine freizusetzen. Nach dem Duschen verspüren Sie ein großes Wohlgefühl, Ruhe und Entspannung, das Ihnen hilft, Stresssituationen im Alltag besser zu meistern.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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