Langzeitgedächtnis: Was ist das, Arten und wie man es verbessert

Das Gedächtnis ist ein Teil unserer Gehirnfunktionen und einer der wichtigsten, da es uns aufgrund seiner Funktion ermöglicht allows Erinnere dich bewusst an die Elemente der Vergangenheit, die unser Verhalten und unsere Gedanken und letztendlich unsere Form bedingen zu sein. Alle Bedeutungen, die wir dem, was uns umgibt, geben, werden auf der Grundlage unserer früheren Erfahrungen, dh dank der Erinnerung, gefestigt.

Insbesondere diejenigen Elemente, die im Laufe der Zeit gelernt und in unserem Gedächtnis aufgezeichnet oder gespeichert wurden, erfüllen die Funktion des Langzeitgedächtnisses. Gedächtnis wird tendenziell als Ganzes verstanden, aber innerhalb dieses Begriffs haben wir es mit verschiedenen Arten von Gedächtnis zu tun. Um die Funktionen dieser Art von Gedächtnis kennenzulernen, werden wir in diesem Psychologie-Online-Artikel erklären Langzeitgedächtnis: Was ist das, Typen und wie kann man es verbessern.

Index

1. Phasen der Funktion des Langzeitgedächtnisses
2. Was ist Langzeitgedächtnis?
3. Deklaratives Gedächtnis oder explizites Gedächtnis
4. Implizites oder nicht-deklaratives Gedächtnis
5. So verbessern Sie das Langzeitgedächtnis
6. Verlust des Langzeitgedächtnisses

Der Speicher erfüllt nach drei festgelegten Phasen, der Codierung, dem Speichern und dem Abrufen unterschiedliche Funktionen. Diese drei Phasen ermöglichen es, einen Lernprozess zu festigen, aus seiner Speicherung über die Zeit zu erhalten und bei Bedarf schließlich wieder zurückzuholen. Die Phasen der Langzeitgedächtnisfunktion sind wie folgt:

• Codierung: externe Eingaben aus dem Ausland werden von der Person verarbeitet, die sie wahrnimmt. Anschließend wird ihnen aus der Transformation der verschiedenen wahrgenommenen verbalen, visuellen und/oder sensorischen Codes eine Bedeutung zugeschrieben.
• Lagerung: die verschiedenen Bedeutungen, die in der Kodierung herausgearbeitet wurden, bleiben im Gehirn erhalten. Die Speicherung ist je nach Art des verwendeten Gedächtnisses unterschiedlich, im Langzeitgedächtnis wird die Nachricht länger gespeichert als im Kurzzeitgedächtnis.
• Erholung: Wenn die Person die gespeicherten Informationen abrufen muss, führt dies zur Wiederherstellungsphase, in der die in den Erinnerungen aufgezeichneten Informationen wiederhergestellt werden.

1968 stellten Atkinson und Shiffrin das Erklärungsmodell über das Gedächtnis vor, das heute am häufigsten verwendet wird, um zu verstehen, wie es funktioniert. Diese beiden Autoren argumentierten, dass die von den Sinnen empfangenen Inputs im Sinnesspeicher verarbeitet werden. später im Kurzzeitgedächtnis aufgenommen werden, das aus einer kurzen Dauer und Kapazität besteht begrenzt. Vor diesem Hintergrund wandern bestimmte Informationen in den nächsten Speicher, das Langzeitgedächtnis.

Im Langzeitgedächtnis bleiben Informationen über einen längeren Zeitraum erhalten, der von zwischen Sekunden und Jahren, so dass die für das Langzeitlager ausgewählten Informationen bis zum Abruf erhalten bleiben und eine praktisch unbegrenzte Kapazität haben. Was ist Langzeitgedächtnis? Das Langzeitgedächtnis ist eines der Speichertypen, die eine längere Laufzeit hat.

Langzeitgedächtnistypen

Im Langzeitgedächtnis gibt es zwei Haupttypen des Langzeitgedächtnisses: Gedächtnis explizites oder deklaratives Gedächtnis und implizites oder nicht-deklaratives Gedächtnis, ergänzt durch die Arbeiten von Cohen und Squire (1980, 1992). Im Folgenden werden wir uns mit den beiden Arten des Langzeitgedächtnisses befassen.

Das deklarative Gedächtnis, oder auch explizites Gedächtnis genannt, ist eine der Arten des Langzeitgedächtnisses. Das deklarative Gedächtnis hat die Funktion, unsere Erinnerungen, d. h. diese Informationen, zum Bewusstsein zu bringen im Gedächtnis gespeichert, dessen sich die Person bewusst ist, und ruft es freiwillig hervor, wenn es notwendig. Diese Art von Speicher ermöglicht uns Erinnere dich an vergangene Erfahrungen, historische Ereignisse erkennen, benennen können, was wir heute Nachmittag gegessen haben usw. Das deklarative Gedächtnis oder das explizite Gedächtnis umfasst alle Elemente, die in Worten erinnert werden können. Diese Art von Speicher kann in zwei Untertypen unterteilt werden:

• Semantisches Gedächtnis: diese Art von deklarativem und Langzeitgedächtnis speichert die gesamte erworbene Ausbildung der Person, das heißt, es behält die Tatsachen und Konzepte bei, die wir in unserer Erziehung zum kulturellen Charakter und zum Weltgeschehen erworben haben, und verleiht Wörtern und Wortschatz Bedeutung. Es ist diejenige, die uns erlaubt zu wissen, welche die Hauptstadt von Spanien ist oder bei welcher Temperatur das Wasser kochen sollte.
• Episodisches Gedächtnis: Speichert die Erinnerungen, die sich auf die biografische und persönliche Ereignisse jeder. Es erlaubt uns, uns daran zu erinnern, was wir abends zu Abend gegessen haben oder wie unser erster Tag an der Universität war. Aus diesem Grund kann diese Art des deklarativen Langzeitgedächtnisses auch als bezeichnet werden autobiografisches Gedächtnis.

Das implizite oder nicht-deklarative Gedächtnis ist eine der Arten des Langzeitgedächtnisses. Das implizite Gedächtnis bezieht sich auf die Menge gespeicherter Informationen, die nicht bewusst sind oder nicht freiwillig evoziert werden, im Gegensatz zu dem, was im deklarativen Gedächtnis passiert. Diese Art von Erinnerung verstehen unsere Fähigkeiten und ist in verschiedene Kategorien unterteilt:

• Verfahrensgedächtnis: Es hat die Funktion, das erworbene Wissen gegen unsere Fähigkeiten und Fertigkeiten zu speichern, d.h. es ermöglicht uns, uns an unsere bereits erlernte Gewohnheiten und Fähigkeiten, wie zum Beispiel Radfahren oder Autofahren. Sie lernen nach und nach durch Wiederholung und Feedback, sodass sie durch Übung zu automatisierten Aktionen werden.
• Grundierung: Diese Art des nicht-deklarativen Gedächtnisses hat die Funktion, sich an zuvor erlernte Informationen zu erinnern.
• Konditionierung: diese Art des Gedächtnisses bezieht sich auf assoziatives Lernen, d.h. eine Reaktion wird automatisch vor einem bestimmten Reiz ausgelöst, ohne dass dieser bewusst auftritt. Zum Beispiel er operante Konditionierung.

Jede Art von Gedächtnis, wie Langzeit- oder Kurzzeitgedächtnis, kann stimuliert, entwickelt werden und aktiviert, wenn Zeit in die Bearbeitung investiert wird und ein Lebensstil mit Gewohnheiten gefördert wird gesund. Es gibt verschiedene Ressourcen, die zu einer besseren Stimulation von Gedächtnissystemen beitragen können. Wie kann man das Langzeitgedächtnis verbessern? Um das Langzeitgedächtnis zu verbessern, ist es wichtig:

• Den Körper stimulieren: Viele Studien verteidigen den Zusammenhang zwischen der Verwirklichung von körperlicher Betätigung und einer besseren Produktivität in den Gedächtnissystemen.
• Eine richtige Ernährung: Neben einer gesunden Ernährung gibt es bestimmte Lebensmittel, die mit einer erhöhten Gedächtnisaktivität in Verbindung stehen. Einige von den Gedächtnisnahrung es sind blaue Fische, Nüsse, grünes Gemüse und Obst (insbesondere rote Früchte und Äpfel). Genauso wie wir Lebensmittel finden, die das Gedächtnis stimulieren, gibt es jedoch eine Reihe von Lebensmitteln, die schädlich sind unser Gehirn, wodurch die Gedächtnisleistung beeinträchtigt wird, wie z. B. Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettgehalt, Fleisch rote Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und Junk Food, Süßigkeiten und Kuchen, fetter Käse und Lebensmittel mit hohem Gehalt Zucker oder Salz.
• Ausruhen: So wie körperliche Stimulation für die Aktivierung des Gedächtnisses sehr wichtig ist, werden die Stunden der Ruhe ist auch für das reibungslose Funktionieren unerlässlich und empfiehlt einen 8-Stunden-Schlaf Täglich.
• Ausbildung das Langzeitgedächtnis verbessern: das Gedächtnis stärken und mehr nutzen können produktiv, der einzige Weg ist nicht aus dem Studium, es gibt viele Spiele, die die Verbesserung von die Erinnerung. Die zwei Arten von Übungen, die die Entwicklung, Stimulation und Aktivierung des Langzeitgedächtnisses am meisten fördern, sind Konzentrationsübungen und Übungen zur sprachlichen Gewandtheit. Hier kannst du finden Spiele um das Gedächtnis zu verbessern.

Das Gedächtnisverlust Sie besteht aus pathologischer Vergesslichkeit und kann sich in häufigem Verlust persönlicher Gegenstände, Orientierungslosigkeit oder Nichterinnern an wichtige Termine äußern. Gedächtnisverlust kann vorübergehend oder dauerhaft sein. Die Ursachen für Gedächtnisverlust sind in der Regel gesundheitliche Probleme, emotionale Störungen und Demenzerkrankungen.

• Wenn Sie überprüfen möchten, wie Ihr Gedächtnis ist, können Sie die Gedächtnistest.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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