Heutzutage sprechen wir von Empathie, aber was bedeutet es, empathisch zu sein? Empathie kann als die Fähigkeit definiert werden, die Gefühle oder Perspektiven anderer Menschen zu erkennen, zu verstehen und zu teilen. Um es nicht mit Mitgefühl zu verwechseln, müssen wir bedenken, dass Empathie von Natur aus nicht wertend ist.
"¿Wie kann ich Empathie in meinem Leben üben„Um wirklich empathisch zu sein, müssen wir die Fähigkeit zum Aufgeben kultivieren. Die Auswirkungen von Empathie bleiben nicht nur im direkten Nutzen, den sie für nahestehende Menschen hat, sondern gehen weit über den unmittelbarsten Kreis hinaus. In diesem Psychologie-Online-Artikel zeigen wir Ihnen einige Möglichkeiten, Empathie zu üben.
Empathie Beziehungen verbessern, steigert die Arbeitsleistung und hat sogar langfristig positive Effekte. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass wir soziale Wesen sind, die wir neigen dazu, auf den anderen aufzupassen natürlich, aber es gibt auch Möglichkeiten, es zu trainieren oder zu lehren. Tatsächlich könnten wir sagen, dass es gegen die menschliche Natur ist, nicht einfühlsam zu sein.
Einige Vorteile der Empathie in unserem Leben, die es sehr wichtig machen, sie zu praktizieren, sind:
- Es ermöglicht uns, die Menschen so zu behandeln, wie wir uns von ihnen behandeln lassen möchten.
- Sie werden die Bedürfnisse der Menschen um Sie herum besser verstehen
- Sie werden die Wahrnehmung, die andere aufgrund Ihrer Worte oder Verhaltensweisen von Ihnen bilden, besser verstehen
- Sie erreichen a besseres Verständnis des nonverbale Kommunikation
- In Ihrer Arbeit werden Sie besser verstehen, Kundenbedürfnisse
- Sie haben weniger Probleme im Umgang mit zwischenmenschlichen Konflikten am Arbeitsplatz oder zu Hause
- Sie haben die Möglichkeit, die Aktionen und Reaktionen der Menschen, die mit dir interagieren
- Du wirst wissen, wie du Menschen aus deinem Umfeld motivieren kannst
- Sie werden eine größere Fähigkeit haben, andere von Ihren Standpunkten zu überzeugen
- In jeder Erfahrung, die du erlebst, wirst du nicht nur deine Wahrnehmung haben, sondern auch die der Menschen um dich herum
- Sie haben mehr Möglichkeiten, mit Negativität umgehen von anderen, wenn Sie ihre Motivationen und Ängste verstehen können
- Empathie kann dich im Allgemeinen zu einem besseren Führer, einem besseren Gefolgsmann und einem besseren Freund machen: bessere Person
Wenn du dich immer noch fragst"wie ich Empathie in meinem Leben übe„Wir stellen Ihnen Situationen und Dynamiken von Empathie und Durchsetzungsvermögen vor, die für Sie sehr nützlich sein können:
Sei neugierig
Als Kinder sind wir von Natur aus neugierig, wenn wir die Welt mit unseren unschuldigen und unvoreingenommenen Augen erkunden. Leider kann die Monotonie der Routine diese Frische mit zunehmendem Wachstum beenden. In Empathie steckt Neugierde, sowohl für die Menschen als auch für die Situationen, die uns umgeben. Egal, ob es die Frau ist, die jeden Tag im Bus neben Ihnen sitzt oder der Postbote, der Ihnen jeden Morgen Ihre Briefe hinterlässt, bemühen Sie sich mit Leuten reden normalerweise würdest du das nicht machen.
Hört zu
Eine Person, die zuzuhören weiß, ist jemand, der bereitstellt volle Aufmerksamkeit. Nehmen Sie sich die Zeit, wirklich zuzuhören, was andere Ihnen sagen, und versuchen Sie, die Emotionen hinter den Worten zu spüren. Wenn uns der nötige Raum gegeben wird, um über etwas zu sprechen, neigen wir oft dazu, die Lösung selbst zu finden und eine Antwort ist nicht einmal notwendig.
Sprich aus deinem Herzen
Leider reicht es nicht aus, eine Person zu sein, die zuhören kann, Empathie ist keine Einbahnstraße. Um eine tiefe und wahre Allianz zu schaffen, brauchen wir öffne uns mehr für den anderen und seien Sie bereit, unsere Schwachstellen zu teilen.
Stell dich deinen Vorurteilen
Obwohl wir es nicht zugeben wollen, fühlen sich die meisten von uns schuldig, wenn wir andere Leute benennen. Wirklich empathisch zu sein bedeutet, zu suchen gemeinsame Aspekte zwischen uns und nicht Unterschiede. Ehrenamtliches Engagement ist eine gute Möglichkeit, diese Vorurteile abzubauen und mit Menschen in Kontakt zu treten, die wir sonst in unserem Alltag nicht kennen würden.
Körperkontakt pflegen
Hat sich dein Freund dir erst einmal geöffnet, kannst du dich vom Instinkt hinreißen lassen, umarme es. Untersuchungen haben gezeigt, dass körperlicher Kontakt den Oxytocinspiegel erhöht, indem er die Stimmung verbessert, den Blutdruck und Stress senkt usw.
Eine Metaanalyse von 18 Studien zu den Effekten von Empathietraining zeigte, dass Empathietraining die Empathie steigerte.
Studien bewerten Empathie auf unterschiedliche Weise, aber viele verwenden Tests, die eine Reihe von Situationen darstellen und fragen, was Sie in dieser Situation tun würden, wenn Sie diese Person wären? Während andere tägliche Selbsteinschätzungen durchführen. In allen verwendeten Maßnahmen scheint es ein gewisses zu geben positiver Trainingseffekt. Allerdings müssen wir bedenken, dass diese Studien Grenzen haben.
Diejenigen, die signifikante Verbesserungen zeigten, waren hauptsächlich medizinisches Fachpersonal oder Universitätsstudenten. Und Studien begleiteten die Teilnehmer in der Regel einige Wochen, nicht länger.
Wir können also nicht sicher sein, dass wir die Empathie durch formelles Training steigern können, Wir können auch nicht sicher sein, ob es möglich ist, jemandem zu mehr Empathie während der gesamten Zeit zu verhelfen Wetter. Es schadet jedoch nie, diesen Aspekt unserer of emotionale Intelligenz.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
