Was ist SAD in der Psychologie

Traurigkeit ist eine ursprüngliche und universelle Emotion, die die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben empfinden. Aber schon in jungen Jahren vermeiden wir es um jeden Preis, traurig zu sein. Das liegt daran, dass wir es für eine sehr negative Emotion halten. Trotzdem ist Traurigkeit ein wichtiger Teil des Menschseins, da sie es uns ermöglicht, unsere eigenen verletzlichen Erfahrungen zu fühlen und zu bestätigen.

Aber,was ist traurigkeit in der psychologie? In diesem Psychologie-Online-Artikel erklären wir ausführlich, wozu es gut ist und wie man mit dieser Emotion umgeht, die so eng mit dem Menschen verbunden ist und dem eigenen Überleben dient.

Index

1. was ist traurigkeit
2. Wofür ist Traurigkeit in der Psychologie?
3. Ursachen der Traurigkeit in der Psychologie
4. Folgen der Traurigkeit in der Psychologie
5. Wie man mit Traurigkeit umgeht

Erstens kann Traurigkeit als eine vorübergehende primäre Emotion intensiver Unzufriedenheit beschrieben werden. normalerweise verursacht durch absichtliche Gedanken an unangenehme Ereignisse, wie z. B. Trennungen oder Verluste. Traurigkeit entsteht normalerweise, wenn man schlechte Nachrichten erhält oder emotional schwierige Situationen erlebt.

Damit verbunden ist das Wörterbuch der American Psychological Association (APA)^[1] definiert Traurigkeit als a Zustand des Unglücks, deren Intensität je nach Einschätzung dessen, was Sie verloren oder erlebt haben, von leicht bis extrem variieren kann.

Obwohl Traurigkeit eine natürliche Emotion ist, kann sie zu einem Problem werden, wenn man nicht weiß, wie man damit umgeht, und sie kann das tägliche Leben beeinträchtigen. Tatsächlich wird Traurigkeit, wenn sie andauert, zu einem der Hauptsymptome einer schweren depressiven Störung.

Die Hauptfunktion der Traurigkeit besteht darin, uns zu schützen und uns mit anderen zu vereinen. Mit anderen Worten, es ist eine Emotion, die ein f hatschützende und anpassungsfähige Salbung um das Überleben zu fördern. In diesem Sinne können wir sagen, dass Traurigkeit auf zwei Arten wirkt:

• Fördert das Bedürfnis nach Selbstbeobachtung: Wenn Traurigkeit aufkommt, werden Gedanken versuchen, unsere Gefühle zu erklären, um den Grund für diesen emotionalen Zustand zu verstehen. Möglicherweise ist ein Moment der Isolation erforderlich, um mit dieser Emotion umzugehen. Darüber hinaus führt die Introspektion wahrscheinlich zu einer Reorganisation des Verhaltens, um sich an die neue Realität anzupassen.
• Es begünstigt die relationale Funktion: Traurigkeit ist auch wichtig, damit die Menschen um uns herum verstehen, dass wir ihre Unterstützung brauchen. Tatsächlich dient es als Ausdruck dafür, dass wir sehr schwierige Zeiten erleben und dass wir Gesellschaft brauchen. Diese Traurigkeitsfunktion trägt auch dazu bei, ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und des Verständnisses zu schaffen.

Traurigkeit kann viele Ursachen haben, von einem Verlust über das Erleben einer belastenden Situation bis hin zur Diagnose einer Krankheit. Traurigkeit hält normalerweise ein paar Tage bis ein paar Wochen an und verschwindet, wenn sich Ihre Stimmung verbessert.

Als nächstes zeigen wir Ihnen die Hauptgründe von Traurigkeit:

• Der Verlust eines geliebten Menschen, sei es durch Tod oder Trennung. In diesem Artikel finden Sie Informationen dazu wie man die Traurigkeit überwindet, einen geliebten Menschen zu verlieren.
• Einsamkeit.
• Die Enttäuschung.
• Ablehnung.
• Der Verlust von etwas Wichtigem, wie unter anderem einem Haustier, einer Arbeit oder Wirtschaftsgütern.
• Das Auftreten einer Krankheit.
• Bei einem Unfall oder finanziellen Problemen.

Darüber hinaus gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass sich manche Menschen im Winter trauriger fühlen, da Zu dieser Zeit gibt es weniger Sonnenstunden, was zu einer erhöhten Melatoninproduktion führen kann.

Die Folgen von Traurigkeit manifestieren sich hauptsächlich auf körperlicher, kognitiver und verhaltensbezogener Ebene. Natürlich müssen wir bedenken, dass jeder Mensch Trauer anders ausdrücken kann. Im Allgemeinen sind dies die Hauptfolgen von Traurigkeit:

• auf körperlicher Ebene: Wenn Traurigkeit uns überfällt, ist eine der Hauptfolgen Weinen, Lethargie, Mangel Appetit, Energiemangel, Müdigkeit, körperliche Trägheit oder Schlafstörungen, unter anderem Andere. Außerdem kann ein Engegefühl in der Brust entstehen, sowie ein ständiges Kribbeln im Hals.
• Auf der kognitiven Ebene: Wenn wir traurig sind, ist es schwierig, unseren Geist ruhig zu halten. Außerdem ist es sehr schwer sich zu konzentrieren und tritt oft auf intrusive Gedanken über die Situation, die die Emotion verursacht hat.
• Auf der Verhaltensebene: Traurigkeit behindert die Motivation, die verschiedenen Aufgaben des täglichen Lebens auszuführen, und verringert den Wunsch, sich zu unterhalten oder an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.

Zusammen mit all diesen Faktoren kann Traurigkeit auch von anderen Emotionen begleitet werden, wie zum Beispiel den folgenden:

• Angst, weiterzumachen.
• Wut über das Gefühl, etwas oder jemanden zu verlieren.
• Freude über den Trost und die Gesellschaft anderer Menschen.
• Nostalgie, da erinnert man sich und sehnt sich nach den Erfahrungen, die man nicht mehr leben kann.

Obwohl Traurigkeit eine schwer zu handhabende Emotion ist, kann sie uns helfen, besser zu verstehen, wie wir uns fühlen, und schließlich zu Glück führen, wenn wir sie erkennen und akzeptieren. Das erste, was Sie wissen sollten, ist das Traurigkeit ist kein Zeichen von Schwäche. Daher müssen Sie es akzeptieren. Sobald Sie es akzeptieren, können Sie Lösungen finden, um diesen emotionalen Zustand zu bewältigen.

Als nächstes zeigen wir Ihnen einige Techniken und Strategien, um der Traurigkeit in der Psychologie zu begegnen:

• weine, wenn du musst: Die Gesellschaft hat uns eingetrichtert, dass Weinen nicht gut gesehen wird. Aus diesem Grund unterdrücken viele Menschen das Weinen, was am Ende viel körperlichen und emotionalen Schaden anrichtet. Tatsächlich hilft Weinen, das parasympathische System auszugleichen, Stress abzubauen und Giftstoffe freizusetzen. Deshalb weine ohne Schuldgefühle, wenn es sein muss.
• einen Zweck finden: Versuchen Sie, sich auf etwas zu konzentrieren, das Sie motiviert und inspiriert, voranzukommen. Es ist notwendig, dass Sie beginnen, Selbsterkenntnis zu kultivieren, damit Sie die Dinge erkennen können, die Sie glücklich machen können.
• Unternimm etwas Outdoor-Aktivität: Sie können Sport treiben, spazieren gehen oder im Freien spazieren gehen, um die Produktion von Endorphinen und Serotonin anzuregen, Hormonen, die mit einer positiven Stimmung verbunden sind.
• versuche dich zu sozialisieren: Auch wenn Ihre Stimmung nicht die glücklichste ist, müssen Sie die Gesellschaft Ihrer Lieben suchen. Isolieren Sie sich nicht, da dies viel schlimmer ist und das Gefühl der Traurigkeit verstärkt.
• Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen: Wenn Ihre Traurigkeit zu etwas sehr Dauerhaftem wird und Sie aus dieser Situation nicht herauskommen, zögern Sie nicht, die Hilfe von a zu suchen Facharzt, denn es gibt viele hochwirksame Therapien, die Ihr Wohlbefinden steigern und Ihre Lebensqualität verbessern können Lebenszeit.

Wenn Sie weitere Informationen benötigen wie man mit Traurigkeit umgehtIn diesem Artikel zeigen wir Ihnen andere Strategien, um dies zu erreichen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in Psychologie-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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1. Offizielle Website der American Psychological Association: https://dictionary.apa.org/sadness

• Eckmann, P. (1999). Grundlegende Emotionen. Handbuch der Kognition und Emotion, 45-57. Erhalten von https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
• Lauwerijssen, K. (2008). Traurigkeit. Erhalten von http://arno.uvt.nl/show.cgi? fid=113006
• Spanisches Gesundheitsministerium (2021). Emotionales Wohlbefinden. https://bemocion.sanidad.gob.es/emocionEstres/tristeza/aspectosEsenciales/queEs/home.htm
• Weltgesundheitsorganisation. (2012). Erhalten von http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/